Hurra, hurra, Marija hat ein neues Buch! Diesmal ist eine Kooperation mit Franz Grieser, Marijas geschätztem Kollegen und Mentor, einem Experten für solche Themen wie Aufschieberitis, Perfektionismus und Prüfungsangst (und noch viele mehr).
Die praktischen Methoden, die du hier lernst, helfen dir nicht nur bei Prüfungen, sondern bei jeglicher Art von Auftritt, ob das ein Vortrag, eine Präsentation oder auch ein Vorstellungsgespräch ist.
Zu den Risiken und Nebenwirkungen dieser Methoden zählen: ein entspannteres Leben, die Fähigkeit, gut mit stressigen Situationen umzugehen, und ein stabiles Selbstvertrauen. ;-)
Im Buch erfährst du unter anderem,
- wie du dich vorab so weit entspannst, dass Angst gar nicht erst aufkommen kann.
- wie du Ängste und Selbstzweifel kritisch hinterfragst und auf der Verstandesebene loslässt.
- wie du mithilfe einfacher Übungen Angst regulierst, falls sie doch auftaucht.
- wie du verhinderst, dass Panik und Blackout überhaupt aufkommen.
- wie du bei Panik oder einem Blackout wieder handlungsfähig wirst.
- wie du Gedankenkreisen und negative Gedanken unterbrichst.
- wie du dich vor der Prüfung in einen optimalen Zustand (körperlich, emotional, geistig) bringst.
- wie du hinderliche Überzeugungen (wie „ich kann das nicht“) loslässt und hilfreiche Überzeugungen entwickelst.
- wie du positiv gestimmt und optimistisch in die Prüfung gehst.
Die Gliederung:
Einführung
Lektion 1: Die inhaltliche Vorbereitung
Lektion 2: Die mentale Vorbereitung vor der Prüfung
Lektion 3: Was tun gegen Prüfungsangst und Blackout?
Lektion 4: Am Tag vor der Prüfung
Lektion 5: Am Tag der Prüfung
Lektion 6: In der Prüfung
Wichtig: Das Buch ist kein Lese-Buch, sondern ein Mit-mach-Buch. Du profitierst nur dann am meisten von diesem Buch, wenn du es ernsthaft durcharbeitest. Das kostet dich nur 10 bis 15 Minuten pro Tag.
Wir wünschen dir viel Erfolg!
Deine Marija und Franz
Unsere Kunden sagen:
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Tatiana (Testleserin vor der Veröffentlichung):
„Das war meine erste Prüfung ohne Angst und ohne Bauchschmerzen. Und ich habe bestanden! Danke, Marija und Franz.“ |
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Jannis (Coachingklient von Franz): „Es hat funktioniert. Ich habe das mündliche Examen gerockt. Diese Atemübungen sind super. Genauso der magische Kreis.“ |
Die Autorin, der Autor
Marija Dobrovolska
Ich unterrichte mit Herzblut seit über 20 Jahren Deutsch als Fremdsprache und lasse in meine Methoden Elemente aus NLP und TRIZ einfließen. Beim Sprachenlernen geht es nie nur ums Sprachenlernen, davon bin ich überzeugt.
Seit 2016 betreibe ich meine beiden Youtube-Kanäle Deutsch mit Marija, einen auf Deutsch und einen auf Russisch, und leite meine Online-Sprachschule.
Franz Grieser
Ich unterstütze als Schreibcoach und Gestalttherapeut Menschen dabei, Selbstzweifel und Ängste zu überwinden. Mein Spezialgebiet ist das Lösen von Blockaden, die sich in Form von Aufschiebeverhalten oder Prokrastination, Schreibblockaden, Perfektionismus oder dem Hochstaplersyndrom äußern.
Daneben arbeite ich als Schriftsteller (bisher 29 Bücher unter eigenem Namen), Journalist und Ghostwriter.