Willst du als Mama deinen Körper zurückerobern?
Ich zeige dir, wie du deine Rückbildung Stufe für Stufe ganz nach deinem Tempo meisterst. Du lernst, wieder die Chefin über deinen Beckenboden zu sein und wie du wieder Kraft in deinen Bauch bekommst.
Hol dir deinen Zugang zu meinem Rückbildungskurs, den bereits mehr als 100 Mama's absolviert haben.
Nimm deine Rückbildung JETZT in deine Hand.
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Würdest du jemals...
- nach einer Verletzung sofort wieder den Haushalt schupfen.
- wenn du deinen Harn nicht halten kannst, zusätzlich mit einem schweren Rucksack um den Bauch herumlaufen?
- nach einer Kreuzband Operation sofort wieder laufen gehen?
Nein?
Aber,
- schupfst du gerade nach deiner Entbindung den Haushalt? Es muss ja alles sauber sein, wenn die Schwiegereltern kommen?
- dein Baby schläft nur auf der Mama und am Liebsen in der Trage? Wer hat da Zeit an den Beckenboden zu denken bzw. wozu gibt es dicke Einlagen?
- ich möchte unbedingt den Kopf frei bekommen, eine kurze runde Laufen gehen kann meinen Beckenboden ja nicht schaden?
Bei welchen der Situationen hast du schmunzeln müssen? 🤩 Wo findest du dich wieder? 🤔
Warum schaffst du es auf einmal nicht, dich nach so einem Lebensveränderten Ereignis (ich hätte nie geglaubt, dass sich mein Leben innerhalb von 1 Sekunde so verändert 🤩🤱) um dich zu kümmern? Warum bekommt alles mehr Priorität als dein Körper?
Du willst,
- mit deinem Baby spazieren gehen ohne einen unangenehmen Druck nach unten zu verspüren?
- dass dein Bauch von Woche zu Woche kleiner wird anstatt größer?
- du willst einen Fahrplan haben, was du Stufe für Stufe erledigen musst, um dich wieder wohl in deinem Körper zu fühlen?
Das alles möchtest du und noch viel mehr?
- wenn du deinen Harn nicht halten kannst, zusätzlich mit einem schweren Rucksack um den Bauch herumlaufen?
- nach einer Kreuzband Operation sofort wieder laufen gehen?
Nein?
Aber,
- schupfst du gerade nach deiner Entbindung den Haushalt? Es muss ja alles sauber sein, wenn die Schwiegereltern kommen?
- dein Baby schläft nur auf der Mama und am Liebsen in der Trage? Wer hat da Zeit an den Beckenboden zu denken bzw. wozu gibt es dicke Einlagen?
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Du willst,
- mit deinem Baby spazieren gehen ohne einen unangenehmen Druck nach unten zu verspüren?
- dass dein Bauch von Woche zu Woche kleiner wird anstatt größer?
- du willst einen Fahrplan haben, was du Stufe für Stufe erledigen musst, um dich wieder wohl in deinem Körper zu fühlen?
Das alles möchtest du und noch viel mehr?
Herzlich Willkommen
bei meinem gezielten Rückbildungskurs, bei dem du Stufe für Stufe dich wieder pudelwohl in deinem Körper fühlst.
WAS ERWARTET DICH IM ONLINE KURS?
🚀 Du lernst wieder spüren, kannst danach deinen Beckenboden wahrnehmen und bewusst ansteuern.
🚀 Deine Bauchmuskeln, dein Beckenboden und deine Rückenmuskeln lernen wieder optimal zusammenzuarbeiten.
🚀 Du kannst deine Rückbildung ganz nach deinem Tempo begleiten.
🚀 Der Kurs besteht aus Videos mit 7 Minuten bis zu 25 Minuten. Also perfekt zum Einbauen in deinen Alltag.
🚀 Du bekommst einen Fahrplan, mit welchen Kriterien du wieder in dein Training, deine Fitnessgruppen oder dein Laufprogramm einsteigen kannst.
➕Schulungsvideos damit dein Beckenboden über den Kurs hinaus fit bleibt
➕Bonusmaterial zum Thema Achtsamkeit und Ernährung von zwei Expertinnen
➕inkl. deinem Stufenplan, der direkt zu dir nach Hause geliefert wird (dein Plan zum Kurs)
➕Du hast immer die Möglichkeit zusätzlich Termine im 1:1 Setting bei mir in der Praxis oder online zu buchen. So kann ich dich individuell begleiten. (werden extra verrechnet)
Bist du es leid, Übungen auf YouTube zu suchen und nicht zu wissen,
ob sie für dich geeignet sind oder nicht?
👇👇👇
Ich starte JETZT 🚀
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🚀 Du lernst wieder spüren, kannst danach deinen Beckenboden wahrnehmen und bewusst ansteuern.
🚀 Deine Bauchmuskeln, dein Beckenboden und deine Rückenmuskeln lernen wieder optimal zusammenzuarbeiten.
🚀 Du kannst deine Rückbildung ganz nach deinem Tempo begleiten.
🚀 Der Kurs besteht aus Videos mit 7 Minuten bis zu 25 Minuten. Also perfekt zum Einbauen in deinen Alltag.
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➕Schulungsvideos damit dein Beckenboden über den Kurs hinaus fit bleibt
➕Bonusmaterial zum Thema Achtsamkeit und Ernährung von zwei Expertinnen
➕inkl. deinem Stufenplan, der direkt zu dir nach Hause geliefert wird (dein Plan zum Kurs)
➕Du hast immer die Möglichkeit zusätzlich Termine im 1:1 Setting bei mir in der Praxis oder online zu buchen. So kann ich dich individuell begleiten. (werden extra verrechnet)
Bist du es leid, Übungen auf YouTube zu suchen und nicht zu wissen,
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ÜBER MICH
Mein Name ist Stefanie Lindner und ich bin Physiotherapeutin mit dem Fachgebiet Rückbildung und Beckenbodentraining.
Ich habe lange vor allem Mamas mit Beschwerden wie z.B. Rückenschmerzen, Inkontinenz oder Rectus Diastase bei ihrer Rückbildung begleitet. Dies war oft im 1:1 Setting bei mir in der Praxis oder auch im präsenten Online Rückbildungskurs. Dabei habe ich gelernt, dass das Training und die Progression das Wichtigste ist um voran zu kommen.
Als Mama ist das jedoch nicht immer mit dem Alltag gut vereinbar. Daher habe ich ein Online Rückbildungsprogramm entwickelt, welches du ganz nach deinem Tempo aber unter meiner Vorgabe absolvieren kannst.
Mein Name ist Stefanie Lindner und ich bin Physiotherapeutin mit dem Fachgebiet Rückbildung und Beckenbodentraining.
Ich habe lange vor allem Mamas mit Beschwerden wie z.B. Rückenschmerzen, Inkontinenz oder Rectus Diastase bei ihrer Rückbildung begleitet. Dies war oft im 1:1 Setting bei mir in der Praxis oder auch im präsenten Online Rückbildungskurs. Dabei habe ich gelernt, dass das Training und die Progression das Wichtigste ist um voran zu kommen.
Als Mama ist das jedoch nicht immer mit dem Alltag gut vereinbar. Daher habe ich ein Online Rückbildungsprogramm entwickelt, welches du ganz nach deinem Tempo aber unter meiner Vorgabe absolvieren kannst.
