Wie du deine Ernährung zum Leistungs-Booster machst und im nächsten Wettkampf deine Bestleistung abrufst.
Der Schritt-für-Schritt-Leitfaden für ambitionierte LäuferInnen und Hobby-Marathonis, die sich mehr Power am Raceday und maximale Performance wünschen. Flexibel mit Know-How und klarem Fahrplan!
Kommt dir das bekannt vor?
- Die erste Stunde im Rennen läuft noch super und danach geht's rapide bergab, weil du einfach keine Energie mehr hast.
- Du startest mit voller Power, aber irgendwann ist auf einmal der Akku leer und die Beine sind schwer wie Blei.
- Statt dein Zieltempo zu halten, schleppst du dich nur noch von einem Schritt zum nächsten.
- Nach dem Wettkampf fühlst du dich noch tagelang wie vom LKW überrollt und möchtest am liebsten nur auf dem Sofa liegen. .
- weißt du, wie du mit der richtigen Carboloading-Strategie optimal deine Speicher füllst, um mit vollem Tank und 100% Energie an den Start zu gehen.
- vermeidest du Leistungseinbußen durch Dehydrierung, indem du dich vor, während und nach dem Rennen optimal mit Flüssigkeit und Elektrolyten versorgen kannst.
- kennst du deine individuelle Fueling-Strategie, um dich während des (Halb-)Marathons optimal mit Energie zu versorgen, sodass du auch auf den letzten Kilometern nochmal den Turbo zünden kannst.
- weißt du, wie du deine Ernährung nach dem Wettkampf nutzt, um dich bestmöglich zu erholen und schnell wieder fit für Training und Alltag zu sein .
