Hallo, schön das Du da bist!
Klasse das Du Dich für meinen 12 Monats-Kombikurs "Aktiv leichter werden" (Ernährung-Psyche-Bewegung) entschieden hast.
Big Yoga 19.40-20.40 Uhr (wöchentlich, außer in den Ferien)
Ort: Praxis für Ernährungstherapie - Die EssSchule-Römerweg 40 - 71083 Herrenberg
YOGA: Tai Chi Centrum Kuppingen
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Online live Gruppentreffen: Donnerstags 18.00 - 19.20 Uhr Ess- u. Genusstraining (14-tägig)
Wenn dir der Kassenbonus wichtig ist, kannst du diese Formulare zu deiner Kasse schicken.
Formulare für den Krankenkassenbonus
Wir freuen uns auf Dich!
Deine Kim Stäublin
mit Team
Victoria-Yogatrainerin
Marius-Physiotherapeut
Course plan
Herzlich Willkommen
Das erwartet dich
Bereite dich gut vor
Kursübersicht
Termine im Überblick
1. Anamnesegespräch 90 min.
5 x Einzelgespräche je 60 min.
Wochenpläne/Rezepte
BIG YOGA mit Victora
Bereite dich gut vor.
LiveYoga-Aufzeichnungen
Weihnachtsfeier
BIG FITNESS live Sessions
Bereite dich gut vor.
Live Fitness-Aufzeichnungen
1. Gruppenstunde: Kennenlernrunde, Motivation
Diäterfahrung, Deine Ziele und Motivation
Fantasiereise: Die Freude an deinem Körper
Fantasiereise: Auf einer Party
2. Gruppenstunde: Analysiere deinen Alltag
Ess-, Gefühls-, Bewegungsverhalten beobachten und auswerten
3. Gruppenstunde: Emotionales Essverhalten
Emotionales Essen erkennen und verändern
Genussübung - Aromaparadies
4. Gruppenstunde: Sättigungstraining
Hunger-Appetit-Sättigung
Achtsam essen
Essen ausser Haus/Buffet
5. Gruppenstunde: Einkaufstraining
Achtsam einkaufen
Brot - Kohlenhydrate
Getränke - Trink Tipps
Milch- und Milchprodukte
Fleisch- und Wurstware
Süßigkeiten - gesunde Alternativen
5. Gruppenstunde: Tagesstruktur, Zeitmanagement
Ess- u. Tischregeln
Mahlzeitenmanagement, Zeitmanagement, Ernährungsanpassung ggf. vor bzw. nach bariatrischer OP
6. Gruppenstunde: Ausgewogenes Essen das satt macht
Verbesserung / Stabilisierung der Lebensqualität
Live Session 30.06.22
7. Gruppenstunde: Langeweile- /Frust- /Stressessen
Glaubenssätze - Essen früher und heute
Umgang mit Langeweile-/Frust-/Stressessen
8. Gruppenstunde: Statt (d) essen Box, Notfallbox
Essattacken beleuchten und verändern
9. Gruppenstunde: Ess- und Genusstraining
Die 7 - Genussempfehlungen
Achtsamkeits- und Genussübungen
Schokoladenmeditation
10. Gruppenstunde: Zeit- u. Stressmanagement
Zeitmanagement
GenussÜbg - Kräuter-Kontraste
Alltagsbewegung erhöhen
11. Gruppenstunde: Grenzen setzen, Nein sagen lernen
Sättigungstraining - Grenzen setzen
12. Gruppenstunde: Selbstwertgefühl
Fantasiereisen: Selbstbewusstsein
13. Gruppenstunde: Essverhalten früher - heute
Fantasiereise: Am Familientisch
Stärkung neuer Gewohnheiten
14. Gruppenstunde: Konfliktmanagement
Fantasiereise: Probleme wegschicken
Problemlösetraining, Konfliktmanagement ,Soziale Kompetenzen
15. Gruppenstunde: Gewichtsstabilisierung , Rückfallprophylaxe
16. Gruppenstunde: Ausblick in die Zukunft
Erfolge und Ausblick in die Zukunft
Rückfallprophylase
Evaluation
Abschlussfragebogen
Nächster Schritt
Wünsche & Feedback
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