Was Dich erwartet
1. Teil - Willkommen im Fastenkurs
Im ersten Teil des Onlinekures erfährst Du alles, was Du wissen solltest, bevor Du mit Deiner Fastenkur beginnst. Hier bekommst Du Informationen darüber, für wen das Fasten nicht geeignet ist und unter welchen Umständen Du vor der Fastenkur Rücksprache mit Deinem Arzt halten solltest. Der gesetzlich vorgeschriebene Disclaimer darf natürlich auch nicht fehlen. Weiter geht es mit einer Erläuterung, was Fasten eigentlich ist und welche gesundheitsfördernde Prozesse in Deinem Körper während der Fastenzeit stattfinden. Du wirst auch erfahren, wann der ideale Zeitpunkt für Deine Fastenkur ist. Zudem habe ich für Dich bereits Einkaufslisten vorbereitet, die aufgeteilt sind in die wichtigsten Dinge, die Du für die Fastenkur unbedingt benötigst, sowie Dinge, die Deine Fastenkur angenehmer machen können, aber kein MUSS sind. So sparst Du Dir alle Empfehlungen aus diesem Kurs mühsam herauszuschreiben und kannst Deine Einkäufe an Dein persönliches Budget anpassen. Abschließend findest Du in dem 1. Teil auch eine Sammlung häufig gestellter Fragen anderer Teilnehmer und meine Kontaktdaten, falls Du weitere Fragen zum Kurs hast oder Du Unterstützung brauchst.
Ich möchte sicherstellen, dass Du bestens vorbereitet in Deine Fastenkur startest und alle nötigen Informationen zur Hand hast. Los geht's!
2. Teil - Wie Du dich auf das Fasten vorbereitest
In diesem Teil geht es um die Vorbereitung auf Deine bevorstehende Fastenwoche. Ich zeige Dir, welche Schritte Dich optimal auf das Buchinger-Fasten vorbereiten. Welche Lebensmittel und Gewohnheiten solltest Du meiden, wer kann Dir dabei helfen und welche Nährstoffe benötigt Dein Körper, um gestärkt in die Fastenwoche zu starten? Ich zeige Dir auch, wie Du Deinen Stresslevel langsam senken kannst und Du checken kannst, ob alle Deine Kosmetikprodukte für die Fastenkur geeignet sind. In diesem Kapitel erfährst Du auch alles über die richtige Flüssigkeitsversorgung während des Fastens mit Wasser und Fastentee, und wir klären die Frage, welches Wasser für die Fastenwoche am besten geeignet ist. Du lernst Methoden der Schadstoffausleitung kennen, die Deinen Körper von angesammelten Schadestoffen und Toxinen befreien. Der 2. Teil schließt ab mit Rezepten für zwei leckere Buchinger Fastenbrühen und den beiden Entlastungstagen, die Dich auf Deine Fastenkur vorbereiten.
3. Teil - Die Darmentleerung
Im dritten Teil des Onlinekurses dreht sich alles um die unentbehrliche Darmentleerung. Dieser bedeutende Schritt markiert einen Schlüsselmoment in deinem Stoffwechsel, da er den Wechsel von einer äußeren Nahrungsaufnahme hin zu einer inneren Ernährung einleitet. Um die Bedeutung dieses Aspekts zu betonen, habe ich ihm ein ganzes Kapitel gewidmet. Obwohl dieser Vorgang nicht unbedingt einfach oder angenehm ist, stellt er einen kritischen Bestandteil für den Erfolg deiner Fastenkur dar. Beim Abführen mit Salzen handelt es sich um einen einmaligen Vorgang während Deiner Fastenkur. Darüber hinaus erläutere ich in demselben Kapitel den Unterschied zwischen der Entleerung mit Abführsalzen und dem schonenden Einlauf mit Wasser, den Du in deine Fastenroutine täglich integrieren kannst.
4. Teil - Rituale während des Fastens
Im 4. Teil des Fastenprogramms begeben wir uns auf eine Reise in die Welt der Rituale, die das Fasten zu einem ganzheitlichen Erlebnis machen. Während des Fastens übernimmt die Leber einen großen Teil der Entgiftungsarbeit und sollte daher dringend unterstützt werden. Der tägliche Leberwickel mit ätherischen Ölen kann wahre Wunder bewirken und die Regeneration des Körpers optimal fördern.
Neben der schadstofffreien Körperpflege und einer sorgfältigen Mundhygiene setzen wir uns in diesem Teil auch mit der Bedeutung von Meditation und Atemübungen während des Fastens auseinander. Diese Entspannungstechniken können einen positiven Einfluss auf das Fastenergebnis haben und helfen, den Geist zu beruhigen und den Körper in Balance zu bringen.
5. Krisen beim Fasten
Im fünften Teil erfährst Du mehr über Beschwerden, die beim Fasten auftreten können, sowie den Strategien, die Du anwenden kannst, um Kopfschmerzen, Schwindel, Hungergefühle und Frösteln entgegenzuwirken. Diese Fastenbeschwerden treten nicht bei jedem auf, aber es ist mir von großer Wichtigkeit, dass Du auf alle Schwierigkeiten, die eintreten könnten, optimal vorbereitet bist. Auf diese Weise musst Du nicht das Fasten abbrechen, sondern weist was zu tun ist und kannst weiter die Vorteile des Fastens genießen.
6. Die Fastentage
Wir tauchen ein in den zentralen Kern des Fastenkurses, wo sich alles um Deine fünf Vollfastentage dreht. Hier wirst Du von Tag eins bis zum letzten Fastentag eine detaillierte Vorstellung dessen bekommen, was Dich an jedem Tag erwartet und in welcher Stoffwechselphase sich Dein Körper befindet. Mit einer genauen Anleitung wirst du erfahren, was und wann Du etwas zu Dir nehmen solltest und welche Rituale für den jeweiligen Tag von Vorteil sind. Doch das ist noch nicht alles, denn an jedem dieser Tage werde ich Dir eine Meditation, eine Atemübung oder auch eine Achtsamkeitsübung mit auf den Weg geben. Eine kleine Gabe der Selbstfürsorge, die Deinen Geist und Körper gleichermaßen nähren wird.
7. Die Tage nach dem Fasten
Das Fastenbrechen ist die schwierigsten Etappe jeder Fastenkur. Hier können fatale Fehler begangen werden, wenn man zu schnell aus dem Fasten aussteigen möchte. Aus diesem Grund erhältst Du in diesem Modul einen genauen Plan für das Fastenbrechen und die ersten beiden Aufbautage. Ein Plan, der dich Schritt für Schritt wieder in die Nahrungsaufnahme einführt und deinem Körper Zeit gibt, sich an die Nahrungsaufnahme anzupassen. Denn wie sagt man so schön: Gut Ding will Weile haben.
8. Fastenergebnisse dauerhaft halten
Im letzten Kapitel geht es darum, wie Du Deine Fastenergebnisse langfristig aufrechterhalten kannst. Wie schaffst Du es, die guten neuen Gewohnheiten in Dein tägliches Leben zu integrieren? Wir beschäftigen uns auch mit der Frage, was das Intervallfasten für Dich tun kann und wie oft Du das Vollfasten jährlich in deine Routine einbauen kannst. Zu guter Letzt ist mir ein optimaler Darmaufbau nach der Fastenkur ein besonderes Anliegen, denn bekanntlich beginnt Deine Gesundheit und auch Dein Glück im Darm.
Herzlich willkommen!
Herzlich willkommen im ganzheitlichen Fastenkurs! Ich freue mich, Dich auf dieser Reise zu begleiten, in der Du nicht nur alle Aspekte des Buchinger-Fastens kennenlernen wirst, sondern auch zahlreiche weitere wertvolle Informationen und Tipps erhältst. Ich verstehe Fasten als einen ganzheitlichen Prozess, der Körper, Geist und Seele umfasst. In diesem Kurs lernst Du nicht nur, wie Du den Fastenprozess richtig vorbereitest und durchführst, sondern auch, wie Du Deine Nährstoffdepots vor dem Fasten optimal aufbaust. Darüber hinaus erfährst Du, welche effektivsten Entgiftungsmethoden es gibt und erhältst zahlreiche Tipps zur Körperpflege. Auch ätherische Öle werden eine wichtige Rolle spielen, um Dich beim Fasten bestmöglich zu unterstützen.
Fasten ist die Zeit des Loslassens und der Entspannung. Deshalb werde ich in diesem Kurs auch auf Entspannungsübungen, Bewegungstipps, Meditationen und Atemübungen eingehen, um Dich auf allen Ebenen zu unterstützen.
Der Onlinekurs ist so konzipiert, dass Du mit zwei Entlastungstagen fünf Vollfastentage vorbereitest und danach drei Aufbautage zum Kostaufbau durchführst. Wenn Du länger als fünf Tage fasten möchtest, ist das möglich. Bitte beachte jedoch, dass auch die Tage zur Vorbereitung und Nachbereitung entsprechend angepasst und verlängert werden sollten.
Eine eigenständige Fastenkur empfehle ich für maximal 10 Vollfastentage.
Ich möchte, dass Du die Erfahrung des Fastens genießt und mit einem gestärkten Körper, einem klaren Geist und einer neuen Energie in ein noch glücklicheres Leben starten kannst. Ich möchte sicherstellen, dass Du nicht nur während des Fastens gesundheitliche Vorteile erzielst, sondern auch langfristig davon profitierst. Daher findest Du in den Kapiteln nach den Vollfastentagen nicht nur Tipps und Tricks zum langsamen Kostaufbau, sondern auch eine Anleitung, wie Du die Ergebnisse Deines Fastens langfristig erhalten und sogar verbessern kannst.
Fasten ist die Zeit des Loslassens und der Entspannung. Deshalb werde ich in diesem Kurs auch auf Entspannungsübungen, Bewegungstipps, Meditationen und Atemübungen eingehen, um Dich auf allen Ebenen zu unterstützen.
Der Onlinekurs ist so konzipiert, dass Du mit zwei Entlastungstagen fünf Vollfastentage vorbereitest und danach drei Aufbautage zum Kostaufbau durchführst. Wenn Du länger als fünf Tage fasten möchtest, ist das möglich. Bitte beachte jedoch, dass auch die Tage zur Vorbereitung und Nachbereitung entsprechend angepasst und verlängert werden sollten.
Eine eigenständige Fastenkur empfehle ich für maximal 10 Vollfastentage.
Ich möchte, dass Du die Erfahrung des Fastens genießt und mit einem gestärkten Körper, einem klaren Geist und einer neuen Energie in ein noch glücklicheres Leben starten kannst. Ich möchte sicherstellen, dass Du nicht nur während des Fastens gesundheitliche Vorteile erzielst, sondern auch langfristig davon profitierst. Daher findest Du in den Kapiteln nach den Vollfastentagen nicht nur Tipps und Tricks zum langsamen Kostaufbau, sondern auch eine Anleitung, wie Du die Ergebnisse Deines Fastens langfristig erhalten und sogar verbessern kannst.
Was Dich erwartet - Die Kursstruktur
1. Teil - Willkommen im Fastenkurs
Im ersten Teil des Onlinekures erfährst Du alles, was Du wissen solltest, bevor Du mit Deiner Fastenkur beginnst. Hier bekommst Du Informationen darüber, für wen das Fasten nicht geeignet ist und unter welchen Umständen Du vor der Fastenkur Rücksprache mit Deinem Arzt halten solltest. Der gesetzlich vorgeschriebene Disclaimer darf natürlich auch nicht fehlen. Weiter geht es mit einer Erläuterung, was Fasten eigentlich ist und welche gesundheitsfördernde Prozesse in Deinem Körper während der Fastenzeit stattfinden. Du wirst auch erfahren, wann der ideale Zeitpunkt für Deine Fastenkur ist. Zudem habe ich für Dich bereits Einkaufslisten vorbereitet, die aufgeteilt sind in die wichtigsten Dinge, die Du für die Fastenkur unbedingt benötigst, sowie Dinge, die Deine Fastenkur angenehmer machen können, aber kein MUSS sind. So sparst Du Dir alle Empfehlungen aus diesem Kurs mühsam herauszuschreiben und kannst Deine Einkäufe an Dein persönliches Budget anpassen. Abschließend findest Du in dem 1. Teil auch eine Sammlung häufig gestellter Fragen anderer Teilnehmer und meine Kontaktdaten, falls Du weitere Fragen zum Kurs hast oder Du Unterstützung brauchst.
Ich möchte sicherstellen, dass Du bestens vorbereitet in Deine Fastenkur startest und alle nötigen Informationen zur Hand hast. Los geht's!
2. Teil - Wie Du dich auf das Fasten vorbereitest
In diesem Teil geht es um die Vorbereitung auf Deine bevorstehende Fastenwoche. Ich zeige Dir, welche Schritte Dich optimal auf das Buchinger-Fasten vorbereiten. Welche Lebensmittel und Gewohnheiten solltest Du meiden, wer kann Dir dabei helfen und welche Nährstoffe benötigt Dein Körper, um gestärkt in die Fastenwoche zu starten? Ich zeige Dir auch, wie Du Deinen Stresslevel langsam senken kannst und Du checken kannst, ob alle Deine Kosmetikprodukte für die Fastenkur geeignet sind. In diesem Kapitel erfährst Du auch alles über die richtige Flüssigkeitsversorgung während des Fastens mit Wasser und Fastentee, und wir klären die Frage, welches Wasser für die Fastenwoche am besten geeignet ist. Du lernst Methoden der Schadstoffausleitung kennen, die Deinen Körper von angesammelten Schadestoffen und Toxinen befreien. Der 2. Teil schließt ab mit Rezepten für zwei leckere Buchinger Fastenbrühen und den beiden Entlastungstagen, die Dich auf Deine Fastenkur vorbereiten.
3. Teil - Die Darmentleerung
Im dritten Teil des Onlinekurses dreht sich alles um die unentbehrliche Darmentleerung. Dieser bedeutende Schritt markiert einen Schlüsselmoment in deinem Stoffwechsel, da er den Wechsel von einer äußeren Nahrungsaufnahme hin zu einer inneren Ernährung einleitet. Um die Bedeutung dieses Aspekts zu betonen, habe ich ihm ein ganzes Kapitel gewidmet. Obwohl dieser Vorgang nicht unbedingt einfach oder angenehm ist, stellt er einen kritischen Bestandteil für den Erfolg deiner Fastenkur dar. Beim Abführen mit Salzen handelt es sich um einen einmaligen Vorgang während Deiner Fastenkur. Darüber hinaus erläutere ich in demselben Kapitel den Unterschied zwischen der Entleerung mit Abführsalzen und dem schonenden Einlauf mit Wasser, den Du in deine Fastenroutine täglich integrieren kannst.
4. Teil - Rituale während des Fastens
Im 4. Teil des Fastenprogramms begeben wir uns auf eine Reise in die Welt der Rituale, die das Fasten zu einem ganzheitlichen Erlebnis machen. Während des Fastens übernimmt die Leber einen großen Teil der Entgiftungsarbeit und sollte daher dringend unterstützt werden. Der tägliche Leberwickel mit ätherischen Ölen kann wahre Wunder bewirken und die Regeneration des Körpers optimal fördern.
Neben der schadstofffreien Körperpflege und einer sorgfältigen Mundhygiene setzen wir uns in diesem Teil auch mit der Bedeutung von Meditation und Atemübungen während des Fastens auseinander. Diese Entspannungstechniken können einen positiven Einfluss auf das Fastenergebnis haben und helfen, den Geist zu beruhigen und den Körper in Balance zu bringen.
5. Krisen beim Fasten
Im fünften Teil erfährst Du mehr über Beschwerden, die beim Fasten auftreten können, sowie den Strategien, die Du anwenden kannst, um Kopfschmerzen, Schwindel, Hungergefühle und Frösteln entgegenzuwirken. Diese Fastenbeschwerden treten nicht bei jedem auf, aber es ist mir von großer Wichtigkeit, dass Du auf alle Schwierigkeiten, die eintreten könnten, optimal vorbereitet bist. Auf diese Weise musst Du nicht das Fasten abbrechen, sondern weist was zu tun ist und kannst weiter die Vorteile des Fastens genießen.
6. Die Fastentage
Wir tauchen ein in den zentralen Kern des Fastenkurses, wo sich alles um Deine fünf Vollfastentage dreht. Hier wirst Du von Tag eins bis zum letzten Fastentag eine detaillierte Vorstellung dessen bekommen, was Dich an jedem Tag erwartet und in welcher Stoffwechselphase sich Dein Körper befindet. Mit einer genauen Anleitung wirst du erfahren, was und wann Du etwas zu Dir nehmen solltest und welche Rituale für den jeweiligen Tag von Vorteil sind. Doch das ist noch nicht alles, denn an jedem dieser Tage werde ich Dir eine Meditation, eine Atemübung oder auch eine Achtsamkeitsübung mit auf den Weg geben. Eine kleine Gabe der Selbstfürsorge, die Deinen Geist und Körper gleichermaßen nähren wird.
7. Die Tage nach dem Fasten
Das Fastenbrechen ist die schwierigsten Etappe jeder Fastenkur. Hier können fatale Fehler begangen werden, wenn man zu schnell aus dem Fasten aussteigen möchte. Aus diesem Grund erhältst Du in diesem Modul einen genauen Plan für das Fastenbrechen und die ersten beiden Aufbautage. Ein Plan, der dich Schritt für Schritt wieder in die Nahrungsaufnahme einführt und deinem Körper Zeit gibt, sich an die Nahrungsaufnahme anzupassen. Denn wie sagt man so schön: Gut Ding will Weile haben.
8. Fastenergebnisse dauerhaft halten
Im letzten Kapitel geht es darum, wie Du Deine Fastenergebnisse langfristig aufrechterhalten kannst. Wie schaffst Du es, die guten neuen Gewohnheiten in Dein tägliches Leben zu integrieren? Wir beschäftigen uns auch mit der Frage, was das Intervallfasten für Dich tun kann und wie oft Du das Vollfasten jährlich in deine Routine einbauen kannst. Zu guter Letzt ist mir ein optimaler Darmaufbau nach der Fastenkur ein besonderes Anliegen, denn bekanntlich beginnt Deine Gesundheit und auch Dein Glück im Darm.
Bereit für den Online-Kurs? Jetzt geht es los!
