Hallo, schön das Du da bist!
Klasse das Du Dich für meinen 12 Monats-Kombikurs "Aktiv leichter werden" (Ernährung-Psyche-Bewegung) entschieden hast.
Wenn dir der Kassenbonus wichtig ist, kannst du diese Formulare zu deiner Kasse schicken.
Formulare für den Krankenkassenbonus
Ich und mein Team freuen uns auf Dich!
Deine Kim Stäublin mit Team (Victoria-Yogatrainerin und Joscha-Sportwissenschaftler)
Course plan
Herzlich Willkommen
Das erwartet dich
Bereite dich gut vor
Kursübersicht
Termine im Überblick
1:1 Coaching
Wochenpläne/Rezepte
BIG YOGA mit Victora
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LiveYoga-Aufzeichnungen
Weihnachtsfeier
BIG FITNESS live Sessions
Bereite dich gut vor.
Live Fitness-Aufzeichnungen
1. Gruppenstunde: Kennenlernrunde, Motivation
Diäterfahrung, Deine Ziele und Motivation
Fantasiereise: Die Freude an deinem Körper
Fantasiereise: Auf einer Party
2. Gruppenstunde: Analysiere deinen Alltag
Ess-, Gefühls-, Bewegungsverhalten beobachten und auswerten
3. Gruppenstunde: Emotionales Essverhalten
Emotionales Essen erkennen und verändern
Genussübung - Aromaparadies
4. Gruppenstunde: Sättigungstraining
Hunger-Appetit-Sättigung
Achtsam essen
Essen ausser Haus/Buffet
5. Gruppenstunde: Einkaufstraining
Achtsam einkaufen
Brot - Kohlenhydrate
Getränke - Trink Tipps
Milch- und Milchprodukte
Fleisch- und Wurstware
Süßigkeiten - gesunde Alternativen
5. Gruppenstunde: Tagesstruktur, Zeitmanagement
Ess- u. Tischregeln
Mahlzeitenmanagement, Zeitmanagement, Ernährungsanpassung ggf. vor bzw. nach bariatrischer OP
6. Gruppenstunde: Ausgewogenes Essen das satt macht
Verbesserung / Stabilisierung der Lebensqualität
Live Session 30.06.22
7. Gruppenstunde: Langeweile- /Frust- /Stressessen
Glaubenssätze - Essen früher und heute
Umgang mit Langeweile-/Frust-/Stressessen
8. Gruppenstunde: Statt (d) essen Box, Notfallbox
Essattacken beleuchten und verändern
9. Gruppenstunde: Ess- und Genusstraining
Die 7 - Genussempfehlungen
Achtsamkeits- und Genussübungen
Schokoladenmeditation
10. Gruppenstunde: Zeit- u. Stressmanagement
Zeitmanagement
GenussÜbg - Kräuter-Kontraste
Alltagsbewegung erhöhen
11. Gruppenstunde: Grenzen setzen, Nein sagen lernen
Sättigungstraining - Grenzen setzen
12. Gruppenstunde: Selbstwertgefühl
Fantasiereisen: Selbstbewusstsein
13. Gruppenstunde: Essverhalten früher - heute
Fantasiereise: Am Familientisch
14. Gruppenstunde: Konfliktmanagement
Fantasiereise: Probleme wegschicken
Problemlösetraining, Konfliktmanagement ,Soziale Kompetenzen
15. Gruppenstunde: Gewichtsstabilisierung , Rückfallprophylaxe
16. Gruppenstunde: Ausblick in die Zukunft
Erfolge und Ausblick in die Zukunft
Rückfallprophylase
Abschlussfragebogen
Bonus
Planung einer bariatrischen OP
Wünsche & Feedback
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