Abendentspannung - dein Online-Yogakurs
VON CAROLIN WÜLLNER VON YOGABREAK & SELFCARE FÜR BERUFSTÄTIGE MAMAS

Dieser Yogakurs ist genau richtig für DICH,
wenn du am Abend in kurzer Zeit abschalten und entspannen willst.



Bist du so unter Strom, dass
... du nicht mehr abschalten kannst? ... du schlecht einschlafen kannst? ... dir schnell der Geduldsfaden reisst und du deine Kinder oder Partner/in blöd anmachst, obwohl du das eigentlich gar nicht willst?

Du sehnst dich nach Entspannung, Bewegung und SelfCare-Zeit für DICH?

Du wünschst dir Übungen, die in dein Familien- und Arbeitsleben passen?

Dann bist du hier bei mir richtig!



In kurzer Zeit tief entspannen
Mit meinem Online-Yogakurs baust du den Stress des Tages ab, löst Verspannungen und beruhigst dein Nervensystem.

    ✔️Du wirst entspannter und gehst so gelassener mit dir, deinen Liebsten und deinen Mitmenschen um.
    ✔️Du findest innere Ruhe in DIR.
✔️Du schläfst besser, wachst erholter auf und hast dadurch mehr Energie.


Kursinhalt
Du erhältst einfache und wirksame Yogaabläufe für deinen Feierabend.
Im Kurs erhältst du
    ✔️1 Einführungsvideo: Yoga-Bauchatmung, Hinweise zum Yoga und dem richtigen Meditationssitz
    ✔️4 Yogavideos in der Länge von 20-24 Minuten
    ✔️8 Yogavideos in der Länge von 5-15 Minuten
    ✔️1 Yogavideo: "Die einfachste Feierabend-Entspannung der Welt"
    ✔️5 Yogavideos mit Yogapausen bei der Arbeit / zu Hause (5 Minuten)
    ✔️3 Bonusvideos (Aufzeichnungen von 3 Live-Yogaklassen):
    - Verspannungen lösen und Energie tanken (30 Minuten)
    - Tief entspannen und bei dir ankommen (34 Minuten)
    - Glücklicher Rücken (18 Minuten und 10 Minuten)
    ✔️4 Videoimpulse
    - überall und jederzeit entspannen
    - entspannt nach Hause kommen,
    - Prävention von Beschwerden mit der richtigen Körperhaltung + die Kraft der Stille
    ✔️Mini-EBook gegen Stress (mit 10 Entspannungs- und SelfCare-Tipps für deinen Alltag)
    ✔️Meine E-Mail-Adresse, um mir deine Fragen zu stellen

Kursaufbau
Du lernst durch den Aufbau der Videos, wie du dir eine Yogareihe mit allen wichtigen Elementen (Bewegung, Atmung, Meditation/Tiefenentspannung) gestaltest. Jede Einheit ab 20 Minuten ist wie folgt aufgebaut.

Teil 1: Einstieg und Bewegung mit Yogaübungen
Teil 2. Atemübung
Teil 3. Meditation oder Tiefenentspannung

Sind dir an einem Tag 20 Minuten zu viel?
Dann mach einfach die kürzeren Videos und genieße diese kurze Entspannung. Schon ein paar Minuten helfen dir Stress zu unterbrechen und dich entspannter zu fühlen. Wähle dafür im Menü (siehe Bild) aus, ob du das komplette Video oder einen Teil davon machen möchtest (Bewegung oder Atmung/Meditation/Entspannung).

Ideal für berufstätige Mamas
Nach dem Kauf hast du unbegrenzten Zugriff zu allen Yogavideos und kannst direkt starten.

1. MACH ES DIR EINFACH UND ÜBE, WANN ES DIR PASST.
Du kannst jeden Tag ein Video machen oder ein Video pro Woche oder so wie es für dich am besten passt und wie du es brauchst. Denk dran, dass du auch nur einen Teil der Yogaeinheit (10 Minuten) machen kannst. BESSER WENIG ALS GAR NICHT.

2. BLEIB DRAN & HOL DIR MEINE PERSÖNLICHE UNTERSTÜTZUNG PER E-MAIL.
Per E-Mail kannst du mir, wenn du möchtest, Fragen stellen zu den Übungen, Entspannung oder Stressabbau, dir Tipps holen (wie du z.B. Übungen an deine Bedürfnisse anpasst) und deine Erfahrungen mit mir teilen.

3. ENTSPANNE DEINEN ALLTAG
Im Kurs erhältst du mein Mini-Ebook gegen Stress mit wertvollen Impulse für deinen Alltag - wie du mit Yoga und Selfcare auch ausserhalb der Matte deinen Tag und deine Arbeit entspannter und einfacher machst.

Ich wünsche mir von Herzen, dass dein belastender Stress sich verabschiedet und Entspannung in dein Leben kommt.

Ich freu mich sehr dich kennenzulernen und dir dabei zu helfen.
Deine Carolin


Feedback von Teilnehmerinnen


"Liebe Carolin, dein Yogakurs ist inzwischen zu meiner Abendroutine geworden,

weil er mir hilft mein Gedankenkarussell zu unterbrechen und besser in meinem Körper anzukommen."


- Bettina


"Ich habe bei Carolin den Abendentspannungakurs gekauft und bin total happy damit. (...).
Vom Yoga-Fachwissen sowieso top aber was mir persönlich so gut gefällt, ist Carolines natürliche Art und ihre ruhige Stimme in den Videos
.(...) Mein Highlight ist auch, dass die Aufnahmen in Chile gemacht wurden ..."

- Eva
Carolin ist eine unglaublich verständnisvolle und einfühlsame Yoga Lehrerin. Bei ihr fühle ich mich verstanden und auf meine Bedürfnisse eingegangen. Gerade in meinem stressigen Business Alltag sind ihre Übungen unendlich praktisch und wertvoll.
- Jessica

Videodreh in Chile
Ein Blick hinter die Kulissen:
Ich bin Carolin, Mama von 2 Söhnen, Sozialpädagogin, Yogalehrerin und Coach und unterstütze dich mit YogaBreaks und SelfCare. Wie du vielleicht weisst, lebe ich mit meiner Familie in Chile. Alle Yogavideos habe ich im Waldorf Corcolén im Dorf Romeral gedreht. Waldorf Corcolén ist ein Kindergarten und eine Grundschule, die wir hier in Chile mit vier anderen chilenischen Familien aufgebaut haben und ehrenamtlich unterstützen. In den Videos kannst du dich an den schönen Räumlichkeiten und dem Garten erfreuen - mit einer wunderschönen Palme und vielen Obstbäumen (Kirsche, Orange, Avocado, Pfirsich, Feige). Vor ein paar Jahren was das alte Lehmhaus verlassen und verfallen und der Garten eine riesige Müllhalde. Heute bietet es eine Oase für 55 Kinder.



Hinweise
Hör auf deinen Körper - Tue nur, was dir gut tut.
Wenn du Schmerzen spürst, höre auf oder verändere die Übung. Melde dich bei Fragen bei mir.
Die Ausübung der Yogaübungen unterliegt deiner eigenen Verantwortung. Für etwaige Schäden wird keine Haftung übernommen.

Bei physischen oder psychischen Beschwerden
Bitte immer ärztlichen Rat aufsuchen und Rücksprache zu den Übungen halten.

Bei Schwangerschaft & nach der Geburt
Schwangerschaft: Bauch immer entspannt und weich lassen. Keine Atemübungen machen, bei denen der Atem angehalten wird.
Nach der Geburt: Falls du eine Rektusdiastase hast, solltest du die Übungen aus diesen Kurs erst ausführen, wenn diese geschlossen ist.
Mache bitte erst einen Rückbildungskurs, bevor du mit Yoga beginnst.
Kombiniere die Yoga-Übungen aus diesem Kurs dann gerne mit der An- und Entspannung des Beckenbodens.

Ich bin krankenkassenzertifizierte Hatha-Yogalehrerin und habe eine Zusastzausbildung als Pränatal und Postnatal-Yogalehrerin (Unit-Yoga Wiesbaden). Während meiner zwei Schwangerschaften habe ich Yoga geübt und auch nach der Geburt mit Yoga meinen Beckenboden gestärkt. Melde dich gerne bei Fragen.

Course plan

WILLKOMMEN & EINFÜHRUNG / EBOOK
YOGAREIHE 1
YOGAREIHE 2
YOGAREIHE 3
YOGAREIHE 4 + Bonusvideos