Mit den Übungen zur Progressiven Muskelentspannung erlernst Du das gezielte Anspannen und Entspannen der Muskulatur und bist dadurch in der Lage, Dich aktiv zu entspannen. Diese einfachen Übungen sind ein Einstieg in die Welt der gezielten Entspannung und Körperwahrnehmung. Sie eignen sich für alle Menschen, die Privat, im Beruf oder im Sport großen Anspannungen ausgesetzt sind.

Die eingesprochenen Übungen sind professionell abgemischt, sodass Du die Audioaufnahmen mit jedem Endgerät und speziell mit Kopfhörern hören können.
Ich nutze diese Übungen bei jedem mentalen Grundlagentraining zur Entspannung und Lockerung.

Probier es aus!

Inhaltsverzeichnis
                                                                                                                                                   
1. Willkommen
2. Wichtige Hinweise
3. Übung 1 – Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen (Große Muskulatur)
4. Übung 2 – Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen (Große u. Kleine Muskulatur)