Dieser Kurs wurde im Rahmen eines Hochschulprojekts von den Psychologinnen Corinna Beckmann und Jacqueline Rott an der Westfälischen-Wilhelms-Universität entwickelt und nach Abschluss des Studiums von Jacqueline Rott erweitert.
Der Online-Kurs unterstützt dich beim Aufbau einer Achtsamkeitspraxis. So kannst du deine regenerative Stresskompetenz mithilfe des Kurses stärken.
Course plan
Einführung in das Achtsamkeitstraining
Quiz
Was ist Achtsamkeit - wissenschaftliche Definitionen des Konstrukts
Wissenschaftliche Befunde zur Achtsamkeit
Übung 1: Rosinenübung
Quiz
Achtsamkeitstraining im Umgang mit Stress & Übung 2 "Atembeobachtung"
Quiz
Übung 3: Unseren Körper achtsam wahrnehmen
Übung 4: Achtsam die Welt sehen & entdecken
Übung 5: Abschluss
Quiz
