DAS 1x1 der MEDITATION

So ist das Online-Training aufgebaut:

Woche 1: Die Grundlagen der Meditation
Einführung in die Shamata-Meditation | die Körperhaltung | Yoga-Asana, die die Flexibilität des Körpers erhöhen | Praxis

Woche 2: Der Atem
Die "richtige" Atmung | Was bedeutet Konzentration | das "richtige" Meditationsobjekt | Yoga-Asana | Praxis

Woche 3: Die Achtsamkeit
Achtsamkeit in Theorie und Praxis | Was tun, wenn der Geist von einer Ablenkung zur nächsten springt? | Was tun bei Müdigkeit? | Yoga-Asana | Praxis

Woche 4: Den Geist zur Ruhe bringen
Die Gehmeditation | Was tun bei Faulheit? | Meditieren im Stehen und Liegen | Entspannen | Yoga-Asana | Praxis

Du bekommst:

• Zugang zu unserer Kursplattform; dort findest du alle Kursvideos, Audios und PDFs
• wöchentliche Freischaltung der Video- und Audioanleitungen
• E-Mail-Support während des Trainings