Selbstlernkurs: „Stress-/ Resilienzmanagement & psychische Gesundheit“ (Pflegende Eltern)

Ich lade Euch – Eltern von Kindern mit Pflegebedarf – herzlich ein zu diesem Selbstlernkurs (als Onlinekurs) ein.

Dieser Kurs wurde in 2023 zweimal "live online" in Kooperation mit dem Projekt Gesunde Pflege der Goethe Universität Frankfurt erfolgreich durchgeführt.

Bald startet er erneut (ohne Kooperation).

Nun wird er aber auch zusätzlich hier als Selbstlernkurs angeboten.

Im Kurs geht es um das Stärken der Resilienz und hilfreicher Werkzeuge sowie unserer psychischen Gesundheit.

Jedes der 6 Kurs-Module hat ein Motto und beinhaltet neben Input ausreichend praktische Übungen zur Reflexion und auch weitere Übungsmaterialien für die Zeit während der Kursdurchführung sowie den "Alltag" danach.

Themen sind u.a.: Herausforderungen/Familiensituation und bisherige Veränderungen, Entspannungs- und Bewältigungstechniken als Stress-/Resilienzstrategien, Selbstfürsorge und psychische Gesundheit, eigene Ziele/Wünsche/Visionen, Achtsamkeit im Familienalltag, Partnerschaft/Aufgaben-/Rollenverteilung und Umgang mit Mental Load.

Details zum Kurs:

• Inhalt: 6 Module mit jeweils ca. 60-90 min Präsentation und Übungen

• Freischaltung des ersten Moduls: ab 07. Februar 2024

• Format + Materialien: Online-Ressourcen via Elopage (Videos, Audios, PDFs)

• Kursleitung: Dipl.-Psych. Sabine Machowski (BusyMom / Ressourcenfokus)

• Zugriff via Online-Kursplattform für 6 Monate ab Kurskauf

• Kursgebühr: 95 € netto pro Person

Inhalte:

• Herausforderungen als pflegende Eltern/Angehörige im Alltag, aktuelle Familiensituation, erste Veränderungsideen – angedacht oder schon begonnen
• Resilienzstärkung und Stressmanagement im Alltag (inkl. Entspannungstechniken, Bewältigungs-/ Umgangsstrategien)
• Selbstfürsorge und psychische Gesundheit (woran merke ich, dass mir alles zu viel wird und was ich dann tun kann?)
• Selbstreflexion: Eigene Ziele, Wünsche, Visionen (wer will ich sein, welches Leben möchte ich führen, was möchte ich erleben, Zufriedenheit mit meinen Lebensbereichen etc.)
• Achtsamkeit im Familienalltag und Umgang mit den eigenen Gefühlen (z.B. Angst um mein Kind, Sorge um die Geschwisterkinder, schlechtes Gewissen)
• Partnerschaft, Aufgaben- und Rollenverteilung, Umgang mit Mental Load, Einbindung weiterer Ressourcen

Das erwartet Dich im Selbstlernkurs:

• 6 Online-Kurs-Module (6 abgegrenzte Themen)
• Impulsvortrag inklusive Übungen (Reflexion, Übungen)

Das findest Du im Kursbereich:

• Video je Modul
• ausgewählte Übungen als Audiodatei
• ausgewählte Übungen als PDF-Datei
• Präsentation je Modul als PDF-Datei

Du erhältst den Zugriff auf den Kursbereich insgesamt 6 Monate (ab Kauf des Kurses).
Alle Übungen (Audio wie PDF) kannst Du Dir herunterladen, um sie dauerhaft zu nutzen.


Ein paar Teilnehmerstimmen aus dem Online-Abendkurs (in Kooperation mit der Goethe Uni – Projekt “Gesunde Pflege”):

“Total informativ und mega hilfreich!”
Mama (2 Kinder, 1 Kind mit Behinderung)

“Der Kurs hat mir sehr geholfen über die Belastung des Alltags zu reflektieren und Wege gezeigt, wie man mit Herausforderungen und Stress umgehen kann. Vielen Dank!
Ich habe den Link für den nächsten Kurs bereits an zwei andere pflegende Mütter weitergeleitet.”
Mama (Kind mit Pflegebedarf)

“Ich habe den Kurs schon an eine Mama empfohlen. Sie hat erzählt, dass sie öfters Sachen vergisst, verliert, müde und erschöpft ist. Ich habe ihr diesen Kurs empfohlen, in dem sie sich mit anderen pflegenden Eltern austauschen kann, Entspannungstechniken und andere Tipps an die Hand kriegt um mehr Achtsamkeit und Erholung in den Alltag zu integrieren. Sodass sie sich wieder besser fühlen kann.”
Mama (2 Kinder, 1 Kind mit Down-Syndrom)

“Danke fürs Vertrauen und Sich-Öffnen an alle und an dich, Sabine, für die wertschätzende Begegnung”
Mama (berufstätig, drei Kinder)

“Sabine gestaltet den Kurs ohne jegliche Art der Belehrung oder Besserwisserei. Das tut gut, denn niemand kann die Situation eines anderen wirklich kennen – auch ein Profi nicht. Sie ist angenehm authentisch und professionell zugleich. Auch wenn sie selbst eine pflegende Mama ist, füllt sie die Abende nicht mit persönlichen Geschichten (das ist leider oft der Fall in ähnlichen Angeboten, die ich bisher ausprobiert habe). Der Fokus ist immer auf den Teilnehmenden.”
Mama (2 Kinder, 1 Kind mit Pflegegrad)

"Vielen Dank für dieses wunderbare Angebot. Es hat mir wirklich sehr sehr gut getan und viel Mut gemacht!"
Mama (berufstätig, drei Kinder)

"Letztendlich ist es ein sehr guter Einstieg, um Veränderungen im täglichen Leben anzugehen. Es gibt viele negative Dinge, die uns belasten/stressen. Hier ist es wichtig sich selbst oder von aussen einen Spiegel vorzuhalten, damit daran gearbeitet werden kann. Und dafür ist dieser Kurs wichtig. Aber es ist wesentlich, dass man auch selbst an sich arbeiten möchte."
Christiane


Ich freue mich auf Euch!

Liebe Grüße
Sabine

www.busy-mom.de
www.ressourcenfokus.de