Inhalte des ersten Teils

ZOOM SESSION 1

Das erste ZOOM-Meeting befasste sich mit den Fragen, warum wir überhaupt meditieren, welche Effekte wir von der Meditation erwarten können und warum wir das Thema Meditation mit dem Thema Atemkontrolle verbinden. 

PRANAYAMA-SESSIONS 1-7

Die 7 Einheiten des ersten Abschnitts finden jeweils Dienstags, Donnerstags und Sonntags statt. Sie können LIVE genutzt werden oder auch bequem zu jedem anderen Zeitpunkt. Alle Sessions sind rund 60min lang.

• Erkunden der Atemräume

• Steuerung der Aufmerksamkeit
• Viloma Pranayama
• Verschiedene Takte in der Atemregulation
• Arbeiten mit dem Puls
• Den eigenen Ruheatem finden
• Erhöhung der Aufmerksamkeit
• Trainings-Intervalle für den Atem
• Kappalabhati
• Etikettieren in der Meditation
• Zählmethode
• Arten des Luft-Anhaltens (Kumbhaka)

THEORIE UND HINTERGRÜNDE

Neben den LIVE-Sessions und dem ZOOM Meeting des jeweiligen Abschnittes, findest Du weitere Videos, Audios und Texte, um Dein theoretisches Wissen zu vertiefen und Dir die jeweiligen Erfahrungen und aufkommenden Fragen selbst zu erklären. Alle offenen Fragen können entweder im LIVE-Chat der Morgensitzungen gegeben oder natürlich in der kommenden ZOOM-Konferenz geklärt werden.

• Stabile Aufmerksamkeit

• Einspitzigkeit
• Atemräume und Grundlagen der Atemanatomie
• Bauch- und Brustatmung im Yoga
• Peripheres Gewahrsein und die Funktionsweise der Aufmerksamkeit
• 5 Punkte vor der Meditation
• Meditations-Tagebuch
• Training für den Atem
• Vorbereitung Kappalabhati
• Kappalabhati bei Verletzungen und nach der Schwangerschaft