Inhalte des zweiten Teils

ZOOM SESSION 2

Unsere zweite Zoom-Zeit führt uns in die Welt der Physiologie. Wir beschäftigen uns mit den grundlegenden Ventilationsmechanismen und untersuchen Pranayama ein erstes Mal genauer. Auch die grundlegenden Zusammenhänge zwischen Atem, Stress und Herzaktivität werden erläutert.

PRANAYAMA-SESSIONS 8-12

Die 7 Einheiten des zweiten Abschnitts finden jeweils Dienstags, Donnerstags und Sonntags statt. Sie können LIVE genutzt werden oder auch bequem zu jedem anderen Zeitpunkt. Alle Sessions sind rund 60min lang.

• Klassische Atemintervalle 1:2:2 und 1:4:2

• Intensivierung der Intervalle 
• Hyperventilation personalisieren
• Wechselatmung 
• Kompfortzone und Lernzone
• Einführung in die Bandhas
• Mula Bandha und Jalandhara Bandha
• Vipassana Meditation
• Körperscans und Arbeit mit Körperempfindungen 
• Beobachten lernen
• Uddyana Bandha und Maha Bandha
• Wechselatmung und die Programmierung des Geistes
• Arbeiten mit Ressourcen und Qualitäten
• Visualisation

THEORIE UND HINTERGRÜNDE

Neben den LIVE-Sessions und dem ZOOM Meeting des jeweiligen Abschnittes, findest Du weitere Videos, Audios und Texte, um Dein theoretisches Wissen zu vertiefen und Dir die jeweiligen Erfahrungen und aufkommenden Fragen selbst zu erklären. Alle offenen Fragen können entweder im LIVE-Chat der Morgensitzungen gegeben oder natürlich in der kommenden ZOOM-Konferenz geklärt werden.

• Vipassana Meditation und der Nutzen des Beobachtens

• Identifikation und das Auflösen von Identifikation
• Die innere Haltung 
• Gefühle beobachten
• Die Wichtigkeit der Sprache 
• Innere Bilder nutzen