Du willst dich satt essen, gesund essen und dabei mühelos abnehmen?
Nichts einfacher als das! - So lange du Nahrungsmittel mit einer Kaloriendichte von unter 1,5 isst, wirst du automatisch abnehmen.
In diesem Kurs lernst du das Konzept der niedrigen Kaloriendichte auf deine Ernährung anzuwenden und hältst so für immer ein
effektives Werkzeug in den Händen, mit dem du gegen unerwünschte Pölsterchen vorgehen kannst ohne Hunger zu leiden, deine
Gesundheit zu kompromittieren oder deinen Stoffwechsel zu ruinieren.
Teilnehmerstimmen nach 4 Wochen
Course plan
Disclaimer
Modul 1
Buchtipp
Warum Abnehmen mit niedriger Kaloriendichte und nicht anders?
KALORIENDICHTE Keine Crashdiät sondern ein Lifestyle-Programm
Was ist Kaloriendichte und wie berechnet man sie?
Der wissenschaftliche Hintergrund zum Konzept "Kaloriendichte"
Überblick über einzelne Lebensmittel
Trockene Stärke vs. feuchte Stärke
Kaloriendichte Tabelle
Modul 2
Wann sollte man essen?
Sattessen und regelmäßig essen
Darf man so viel Obst essen, wie man will?
Idealgewicht vs. Traumgewicht
Ausschließlich Nahrungsmittel mit Kaloriendichte von unter 1,5
Über Puddig, Joghurt und Co.
Rabatt auf "Raus aus der Lustfalle-Selbstlernkurs
Rezepte
Balsamico Rosenkohl
Pilz Risotto
Einfacher äthiopischer Berber Eintopf
Spanischer Reis
Maiseintopf
Bhutanesischer Reis mit Ananas
Rezept: Cremiger Rosenkohl mit sonnengetrockneten Tomaten
Apfelmus Vinaigrette
Bruschetta
Schwarze-Bohnen-Eintopf
Modul 3
Wie geht Kochen ohne Öl?
Achtung: Backen erhöht die Kaloriendichte
So funktioniert die Grafik zum Ablesen der Kaloriendichte
So funktioniert die Grafik "Fettkalorien einfach ablesen"
Erklärung der Tabelle zu Energiedichte und Fett-Prozent
Die Kaloriendichte tierischer Produkte ist sehr unterschiedlich
Modul 4
Die Abnehm-Faustregel
Was tun bei abendlichem Essen?
Wie Gemüsefrühstück die Abnahme beschleunigen kann
Der Fett-Faktor
Öl zur Aufnahme fettlöslicher Vitamine?
Nur 1 TL Leinsamen für Omega 3?
Und jetzt zu dir