Verändere deine emotionale Landschaft mit unserem 9-wöchigen Selbstlernkurs

Fühlst du dich oft ängstlich, schuldig oder klein und fragst dich, was wirklich in dir vorgeht? Fühlst du dich von deinen Gefühlen abgeschnitten und wünscht dir mehr Vitalität? Oder fühlst du dich von deinen Gefühlen überwältigt und unfähig, sie zu "kontrollieren"? Hast du bereits viel über Emotionen gelernt, aber Schwierigkeiten, sie effektiv zu steuern?

Unser umfassender 9-wöchiger Selbstlernkurs hilft dir dabei, deine Gefühle auf eine Art und Weise zu verstehen, zu erleben und zu kommunizieren, die sich authentisch und effektiv anfühlt. Mit einem strukturierten, schrittweisen Ansatz kannst du in deinem eigenen Tempo lernen, ohne dass Vorkenntnisse erforderlich sind.

Gefühle sind ein Schlüssel zu unserem Wohlbefinden.

Sie weisen uns auf unsere Bedürfnisse hin und helfen uns, für das einzutreten, was uns wirklich wichtig ist.

Das Problem: Oft fehlt uns ein produktiver Umgang mit unseren Gefühlen. Anstatt der Wut Raum zu geben, die uns zeigt, dass eine Grenze überschritten wurde, haben wir gelernt, die Zähne zusammenzubeißen und uns zu verhärten. Anstatt einen Verlust zu betrauern, um dann unser Herz für Neues öffnen zu können, überzeugen wir uns selbst, dass es nicht so schlimm ist, und halten unser Herz verschlossen.

Oft ist sind unsere Schutzmechanismen so stark, dass wir bestimmte Gefühle völlig verbannt haben und nicht mehr wahrnehmen. Oder wir sind in Trauer, Wut oder Angst gefangen, und nichts bewegt sich mehr.

Mit unseren Gefühlen sein

Wenn wir lernen, mit dem, wie wir uns fühlen zu sein, können unsere Gefühle wieder ihre ursprüngliche Funktion erfüllen: als Kompass, der uns hilft zu spüren, was wir lieben, wo unsere Grenzen liegen und was für uns gefährlich ist.

Gefühle entstehen im Körper - und genau dort können wir lernen, ihnen zu begegnen und ihnen Raum zu geben.

Physiologisch gesehen dauert jede emotionale Welle 60-90 Sekunden, wenn wir sie wirklich zulassen. Und nicht nur das: Der Prozess, einfach mit einem Gefühl zu sein und sich mit ihm auszudehnen, setzt eine unglaubliche Menge an Energie frei, die wir für uns nutzen können. Um Grenzen zu setzen, um Abschied zu nehmen, um auf Menschen zuzugehen, mit denen wir zusammen sein wollen.

Aber wie genau funktioniert das? In diesem Kurs lernst du die Grundlagen über das Zusammenspiel von Emotionen, Schutzmechanismen und Stress/Ängsten, Scham oder Schuld im Körper.

Schritt für Schritt zu mehr emotionaler Gelassenheit mit dem Change Triangle

Unser Kurs basiert auf dem Change Triangle, das Hilary Jacobs Hendel in ihrem preisgekrönten Bestseller "It’s not always depression" (2018) veröffentlicht hat, und auf den Prinzipien der Accelerated Experiential Dynamic Psychotherapy (AEDP), einem körperbasierten, emotionsfokussierten und radikal bindungsorientierten Therapieansatz.

Mit Hilfe des Change Triangles lernst du, dich auf dieser emotionalen Landkarte zu verorten. Du erhältst konkrete Werkzeuge, um von einem Zustand des Stresses, der Unruhe oder der Härte zurück zu Ruhe, Klarheit und Gelassenheit zu gelangen, so dass du dich gut um dich selbst kümmern kannst.

SOS Gefühle kann der Beginn von etwas wirklich Neuem sein - einer tiefen Verbindung mit dir selbst und der Welt.

Der Kurs ist für jeden geeignet, der mehr über die Bedeutung von Gefühlen für ein glückliches Leben erfahren möchte - und der Wege finden will, seinen Gefühlen, Schutzmechanismen und Ängsten auf eine neue Art zu begegnen, und sein Leben wieder in die Hand zu nehmen.

SOS Gefühle ist für dich,

• wenn du dich von deinen Gefühlen überwältigt fühlst und sie nicht "kontrollieren" kannst

• wenn du gestresst bist oder unter Ängsten leidest und Frieden finden möchtest

• wenn du dich gefühllos oder von deinen Gefühlen abgeschnitten fühlst und wieder mehr fühlen willst

• wenn du praktische Werkzeuge lernen möchtest, um stressige und überwältigende emotionale Zustände besser zu regulieren

• wenn du lernen möchtest, wie du deine Gefühle besser ausdrücken und kommunizieren kannst

• wenn du mehr Verständnis und Mitgefühl für dein eigenes emotionales Chaos und das anderer Menschen entwickeln möchtest

• wenn du die Verbindung zwischen Körper und Gefühlen verstehen und für dich nutzen möchtest

• wenn du gerne online in deinem eigenen Tempo lernst und das, was du in Therapiesitzungen lernst oder gelernt hast, vertiefen möchtest

Wenn du Fragen hast oder weitere Informationen benötigst, kann du dich gerne an uns wenden. Wir freuen uns darauf, dich auf dieser Reise zu unterstützen: julialeim@gmail.com oder mail@annepascalestein.de

Wer wir sind

Wir sind Körpertherapeutinnen (Heilpraktikerinnen für Psychotherapie) und AEDP Therapeutinnen und arbeiten seit fünfzehn Jahren in eigener Praxis. Julia in München und Anne Pascale in Berlin.

Wenn ihr uns kennenlernen möchtet, könnt ihr uns hier über unsere Arbeit sprechen hören: Julia bei Kathie Kleff von Get Happy und Anne Pascale bei Johanne Schwensen von Therapy Talk with It’s complicated.

Möchtest du gleich loslegen?

Nach der Buchung des Kurses kannst du sofort mit deiner Reise zu mehr emotionaler Flexibilität beginnen. Jede Woche wird ein neues Modul freigeschaltet, so dass du ausreichend Zeit hast, die Inhalte der einzelnen Module durchzuarbeiten. Wenn du mehr Zeit brauchst, nimm sie dir! Du hast zwölf Monate Zugang zum Kurs und kannst außerdem den Großteil der Inhalte auch herunterladen.

Das Herzstück des Kurses besteht aus Lehrvideos, die verschiedene Gefühlen und Regulationsmechanismen vorstellen. Unter "Hintergrundwissen" finden du ausführliche Handouts zu verwandten Themen. Im "Übungsteil" unterstützen dich Schreibübungen, Körper- und Bewegungsübungen, Fragebögen und Arbeitsblätter im PDF-Format sowie angeleitete Körperwahrnehmungsübungen im Audiodateiformat dabei, die erklärten Konzepte in die Praxis umzusetzen und in deinen Alltag zu integrieren.

Zusätzlich hast du die Möglichkeit mind. 6x innerhalb der 12 Monate an einem Q&A Zoomcall teilzunehmen, so dass du Fragen und Erfahrungen mit uns und anderen Teilnehmer*innen teilen kannst. Du kannst auch per Email und in den Kommentaren mit uns Kontakt aufnehmen.

Nachfolgend findest du eine kurze Übersicht über die Themen der neun Wochen.