Lerne den gesunden Umgang mit Stress und hole Dir wieder mehr Lebensfreude, Leichtigkeit & Energie in dein Leben!
Alle Details im Überblick:
- Onlinekurs mit 56 Videos und Aufgaben zur Reflexion + 56 Tipps zur Integration für den Alltag
- 8 Module
- Lebenslanger Zugang
Der Onlinekurs ist für Dich, wenn...
- Du dich dauerhaft gestresst fühlst und Du das Gefühl hast in einem Hamsterrad zu stecken
- Du schnell gereizt bist, dich zurückziehst und der Stress einen großen Teil in deinem Leben eingenommen hat
- Du die Fähigkeit gesund mit Stress umzugehen lernen möchtest, denn das kann jeder Mensch
- Du präventiv Krankheiten vorbeugen möchtest, die durch Stress entstehen können
- Du sehr negativ über deinen Stress denkst und fühlst
Nach dem Stress Bootcamp wird es Dir so gehen...
- Du fühlst wieder mehr Lebensfreude und Leichtigkeit
- Du hast mehr Energie in deinem Alltag
- Du spürst mehr Wohlbefinden
- Du hast eine Fähigkeit erlernt, nämlich mit gesundem Stress umzugehen, die dir dein Leben lang nützlich sein wird
Du lernst...
- wie du dich und deine Gesundheit vor den Folgen von negativem Stress schützen kannst (z.B. Verspannungen, Ängste und Panikattacken, Erschöpfung, Schlafstörungen usw.)
- wie du wieder ein Gefühl der Leichtigkeit und Unbeschwertheit erlangst
- wie du selbst inmitten des turbulenten Arbeitsalltags Ruhe bewahrst
- wie du deine innere Ausgeglichenheit findest und sie in jeder Situation bewahren kannst
Ich freue mich riesig auf Dich!
Course plan
Modul 1 - Start ins Thema Stress
1 - Jeder Mensch kann den gesunden Umgang mit Stress lernen
2 - Du bist als Mensch genau so richtig, wie du bist
3 - Das Leben ist ein Geschenk
4 - Klare Informationen führen zu guten und klaren Entscheidungen
5 - Du bist es wert, dein Potential voll auszuschöpfen
6 - Eigene Weiterentwicklung kostet Energie, aber zahlt sich aus
7 - Deine Mitmenschen freuen sich, wenn du besser mit Stress umgehst
8 - Der Atem als Anker für die Gegenwart und Pausen
Modul 2 - Vorteile von Stress
1 - Stressanalyse - Stress ist wie Feuer und gibt dir Energie
2 - Anti-Stress ist Schwachsinn, lernen deinen Freund Stress kennen
3 - Stress hat eine Funktion: Dein Überleben sichern
4 - Stressabbau - Viel Stress: kurzfristig förderlich, chronisch ungesund
5 - Wer hohe Anspannung möchte, braucht auch tiefe Entspannung
6 - Individueller Stress - Jeder Mensch hat seinen ganz persönlichen Stress und braucht seine ganz persönlichen Lösungen
7 - Statussymbol - Das ungesunde Statussymbol Stress
Modul 3 - Deine Selbstfürsorge
1 - Es gibt gesunden Egoismus
2 - Sei in guten und in schlechten Zeiten für dich da
3 - Wer nicht handelt, wird behandelt
4 - Rede mit dir selbst, wie mit deinem besten Freund
5 - Gedanken sind keine Fakten
6 - Strategien - Es ist nicht der Gedanke, sondern deine Reaktion
7 - Ernährung / Sport soll dir nützen und dich nicht negativ unter Druck setzen
Modul 4 - Deine Wahrnehmung
1 - Einflüsse: Jeder Reiz, der auf dich trifft, macht etwas mit dir
2 - Selbstreflexion - Strebe nach kleinen Optimierungen im Alltag
3 - Selbstbestimmung - Du kannst deine Wahrnehmung und Aufmerksamkeit lenken
4 - Die Morgenroutine macht den Tag
5 - Fokus-Einheit - Erhöhe die Qualität deiner Arbeit, nicht die Quantität
6 - Volle Wahrnehmung - Nimm die ganzen 360 Grad des Lebens wahr
7 - Deine Aufmerksamkeit - Du bist da, wo deine Gedanken sind. Pass auf, dass deine Gedanken da sind, wo du sein möchtest.
Modul 5 - Stesslevel senken
1 - Magic Spot - Dein Stresslevel ist so optimal eingestellt, dass du 100% gesund und leistungsfähig bist
2 - Stresslevel optimieren - Du kannst dein Stresslevel wahrnehmen und optimieren
3 - Akzeptanz - Manche Dinge können wir nicht ändern und müssen sie akzeptieren
4 - Erst deine Bewertungen verleihen den Reizen Energie
5 - Wenn du deine Bewertungen änderst, wird sich dein Verhalten ändern
6 - Bewertung ersetzen - Tausche "perfekt" mit "bestmöglich"
7 - Motivation - Jahrelang eingeschliffene, aber ungesunde Bewertungen sind nicht leicht zu ändern, aber es lohnt sich sehr
Modul 6 - Mitmenschen und Kommunikation
1 - Du hast mehr Unterstützer als du denkst
2 - Erwartungen sind der Klebstoff der Gesellschaft
3 - Erwartungen können förderlich, aber auch hinderlich sein
4 - Bewusst senden - Übernimm für alles Verantwortung, was du sendest
5 - Du kannst nicht bestimmen, was andere senden, aber wie du die Botschaft empfängst
6 - Kontrolliere dein Smartphone, sonst kontrolliert es dich
7 - Innehalten - Wer innehält, erhält inneren Halt
Modul 7 - Dein Lebenskompass
1 - Lieblingsgefühle - Menschen sind Gefühlswesen
2 - Lebe nicht im Wartezimmer - Fühl dich jetzt gut
3 - Du bist reich beschenkt: Entwickle dich aus der Fülle, nicht aus dem Mangel
4 - Lebe deine Werte und damit dein authentisches Leben
5 - Du lebst deine Werte schon
6 - Verbringe mehr Zeit mit Menschen, die deine Werte teilen
7 - Funktion vor Tradition
Modul 8 - Königsdisziplin
1 - Negative Gefühle gehören zum Leben dazu
2 - Unsicherheit ist dein Bodyguard und will dich schützen
3 - Negative Gedanken - 10% Reiz, aber 90% deine Reaktion
4 - Gegenargumente - Sei dein eigener Anwalt
5 - Strategien - Du kannst selber entscheiden, wie du auf deine Gefühle reagierst
6 - Inner Circle - Es gibt Menschen, die für dich da sind
7 - Belohnung - Größter Fan
