LAUFMAMALAUF - Deine Expertinnen für Müttergesundheit


LAUFMAMALAUF ist einer der größten Outdoor-Fitness-Anbieter für Mütter in und nach der Schwangerschaft im deutschsprachigen Raum. Als DER Experte für Fitness, Gesundheit und Wohlbefinden von Müttern ist es seit 2010 unser Anspruch, Mütter ganzheitlich zu betreuen und sie dabei zu unterstützen, ihr körperliches, seelisches und soziales Wohlbefinden zu steigern. Unser Kursangebot umfasst Kurse für Schwangere, für Mamas mit Babies & Kleinkindern sowie für Mütter mit älteren Kindern. Das vollständige Kursangebot findest Du hier: www.laufmamalauf.de

Teil unseres Angebots ist der Online-Kurs "Mama-macht-Rückbildung"


Dieser Kurs eignet sich für alle Mamas, die einen Rückbildungskurs absolvieren möchten. Ob direkt nach der Entbindung oder nach einer schon länger zurückliegenden Geburt. Ob mit Baby dabei oder ohne.


  • Hier trainierst Du online und on-demand unter fachfraulicher Anleitung. Genau dann, wenn es in Deinen Tagesablauf passt. Voll flexibel in Uhrzeit, Ort und entsprechend der individuell gewünschten Intensität.
  • Der Kurs ist ein vollwertiger Rückbildungskurs, kann aber auch wunderbar in Ergänzung zu einem physischen Rückbildungskurs bei einer Kursleiterin genutzt werden.
  • Auch „Nachholerinnen“, die ihre Rückbildung damals „vergessen“ haben oder deren Rückbildungskurs nicht die gewünschten Ergebnisse gebracht hat und die jetzt in Eigenregie und in ihrem eigenen Tempo trainieren wollen, sind hier genau richtig.
Werde jetzt aktiv!

Dein Körper fühlt sich nun irgendwie weicher und weiter an? Du fühlst Dich ein bisschen, als würdest Du auseinander fallen und als wäre Dein Körper Dir eine Nummer zu groß. Beim Lachen oder Niesen passiert es auch mal, dass etwas Urin abgeht? Deine Bauchmuskeln sind geschwächt und Du hast vielleicht auch eine ausgeprägte Rectusdiastase? Das alles möchtest Du ändern? Dann bist Du bei uns genau an der richtigen Stelle!

  • Mit unserem Online-Rückbildungskurs „Mama-macht-Rückbildung“ kannst Du Dich endlich wieder zu Haus fühlen in Deinem eigenen Körper. Deine Beckenbodenbeschwerden wirst Du los, Inkontinenz und Rückenschmerzen sagst Du hier dem Kampf an.
  • Du kannst mit unserem online und on-demand Kurs jederzeit und überall Dein Rückbildungstraining absolvieren. Du musst nirgendwo hinfahren und kannst die Rückbildung so optimal in Deinen Alltag mit Baby integrieren.
  • Physiotherapeutin Laura Schäuble unterstützt Dich mit Theorie und Praxis zur Beckenbodengesundheit und leitet Dich kompetent und liebevoll durch die Rückbildungs-Trainingseinheiten.
  • Der Kurs umfasst 15 Videos (400 min Videomaterial) und zusätzliches Anleitungsmaterial für eine fundierte Rückbildung.
  • Du hast volle neun Monate Zugriff auf den Kurs.
Wenn Du Fragen zum Kurs hast, wende Dich gerne jederzeit an info@laufmamalauf.de


Das sagen unsere Kundinnen über den Kurs

"Ein tolles durchdachtes Konzept, das sich super umsetzen und in den Alltag integrieren lässt. Sehr effektiv, abwechslungsreich und mit viel Freude verbunden." (Miriam aus München)

„Wunderbarer Kurs mit sehr viel Herzblut erstellt. Ich habe einen sofortigen Effekt des Trainings und der Stretchings gespürt und mich erholt gefühlt, selbst wenn das Workout unterbrochen werden musste. Habe mich täglich auf die Me-Time gefreut und mein Mann hat sogar gelegentlich die Stretchings mitgemacht. Trotz Online-Format hatte ich das Gefühl, dass ich die Übungen sauber und korrekt durchgeführt habe. Ich freue mich schon, wenn der Kinderwagen-Kurs los geht.“ (Lea aus Ulm)

„Ein vertrauenswürdiger Anbieter eines solchen Rückbildungs-Online-Konzeptes! Ich konnte mich bisher nicht für so ein Format entscheiden, weil man nicht weiß, wer dahintersteckt und welche Qualität es bietet. Die Zusatzvideos sind hilfreich und eine tolle Ergänzung, auf die man sonst nicht so kommt, obwohl sie so gut tun (Körperreise, Sitzmeditation, Stretch). PDFs zum Nachlesen toll! Extrem professionelle Aufnahmen, super vorgemacht von Laura, angenehme Tonspur.“ (Silke aus Paderborn)

„Die Stretching- und Mediationsmodule ließen sich in kurzer Zeit super in den Alltag integrieren und einen als Mama eine kleine Auszeit nehmen.“ (Saskia aus Rösrath)

„Ich finde es super, dass ich die Kurse dann machen kann, wenn ich die Zeit dafür habe und mein Baby schläft – ich musste auch mehrfach zur Babyberuhigung unterbrechen – dank Pausetaste überhaupt kein Problem. Zum Glück gibts die Streching- und Relax-Videos. Nach einem langen Tragetag ist das genau das Richtige für mein geschundenen Muskeln. Da kann ich gar nicht anders und mach gleicht beide Videos auf einmal.“ (Sarah aus Metzingen)

Course plan

Herzlich Willkommen
Dein Kursfahrplan
Zusatzmaterialien Kaiserschnitt
Einführung
Grundlagen
Rectusdiastase-Check
Zusatzmaterial Rectusdiastase
Zusatzmaterial Beckenboden
Alltagstipps
Workout 1
Workout 2
Workout 3
Workout 4
Workout 5
Workout 6
Stretch & Relax Rücken
Stretch & Relax Schultern & Nacken
Sitzmeditation
Körperreise
Zusatzmaterial Entspannungsinseln
Zusatzmaterial Mental Health
Abschluss
Downloads
Ernährung für Mamas