Die wichtigsten Tipps des 1. Kurses für dich zusammengefasst:
✔️Versuche das Beckenboden-Training in deinen Alltag einzubauen.
✔️Vermeide schweres Heben.
✔️Schaue beim Niesen oder Husten über deine Schulter.
✔️Vermeide springende Bewegungen
✔️Sitze nicht im Schneidersitz