13 Wochen Golden Hour 2024 (07. Oktober - 05. Januar)
Nach der Saison ist vor der Saison! Mit dem Herbstkurs an deinen Potentialen arbeiten
Das Hoch der Laufsaison neigt sich langsam dem Ende zu. Für viele steht jetzt die Off-Season an. Der perfekte Zeitrahmen für neue Impulse und Routinen, die dein Laufen nachhaltig unterstützen. Um diese sinnvoll zu entwickeln wenden wir den Blick auf typische Schwachstellen und damit verbundene Potentiale, die in den letzten Wochen und Monaten vielleicht zu kurz gekommen sind. Mit dem Herbstkurs möchte ich mit dir gemeinsam an diesen Schrauben drehen, um mit einer gesunden Basis in das nächste (Lauf)Jahr zu starten. Das Ziel ist zum Einen ein geschärftes Bewusstsein für körperliche Strukturen und Abläufe beim Laufen, und zum Anderen das Reduzieren von lästigen Beschwerden und Verletzungen, die einem gesundes Laufen und dem Entfalten deiner Potentiale im Weg stehen können.
Dazu habe ich neben den Livestunden ein Konzept aus „Dailys“ und We(a)eklys“ zusammen gestellt. Die Dailys unterstützen dich mit kurzen Allrounder-Sequenzen mit abwechslungsreichen Mobility und Stability Elementen in der täglichen Bewegungsroutine. Wenig Komplexität, wenig Zeitaufwand, einfach alltagstauglich. Eine optimale Basis für mehr Beweglichkeit und Stabilität.
On top gibt es die We(a)eklys: Jedes We(a)ekly setzt einen bestimmten Fokus. Ob Beinachsenstabilität, Rückenkräftigung oder Hüftbeweglichkeit, hier wird gezielt auf Details geschaut. Dazu nehmen wir uns mehr Zeit, bleiben dran (möglichst wöchentlich wiederholen) und machen aus der Schwäche unsere Stärke.
Der Online Kurs setzt sich bewusst aus festen Live-Stunden, den Aufzeichnungen und zusätzlichen Videos on demand zusammen. Eine feste Verabredung kann Routine und Verbundenheit mit der Yogapraxis unterstützen. Ganz nach dem Motto „better together“, gemeinsam ist es doch leichter.
Mit den Aufzeichnungen und den zusätzlichen Videos kannst du aber auch flexibel bleiben und den Zeitpunkt deiner Yogapraxis in deinem Alltag selbst gestalten. Die Aufzeichnungen sowie die brandneuen Videos stehen dir bis Kursende zur Verfügung.
Zusätzlich bekommst du Zugriff auf die Aufzeichnungen der Golden Hour 2023, um dir damit die Möglichkeit zu bieten die Routine an den yogfreien Donnerstag-Abenden beizubehalten.
Live Termine:
Donnerstag 19.00 - 20.00 Uhr an folgenden Tagen:
10.10. / 17.10. / 24.10. / 14.11. / 21.11. / 28.11. / 05.12. / 19.12.
Wir sehen uns auf der Matte!
Nach der Saison ist vor der Saison! Mit dem Herbstkurs an deinen Potentialen arbeiten
Das Hoch der Laufsaison neigt sich langsam dem Ende zu. Für viele steht jetzt die Off-Season an. Der perfekte Zeitrahmen für neue Impulse und Routinen, die dein Laufen nachhaltig unterstützen. Um diese sinnvoll zu entwickeln wenden wir den Blick auf typische Schwachstellen und damit verbundene Potentiale, die in den letzten Wochen und Monaten vielleicht zu kurz gekommen sind. Mit dem Herbstkurs möchte ich mit dir gemeinsam an diesen Schrauben drehen, um mit einer gesunden Basis in das nächste (Lauf)Jahr zu starten. Das Ziel ist zum Einen ein geschärftes Bewusstsein für körperliche Strukturen und Abläufe beim Laufen, und zum Anderen das Reduzieren von lästigen Beschwerden und Verletzungen, die einem gesundes Laufen und dem Entfalten deiner Potentiale im Weg stehen können.
Dazu habe ich neben den Livestunden ein Konzept aus „Dailys“ und We(a)eklys“ zusammen gestellt. Die Dailys unterstützen dich mit kurzen Allrounder-Sequenzen mit abwechslungsreichen Mobility und Stability Elementen in der täglichen Bewegungsroutine. Wenig Komplexität, wenig Zeitaufwand, einfach alltagstauglich. Eine optimale Basis für mehr Beweglichkeit und Stabilität.
On top gibt es die We(a)eklys: Jedes We(a)ekly setzt einen bestimmten Fokus. Ob Beinachsenstabilität, Rückenkräftigung oder Hüftbeweglichkeit, hier wird gezielt auf Details geschaut. Dazu nehmen wir uns mehr Zeit, bleiben dran (möglichst wöchentlich wiederholen) und machen aus der Schwäche unsere Stärke.
Der Online Kurs setzt sich bewusst aus festen Live-Stunden, den Aufzeichnungen und zusätzlichen Videos on demand zusammen. Eine feste Verabredung kann Routine und Verbundenheit mit der Yogapraxis unterstützen. Ganz nach dem Motto „better together“, gemeinsam ist es doch leichter.
Mit den Aufzeichnungen und den zusätzlichen Videos kannst du aber auch flexibel bleiben und den Zeitpunkt deiner Yogapraxis in deinem Alltag selbst gestalten. Die Aufzeichnungen sowie die brandneuen Videos stehen dir bis Kursende zur Verfügung.
Zusätzlich bekommst du Zugriff auf die Aufzeichnungen der Golden Hour 2023, um dir damit die Möglichkeit zu bieten die Routine an den yogfreien Donnerstag-Abenden beizubehalten.
Live Termine:
Donnerstag 19.00 - 20.00 Uhr an folgenden Tagen:
10.10. / 17.10. / 24.10. / 14.11. / 21.11. / 28.11. / 05.12. / 19.12.
Wir sehen uns auf der Matte!
Course plan
Golden Hour
Live Kurs
Dailys
Weeklys
Stability
Mobility
Recovery
Aufzeichnungen 2024
Aufzeichnungen 2023
