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Rückenfit - Onlinekurs zur Kräftigung deiner Rückenmuskulatur
Schön, dass du hier bist!
Der Aufbau deines Körpers
Der Aufbau deiner Wirbelsäule
Der Aufbau deiner Hals- und Brustwirbelsäule & dein Oberkörper
Der Aufbau deiner Lendenwirbelsäule, Hüfte und Beine
Deine Rücken- und Bauchmuskulatur
Deine Schulter und Schultermuskulatur
Deine Hüft-, Bein- und Fußmuskulatur
Dein Körper im Ganzen betrachtet
Herzlich Willkommen!
Der Kurs ist in 8 Module aufgeteilt, die aufeinander aufbauen:
Rückenfit- Onlinekurs zur Kräftigung deiner Rückenmuskulatur
Schön, dass du hier bist und dich dazu entschieden hast, dich in den kommenden 8 Wochen intensiv mit deinem Rücken zu beschäftigen.
- Aufrechte Haltung und Rumpf
- Wirbelsäule und Bewegungsrichtungen
- Hals- und Brustwirbelsäule und obere Extremität
- Lendenwirbelsäule und untere Extremität
- Stützmuskulatur und Core
- Schultermuskulatur und Rotatorenmanschette
- Hüft-, Bein- und Fußmuskulatur
- Herzlichen Glückwunsch - du hast viel über deinen Rücken gelernt
Jedes Modul hat ein Begrüßungsvideo, eine Trainingseinheit mit dem jeweiligen Wochenthema, die ca. 30 Minuten dauert und einen Wissensteil. Zum Abschluss und zur Intensivierung gibt es 3-5 Wissensfragen rund um das Thema Rücken und Rückengesundheit.
Bitte beachte, dass du bei jeder Lektion die Frage, ob du die Inhalte erledigt hat mit "ja" beantwortest, erst wenn alle Inhalte absolviert sind, wird das nächste Modul freigeschaltet.
Solltest du persönliche Fragen haben, stehen wir dir gerne per E-Mail zur Verfügung: mitgliederbetreuung@cityaktiv.com
