Wichtiger Hinweis & der richtige Punkt
Achtung: Wenn du Schmerzen im Bauch oder an der Narbe verspürst, Schwindel, Übelkeit und/oder Unwohlsein auftritt, dann beende deine Übungen und konsultiere einen Arzt. Bitte halte dich an den Aufbau des Wochenplans. Es ist wichtig, dass du z. B. auf keinen Fall Übungen aus Woche 5 bereits in Woche 1 machst. Damit würdest du dich zu sehr belasten. Sobald neue Übungen hinzukommen, kannst du diese zu den Übungen aus den vorherigen Wochen hinzufügen.

Auf den richtigen Punkt kommt es an

Damit du noch leichter unterscheiden kannst, welche Übungen du in den ersten 10 Tagen, bzw. in den darauffolgenden Tagen machen kannst, findest du an jeder Übungseinheit entweder einen Rosa Punkt oder einen Lila Punkt, oder beide. Rosa bedeutet ausschließlich Übungen für die Frühwochenbetttage und Lila bedeutet Übungen nur für die Spätwochenbetttage.
Beide Punkte bedeuten, dass diese Übung für beide Phasen geeignet ist.

Frühwochenbett Tag: 1-10 Rosa Punkt



Spätwochenbett Tag: 11-42 Lila Punkt