Beende Emotionales Essen
"Ich komme nach einem langen stressigen Arbeitstag nach Hause. Ich bin einfach so müde und gestresst, wenn ich nach Hause komme, aber ich weiß, dass Chips, Schokolade und Wein auf mich warten. Im Moment fühle ich mich besser. Aber die Schuld setzt danach ein."
Klingt das nach dir?
Viele Menschen kämpfen mit emotionalem Essen und verwenden Essen als selbstberuhigende Methode für "unangenehme" Gefühe.
Der Ansatz, den ich in diesemKurs verfolge (und das genau der Ansatz, den ich mit meinen Coaching-Kunden verwende), besteht darin, zuerst zu lernen wieder mit deinen Gefühlen umzugehen damit du wieder ins Fühlen kommst. Du wirst lernen deine emotionalen Bedürfnisse zu verstehen und sie mit der Meditation "Emotionalen Hunger stillen" selbst erfüllen können, anstatt dich mit Essen zu füllen. Die Journaling Fragen helfen dir dein emotionales Bewusstsein zu erhöhen und sie helfen dir dann den Zweck der "unangenehmen" Gefühle zu verstehen. Letztendlich kannst du mit meinen somatischen Übungen dein Nervensystem regulieren lernen, um Stress-Essen zu beenden und damit auch einen gesunden Weg aus der Über- und Untererregung finden.
Der Kurs beinhaltet:
Was ist Emotionales Essen
Der Teufelskreis von Emotionalem Essen
Verstehe deine Gefühle und Bedürfnisse
Stille deinen Emotionalen Hunger (Körperlicher vs. Emotionaler Hunger)
Stress-Essen beenden
Reguliere dein Nervensystem
Digitaler Leitfaden und Workbook, um Emotionales Essen zu beenden
In dem Workbook kannst du die Selbstreklektionsfragen nutzen. Sie helfen dir deine Gefühle und dein Emotionales Essen zu verstehen. Du findest heraus, was du wirklich brauchst und ein Wochenjournal gibt dir Aufschluss über Muster und Trigger, die zu Emotionalem Essen führen.
Meditation „Emotionale Essen beenden“
Mit dieser Meditation lernst du Gefühle zu fühlen anstatt, sie wie gewohnt, sie mit Essen wegzudrücken. Diese Meditation kannst du speziell in Notfallsituation anwenden, um eine neue Gewohnheit zu schaffen und deine Gefühle wahrhaftig zu fühlen. Denn nur was du wahrhaftig fühlst, kannst zu loslassen.
Meditation „Emotionalen Hunger stillen“
Diese Meditation hilft dir deine Bedürfnisse zu erkennen, die hinter deinem Emotionalem Hunger stehen. Nur wenn wir uns das geben, was hinter unserem Emotionalen Hunger steckt, können wir endlich wirklich satt werden.
Regulationsübungen (Video-Anleitungen), um dein Nervensystem zu regulieren
Diese Übungen helfen dir dich selbst zu regulieren, anstatt zu Essen zu greifen. Beruhige dein Nervensystem, wenn du im Überlebensmodus bist. Wir können uns nicht aus einem dysregulierten Nervensystem heraus denken, weil das Nervensystem rationale, kognitive Sprache nicht wirklich versteht! Wir benötigen „somatische Sprache“ – was bedeutet, dem Körper und unserem ganzen Selbst zu zeigen, dass wir sicher sind.
