Das Baby ist endlich da - doch euer Körper hat noch einige "Nachwehen" nach der Schwangerschaft und Geburt - ihr selbst kennt das ja am besten. 
Die Bauchmuskulatur ist schlaff, der Beckenboden hat kaum noch halt und euer Körpergefühl ist noch weit von dem entfernt, wie es sich einmal angefühlt hat.
Und dann ist da noch die Zeit. Zwischen Windeln wechseln und sich selbst mal eben schnell fertig machen, soll man dann noch ein langes Workout durchführen? Nein, lange nicht aber kurze! Genau passende Minisequenzen erwarten dich, sodass du innerhalb von 10-15 Minuten etwas für dich und deinen Beckenboden tun kannst. 

Genau dafür stellen wir euch hier eine große Auswahl an Übungen für die nächsten sechs Monate zur Verfügung - genau was du brauchst und sogar noch mehr. Mit gezieltem Bauch- und Beckenbodentraining werdet ihr schnell im Alltag merken, dass es nur eine Frage des Trainings ist, um den Körper wieder fit zu bekommen. Das Training ist kurz aber knackig, sodass ihr es gut in euren Tagesablauf integrieren könnt. Kein großes Material, alles habt ihr dafür Zuhause. Falls ihr die Motivation sucht, versteckt sie sich manchmal auf dem Sofa. Habt ihr sie gefunden, dann...

... legt direkt los und startet durch!

Falls du nicht gerne liest, dann schau dir das Video an: