Dein Wochenbett–Guide – Zurück zu einer starken Körpermitte

Herzlich Willkommen.

Dein Wochenbett-Guide.




Für alle Mamas nach einer unkomplizierten Spontan- oder Kaiserschnittgeburt

Wir Mamas sind so bemüht, es unseren Kleinen so angenehm wie möglich zu machen. Wir hegen und pflegen sie, sind bei jedem kleinsten Pieps sofort in Alarmbereitschaft und dank der Hormone machen uns der Schlafmangel und die unregelmäßige Ernährung kaum zu schaffen. Meinen wir.

Es hat sich herausgestellt, dass dein Körper direkt nach der Geburt besonders empfänglich ist für Atem-, Beckenboden- und Haltungsübungen. Wenn du ihn täglich nur ein paar Minuten mit ein paar Übungen unterstützt, hat das positive Auswirkungen auf deine Rückbildung und minimiert u. a. die Gefahr einer bleibenden Rektusdiastase oder z. B. einer Inkontinenz.

Der Wochenbett-Guide – Planer klingt so streng – gibt dir Hinweise, wie du bestens für dich sorgen kannst, ohne kostbare Zeit mit deinem Baby hergeben zu müssen. Alles, was du hier findest, sind Empfehlungen, die dich darin unterstützen, deine Kraft wiederzugewinnen und dir deinen Alltag mit Baby und vielleicht auch Kleinkindern zu erleichtern. Was du im Wochenbett auf keinen Fall brauchst, ist ein strenger Zeitplan. Komm an, lass dich treiben, vertraue deinem Bauchgefühl und hole dir so viel Hilfe wie möglich zur Unterstützung.

Auch wenn du schon vor einiger Zeit geboren oder keinen Rückbildungskurs besucht hast, kannst du dir mit diesen Übungen eine hervorragende Basis für einen starken Mama-Körper antrainieren. Bauch, Beckeboden, Rücken und die Haltung werden geschult, trainiert und dies bereitet dich auf den Rückbildungskurs und deinen Mama-Alltag vor.