Entdecke die Geheimnisse einer optimalen Ernährung und nimm deine Gesundheit selbst in die Hand! Dieses E-Book bietet fundiertes Wissen und praktische Tipps, um deine Ernährung auf das nächste Level zu bringen.
Tauche ein in die Welt der Makro- und Mikronährstoffe und lerne, wie du sie optimal kombinieren kannst.
Mit praxisorientierten Empfehlungen und wertvollen Informationen zu den besten Lebensmitteln und effektiven Ernährungsstrategien wirst du schnell die positiven Veränderungen spüren.

In diesem E-Book informiere ich dich über die Basics einer gesunden Ernährung inklusive Rezeptvorschläge und Lebensmittelempfehlungen.

Inhaltsverzeichnis:
Schwierigkeiten in der heutigen Ernährung
Folgen dieser Probleme
Fazit
Ernährung nach den 4 Säulen
1. Zutaten - was brauchen wir wirklich?
Regel Nr. 1
Regel Nr. 2
Regel Nr. 3
Regel Nr. 4
Zusammenfassung Säule 1
Mengenempfehlung Makronährstoffe
Lebensmittelampel
2. Zubereitung - schonend und natürlich
Stoffe, die bei hoher Hitze entstehen
Fleisch grillen - was passiert da?
Mikrowelle - gefährlich oder nicht?
Induktionsherd und EMF
Bessere Zubereitungsarten
Kochen, Dämpfen, Dampfgaren - Basisausstattung
Keimen und Keimgeräte
Nachtschattengewächse und Lektine
Dörren
Mixen und Smoothies
Bananeneis Rezept
Zusammenfassung Säule 2
3. Zusatzstoffe - Körper entlasten
Ernährung im Wandel der Zeit
Bio Lebensmittel
Daten zur Schadstoffbelastung
Binden von Schadstoffen
4. Zeiten - natürlich und bewusst essen
Bedeutung dieser beiden Modi
Zusammenfassung Säule 4
Dankeschön