Du bist häufig gestresst und möchtest eine Methode zur Entspannung kennenlernen?
Du hast keine Zeit, wöchentlich in Entspannungskurse zu gehen?
Du brauchst Entspannung, die du flexibel in deinem Alltag und Zeitplan unterbringen kannst?
Du möchtest zusätzlich Tipps und Übungen zu Stressbewältigung kennenlernen?
Du möchtest bei Fragen zum Kurs eine Ansprechperson haben?
Dann ist dieser Kurs genau das richtige für dich!
In diesem 8-Wochen-Online Kurs erlernst du die Entspannungsmethode Autogenes Training (AT) Schritt für Schritt und erfährst zusätzlich einige Informationen und Übungen aus dem Stressmanagement! Und das Gute ist, du bist zeitlich und örtlich unabhängig. Du kannst die Übungen dann durchführen, wann es für dich am besten passt.
Was ist autogenes Training (AT)?
Das autogene Training (AT) ist eine wissenschaftlich anerkannte Entspannungsmethode und wurde vom Mediziner Pro. J. H. Schultz in den 1920er Jahren entwickelt. Das Grundprinzip von AT basiert auf der Selbstbeeinflussung (Autosuggestion), sodass allein durch die Kraft der Gedanken selbst gesteuert (autogen) ein tiefer Zustand der Entspannung erreicht werden kann. Ziel von AT ist es, die eigenen Selbstheilungskräfte zu aktivieren und einzusetzen. AT ist eine sehr leicht zu erlernende Methode. Das Ziel von AT ist z.B. die Senkung von Stress und Unruhe.
Der Kurs in Zahlen & Fakten:
- 8 Module (wöchentliche Freischaltung): jedes Modul enthält ein Video, ein Handout, eine Audio-Datei und ein Workbook
- 7 Übungen des autogenen Trainings: du lernst Schritt für Schritt die komplette Grundstufe des autogenen Trainings kennen
- 8 Audio-Dateien zum Üben - immer in zwei Varianten: mit entspannender Hintergrundmusik und ohne
- 83 Minuten Video-Material
- 29 Seiten Workbook: Aufgaben zur Entspannung und zum Stressmanagement sowie jede Woche ein Übungsprotokoll
- 50 Seiten Handout mit allen wichtigen Infos aus den Videos
Deine Kurs-Vorteile:
Bis zu 100% Zuschuss durch die Krankenkassen!
Der Kurs ist als Präventionskurs von der zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) zertifiziert. Das bedeutet, dass die gesetzlichen Krankenkassen bis zu 100% der Kursgebühr erstatten, wenn du den Kurs vollständig absolvierst.
Viele Zusatzübungen und Tipps aus dem Stressmanagement!
Ich finde es wichtig, auch die Hintergründe von Stress zu verstehen und zu wissen, woher der eigene Stress kommt. Denn nur so können einem die Übungen auch langfristig helfen. Deswegen bekommst du als Bonus jede Woche Übungen von mir, die dir helfen können deine Stresssituationen besser zu verstehen. Du lernst, woher dein Stress kommt und vor allem, welche Methoden du persönlich anwenden kannst, um den Stress zu senken - auch nach dem Kurs.
Zeit- und Ortsunabhängig!
Jede Woche wird ein neues Modul freigeschaltet. Du kannst den Kurs zu jeder Zeit und an jedem Ort durchführen - so, wie es für dich am besten passt.
Persönlicher Support per E-Mail!
Du hast jeder Zeit die Möglichkeit, mir bei Rückfragen zum Kurs und zu den Übungen eine E-Mail zu schreiben. Ich antworte in der Regel innerhalb von 48 Stunden. So können wir trotzdem auch ein wenig persönlichen Kontakt haben - auch ohne "Live-Kurs".
Kurs auf verschiedenen Geräten verfügbar!
Du kannst den Kurs auf jedem internetfähigen Gerät bearbeiten und bist so völlig flexibel, wann und wo du den Kurs machst.
12 Monate Kurszugriff!
Du hast auch nach den 8 Wochen Zugriff auf den Kurs - insgesamt für 12 Monate ab Kaufdatum. So kannst du auch noch nach den 8 Wochen die Übungen nutzen.
Was beinhaltet der Kurs?
Hier kannst du dir eine Übersicht über die Kursinhalte herunterladen.
Uebersicht Inhalte AT Online Kurs.pdf
Wer führt den Kurs durch?
Hi und schön, dass du da bist!
Mein Name ist Jessica Ohly und ich bin zertifizierte Entspannungspädagogin für die Methoden autogenes Training und progressive Muskelrelaxation (PMR). Zusätzlich habe ich weitere Fortbildungen absolviert, z.B. als Stressmanagement- oder Qigong-Trainerin. Mehr Infos zu mir findest du auf meiner Website.
Ich biete schon seit längerer Zeit Entspannungskurse im Live-Format an und wurde dabei immer wieder gefragt, ob es nicht auch die Möglichkeit gibt, einen Selbstlern-Kurs zu machen - mit Audios zum zu Hause üben und der Möglichkeit, den Kurs völlig zeit- und ortsunabhängig durchzuführen. Und so entstand die Idee, Online-Kurse zu entwickeln :-)
Solltest du noch offene Fragen zum Online-Kurs haben melde dich gerne per E-Mail bei mir: kontakt@jessica-ohly.de
Ich würde mich sehr freuen, dich im AT-Online-Kurs begrüßen zu dürfen!
Alles Liebe
Deine Jessi
Course plan
Herzlich Willkommen zum Kurs
Modul 1
Quiz
Modul 2
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Modul 3
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Modul 4
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Modul 5
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Modul 6
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Modul 7
Quiz
Modul 8
Quiz
Kursabschluss
