Rückbildung für SternenMamas

Postnatalyoga & Trauerverarbeitung nach einer stillen Geburt


Du hast eine stille Geburt erlebt und wünschst Dir wieder mehr Vertrauen in Deinen Körper? Die Yogapraxis unterstützt Dich darin Deinen Körper wieder zu spüren, Dir selbst mit Wohlwollen zu begegnen und körperlich wieder zu Kräften zu kommen.


Der Körper hat nach einer stillen Geburt genauso ein Bedürfnis nach Rückbildung, wie nach der Geburt eines lebenden Kindes. Was zusätzlich nicht unterschätzt werden darf, wie sehr "das Körperliche" die Seele im Verarbeitungsprozess unterstützen kann. Und genau dafür eignet sich Yoga ganz wunderbar. Sodass Dir dieser Kurs nach einer stillen Geburt helfen kann, körperlich und mental wieder in Deine Mitte zu finden.


Der Online-Kurs ist der Richtige für Dich, wenn


  • Du Dich nicht in einem Rückbildungskurs wiederfinden möchtest, wo andere Mamas ihre Babys mitbringen

  • Du Deine Bauch- und Beckenbodenmuskulatur kräftigen willst und Dir wieder mehr Stabilität in Deiner Körpermitte wünschst

  • Yoga bisher ein guter Wegbegleiter für Dich war oder Du bereit bist Yoga auszuprobieren und etwas Neues kennenzulernen

  • Du Dir wieder einen positiven Zugang zu Deinem Körper wünschst

  • Du gut für Dich sorgen willst, indem Du Dir die Zeit nimmst, die Dein Körper und Deine Seele jetzt brauchen.

  • Du nicht darauf angewiesen sein willst, dass genau jetzt bei Dir vor Ort ein Kurs für SternenMamas angeboten wird

  • Flexibilität für Dich wichtig ist und feste Gruppenkurstermine im Vergleich schwer für Dich in den Alltag integrierbar sind ODER Du jetzt etwas für Dich tun möchtest und die Termine für den nächsten Gruppenkurs nach einer stillen Geburt nicht für Dich passen.

  • Du Dich auf die Verarbeitung Deiner Trauer einlassen möchtest und mit Hilfe von Übungen aus Trauerarbeit erste Schritte im Verarbeitungsprozess gehen möchtest.

Gut zu wissen:

  • Dies ist ein reiner Online-Kurs ohne feste Termine, ohne Live-Treffen.

  • Plane 8 Wochen für den Kurs ein, er besteht aus 8 Modulen und wöchentlich wird ein neues Modul für Dich freigeschaltet. Im Anschluss hast Du noch für 4 weitere Monate Zugriff auf alle Yogavideos und Inhalte.

  • Du brauchst keine Vorkenntnisse im Yoga, um teilnehmen zu können.

  • Du benötigst ein Smartphone, Tablet oder PC und eine stabile Internetverbindung, idealerweise WLAN.

Bonus Einheiten

  • 1 Yin Yogapraxis zur Entspannung des Beckenbodens und des Geistes

  • 1 Mantra-Meditation

  • 1 Meditation mit 50 positiven Affirmationen

Course plan

Willkommen im Kurs
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