What the F*CK? Oder: Wirklich tief fühlen!
Du kennst sie, die Momente, wenn alles irgendwie viel ist. Beruflich und privat gefordert, ertappst du dich doch oft dabei, dass "gestresst sein" zu deinem Alltag gehört.
Doch das muss nicht sein!
Dich wirklich in der Tiefe entspannen können, in gutem Kontakt mit deinen Gefühlen sein und deine Bedürfnisse bewusst wahrnehmen, das ist möglich.
Und notwendig, um dir dein lebendiges Leben zu gestalten.
Die Voraussetzung, damit du wirklich erholsam schlafen, das Gedankenkarussell auch mal ausstellen und die Anspannung aus deinem Körper lösen kannst, liegt in deiner guten Selbstregulationsfähigkeit.
Wenn dein Nervensystem freier schwingen kann von Anspannung zu Entspannung, dann entsteht der Raum, den es braucht, damit auch dein Körper all seine Regenerations- und Reparationsprozesse durchführen kann.
Stell dir vor, dass du zwischen einem Ereignis (Reiz) und deiner Reaktion immer mehr Raum und Zeit lassen kannst - wäre das nicht viel entspannter und würde so einige Alltagssituationen erleichtern?
Kein sofort emotionales reagieren, sondern viel mehr bewusst wahrnehmen, spüren und gezielt, gesund und sinnvoll agieren.
Ertappst du dich, dass du in "freien" Minuten am Handy daddelst oder irgendwie immer was zu tun haben musst?
Der Haushalt, die Mails, das Kind, der Hund, irgendwas ist immer.
Wie steht's um deinen Körper, sind Nacken, Rücken oder häufige Infekte öfter deine Gäste?
Bist du öfter müde und erschöpft und spürst, dass dir die Nacht nicht die optimale Erholung bringt?
Stell dir vor du hast eine Tasse mit 200ml Fassungsvermögen, die bis knapp an den Rand gefüllt (dein Grundpegel an Gefühlen, inneren Themen, eigenen Herausforderungen) ist. Die kannst du mit Müh und Not balancieren.
Doch, wenn dann ein Sturm von außen kommt (Herausforderung im Alltag, ein extra Gefühl, etc.), dann schwappt die Tasse über.
Mit deiner erweiterten Selbstregulationsfähigkeit passieren zweierlei Dinge:
1. Deine Tasse wird step by step größer und
2. Wird dein Grundpegel etwas kleiner.
So dass du mehr Platz in der Tasse hast.
Kommt dann eine Herausforderung von außen, kannst du es immer noch gut halten und es schwappt nicht gleich alles über.
Durch gezielte Körperübungen aus verschiedenen Bereichen, wie Atemtherapie, Körperarbeit und Meditation trainierst du dein Nervensystem darin immer flexibler zu werden.
So kannst du leichter aus Anspannungs-Stress-Momenten (Fight, Flight, Freeze, Fawn) wieder herauskommen und in innere Entspannung und Gelassenheit kommen.
Der Schlüssel für dein furchtloses, ausdrucksstarkes und freies Leben liegt also in einer, in DEINER guten Selbstregulationsfähigkeit!
Werde frei von körperlichen und seelischen Beschwerden!
Gestalte dir dein Leben in Freude, Gelassenheit und Erfolg auf allen Ebenen, die du dir wünschst.
Du kennst sie, die Momente, wenn alles irgendwie viel ist. Beruflich und privat gefordert, ertappst du dich doch oft dabei, dass "gestresst sein" zu deinem Alltag gehört.
Doch das muss nicht sein!
Dich wirklich in der Tiefe entspannen können, in gutem Kontakt mit deinen Gefühlen sein und deine Bedürfnisse bewusst wahrnehmen, das ist möglich.
Und notwendig, um dir dein lebendiges Leben zu gestalten.
Die Voraussetzung, damit du wirklich erholsam schlafen, das Gedankenkarussell auch mal ausstellen und die Anspannung aus deinem Körper lösen kannst, liegt in deiner guten Selbstregulationsfähigkeit.
Wenn dein Nervensystem freier schwingen kann von Anspannung zu Entspannung, dann entsteht der Raum, den es braucht, damit auch dein Körper all seine Regenerations- und Reparationsprozesse durchführen kann.
Stell dir vor, dass du zwischen einem Ereignis (Reiz) und deiner Reaktion immer mehr Raum und Zeit lassen kannst - wäre das nicht viel entspannter und würde so einige Alltagssituationen erleichtern?
Kein sofort emotionales reagieren, sondern viel mehr bewusst wahrnehmen, spüren und gezielt, gesund und sinnvoll agieren.
Ertappst du dich, dass du in "freien" Minuten am Handy daddelst oder irgendwie immer was zu tun haben musst?
Der Haushalt, die Mails, das Kind, der Hund, irgendwas ist immer.
Wie steht's um deinen Körper, sind Nacken, Rücken oder häufige Infekte öfter deine Gäste?
Bist du öfter müde und erschöpft und spürst, dass dir die Nacht nicht die optimale Erholung bringt?
Stell dir vor du hast eine Tasse mit 200ml Fassungsvermögen, die bis knapp an den Rand gefüllt (dein Grundpegel an Gefühlen, inneren Themen, eigenen Herausforderungen) ist. Die kannst du mit Müh und Not balancieren.
Doch, wenn dann ein Sturm von außen kommt (Herausforderung im Alltag, ein extra Gefühl, etc.), dann schwappt die Tasse über.
Mit deiner erweiterten Selbstregulationsfähigkeit passieren zweierlei Dinge:
1. Deine Tasse wird step by step größer und
2. Wird dein Grundpegel etwas kleiner.
So dass du mehr Platz in der Tasse hast.
Kommt dann eine Herausforderung von außen, kannst du es immer noch gut halten und es schwappt nicht gleich alles über.
Durch gezielte Körperübungen aus verschiedenen Bereichen, wie Atemtherapie, Körperarbeit und Meditation trainierst du dein Nervensystem darin immer flexibler zu werden.
So kannst du leichter aus Anspannungs-Stress-Momenten (Fight, Flight, Freeze, Fawn) wieder herauskommen und in innere Entspannung und Gelassenheit kommen.
Der Schlüssel für dein furchtloses, ausdrucksstarkes und freies Leben liegt also in einer, in DEINER guten Selbstregulationsfähigkeit!
Werde frei von körperlichen und seelischen Beschwerden!
Gestalte dir dein Leben in Freude, Gelassenheit und Erfolg auf allen Ebenen, die du dir wünschst.
Was ist der WTF-Workshop?
In diesem Workshop widmen wir uns dem Ausbau deiner Selbstregulationsfähigkeit. Die Fähigkeit zu einer guten Selbstregulation ist der Schlüssel für dein gesundes, entspanntes, freudvolles und erfolgreiches Leben. (Mehr zur Selbstregulation auch in meinem Podcast). Dein Vagusnerv (Nervus vagus, der „Selbstheilungsnerv“) spielt dabei eine wesentliche Rolle.Dieser Workshop bringt dich (wieder) mehr mit dir und deinen Bedürfnissen & deinen Wünschen in Kontakt.
Du erfährst praktische Übungen, die dich darin unterstützen wirklich nachhaltig zu entspannen und zu regulieren.
So dass dein Nervensystem nicht immer unter Dauerstrom stehen muss und du deine Beziehungen und Projekte mit einer gesunden Portion Gelassenheit angehen kannst.
Der Workshop ist der erste Teil der Workshopreihe "Balance your life".
Du bekommst:
- Impulse zur Selbstreflexion.
- Ich teile mit dir meine absoluten Lieblings-Übungen zur Selbstregulation,
- die dich immer wieder vom Kopf in den Körper bringen
- und dir auch nach dem Workshop dabei helfen entspannt, freudvoll & gesund deinen Alltag zu gestalten.
- eine bunte Mischung aus Theorie und Praxis: vor allem Praxis, Praxis, Praxis.
- Wissen rund um das Nervensystem & die Entstehung von Spannung und Ent-Spannung.
- Übungen aus der Atem-, Körper-, Meditationswelt.
- Fragen zur Selbstreflexion und einiges mehr.
- nachhaltige Hilfe zur Selbsthilfe
- einen Weg zu Entspannung und Gelassenheit
- den Weg, um gezielt aus Gedankenschleifen rein in deinen Körper zu kommen
- Freude, Praxis, Erfahrung stehen an oberster Stelle!
Bist du dabei und übernimmst die Verantwortung für dich und deine ganzheitliche Gesundheit, damit es dir gut geht und sich das auf all deine Lieben gleich mit auswirken kann?
Hast du Bock dir und deinem Nervensystem etwas Gutes zu tun, so dass auch dein Umfeld von deiner immer besser werdenen Selbstregulationsfähigkeit profitiert?
Dann sei jetzt bei dieser Live-Runde mit dabei.
WTF ist der Workshop Nummer 1 der Workshopreihe "Balance your Life" und findet LIVE via Zoom am Mittwoch 10.04.24 um 17:30h statt.
Balance your Life - Die Workshopreihe für Frauen, die ihr Leben selbstverantwortlich in die Hand nehmen!
