Man weiß heute wie wichtig ein reguliertes Nervensystem für unsere seelische und körperliche Gesundheit ist. Durch Prägungen in der Kindheit, Traumatas und eine immer stressigere und fordernde Umwelt & Gesellschaft kommt unser Nervensystem leider immer mehr aus der Balance und befindet sich oft sehr lange in Überlebensreaktionen. Kann es sich dann nicht mehr selbst regulieren und ist kaum mehr Ruhe und Entspannung (ein erholsamer Schlaf z.B.) möglich dann ist es unsere Aufgabe den Paraymphatikus (Vagusnerv) wieder aktiv selbst zu aktivieren und mehr bewusste Entspannung in den Alltag zu bringen.

Doch wie geht das? Leider haben wir dieses wertvolle Wissen nicht in der Schule gelernt!
Hier hilft dir mein Workbook ganz praktisch weiter!
Es enthält meine persönliche Sammlung aus den letzten 10 Jahren von vielen verschiedenen Übungen/ Aktivitäten aus allen möglichen Methoden, die helfen das Nervensystem zu regulieren. Sie haben mir geholfen (Angststörung, Burnout) oder nutze sie in meiner Praxis.

Suche dir die Aktivität aus, die DIR wirklich helfen. Es gibt über 65 Stück, kurze, lange, z.B. spezielle Nervensystem-Regulationsübungen, andere somatischen Übungen, Mudras, Akupressur, Duftaromen, uvm.
Viele Übungen sind mit Bildern, hier findest du bestimmt die für dich stimmigen und in deinen Alltag passenden Möglichkeiten.
Am Ende habe ich einige Arbeitsblätter und Vorlagen kreiert, die dich aktiv zum Tun animieren und mit denen du deine neuen Routinen planen kannst. Denn nur durch's Tun bewirkst du nachhaltige Regulierung und Besserung deiner Symptome.

Herzlichen Grüße
Marion
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Praxis für Persönlichkeitsentwicklung & mentale Gesundheit.
www.endlich-bewusster-leben.de