Online-Abendkurs: „Stress-/ Resilienzmanagement & psychische Gesundheit“ (Pflegende Eltern / Projekt Gesunde Pflege)

Start:
Montag 18.09.2023 um 20:00 Uhr
Dauer ca. 1,5 bis 2,0 Stunden

Ich lade Euch – Eltern und Angehörige von Kindern mit Pflegebedarf – gemeinsam mit dem Projekt “Gesunde Pflege” ganz herzlich ein zu diesem Online-Abendkurs ein (18.09.-30.10.2023).

Im Kurs geht es um das Stärken der Resilienz und hilfreicher Werkzeuge sowie unserer psychischen Gesundheit.

Jeder Abend hat ein Motto und wird neben Input und Austausch ausreichend praktische Übungen beinhalten und auch Übungsmaterialien für die Zeit dazwischen und danach online bereithalten.

Themen sind u.a.: Herausforderungen/Familiensituation und bisherige Veränderungen, Entspannungs- und Bewältigungstechniken als Stress-/Resilienzstrategien, Selbstfürsorge und psychische Gesundheit, eigene Ziele/Wünsche/Visionen, Achtsamkeit im Familienalltag, Partnerschaft/Aufgaben-/Rollenverteilung und Umgang mit Mental Load.

Details zum Kurs:

• Termine/Dauer: 6 Montagabende 90-120 min (von 20.00 bis max. 22.00 Uhr)

• Zeitraum: 18. September bis 30. Oktober 2023

• Format: Online (via Zoom-Link)

• Kursleitung: Dipl.-Psych. Sabine Machowski (BusyMom / Ressourcenfokus)

• Materialien: Präsentation & Arbeitsblätter als PDF, Übungen als Audiodateien
  (Zugriff via Online-Kursplattform für 3 Monate ab Kursstart)

• Kursgebühr: 110 € pro Person

Inhalte:

• Gegenseitiges Kennenlernen zum Start (u.a. Herausforderungen als pflegende Eltern/Angehörige im Alltag, aktuelle Familiensituation, erste Veränderungsideen – angedacht/schon begonnen)
• Resilienzstärkung und Stressmanagement im Alltag (inkl. Entspannungstechniken, Bewältigungs-/ Umgangsstrategien)
• Selbstfürsorge und psychische Gesundheit (woran merke ich, dass mir alles zu viel wird und was ich dann tun kann?)
• Selbstreflexion: Eigene Ziele, Wünsche, Visionen (wer will ich sein, welches Leben möchte ich führen, was möchte ich erleben, Zufriedenheit mit meinen Lebensbereichen etc.)
• Achtsamkeit im Familienalltag und Umgang mit den eigenen Gefühlen (z.B. Angst um mein Kind, Sorge um die Geschwisterkinder, schlechtes Gewissen)
• Partnerschaft, Aufgaben- und Rollenverteilung, Umgang mit Mental Load, Einbindung weiterer Ressourcen

Das erwartet Dich im Online-Kurs:

• 6 Online-Kurs-Abende (6 abgegrenzte Themen)
• Impulsvortrag inklusive Übungen (Reflexion, Austausch, Übungen)
• Austausch unter den TeilnehmerInnen via Chat-Funktion (je nach Teilnehmergröße ggf. auch via Video/Mikro)

Das findest Du im Kursbereich nach dem Kursabend:

• ausgewählte Übungen als Audiodatei
• ausgewählte Übungen als PDF-Datei
• Präsentation als PDF-Datei

Du erhältst den Zugriff auf den Kursbereich insgesamt 3 Monate (ab Vortag des Live-Workshops).
Alle Übungen (Audio wie PDF) kannst Du Dir herunterladen, um sie dauerhaft zu nutzen.
Bitte vertraulich behandeln und nicht weitergeben!
Bewusst gibt es KEINE Aufzeichnung wegen den persönlichen Themen!

Dieser Online-Abendkurs findet als Kooperationsveranstaltung im Rahmen des Projektes Gesunde Pflege der Universität Frankfurt statt:

Kursflyer auf der Projektseite

Hier gibt es weitere Informationen zum Angebot dieses Präventionsprojekts:

www.gesundepflege.uni-frankfurt.de


Ein paar Teilnehmerstimmen aus diesem Online-Abendkurs (in Kooperation mit der Goethe Uni – Projekt “Gesunde Pflege”):

“Total informativ und mega hilfreich!”
Mama (2 Kinder, 1 Kind mit Behinderung)

“Der Kurs hat mir sehr geholfen über die Belastung des Alltags zu reflektieren und Wege gezeigt, wie man mit Herausforderungen und Stress umgehen kann. Vielen Dank!
Ich habe den Link für den nächsten Kurs bereits an zwei andere pflegende Mütter weitergeleitet.”
Mama (Kind mit Pflegebedarf)

“Ich habe den Kurs schon an eine Mama empfohlen. Sie hat erzählt, dass sie öfters Sachen vergisst, verliert, müde und erschöpft ist. Ich habe ihr diesen Kurs empfohlen, in dem sie sich mit anderen pflegenden Eltern austauschen kann, Entspannungstechniken und andere Tipps an die Hand kriegt um mehr Achtsamkeit und Erholung in den Alltag zu integrieren. Sodass sie sich wieder besser fühlen kann.”
Mama (2 Kinder, 1 Kind mit Down-Syndrom)

“Danke fürs Vertrauen und Sich-Öffnen an alle und an dich, Sabine, für die wertschätzende Begegnung”
Mama (berufstätig, drei Kinder)

“Sabine gestaltet den Kurs ohne jegliche Art der Belehrung oder Besserwisserei. Das tut gut, denn niemand kann die Situation eines anderen wirklich kennen – auch ein Profi nicht. Sie ist angenehm authentisch und professionell zugleich. Auch wenn sie selbst eine pflegende Mama ist, füllt sie die Abende nicht mit persönlichen Geschichten (das ist leider oft der Fall in ähnlichen Angeboten, die ich bisher ausprobiert habe). Der Fokus ist immer auf den Teilnehmenden.”
Mama (2 Kinder, 1 Kind mit Pflegegrad)

"Vielen Dank für dieses wunderbare Angebot. Es hat mir wirklich sehr sehr gut getan und viel Mut gemacht!"
Mama (berufstätig, drei Kinder)

"Letztendlich ist es ein sehr guter Einstieg, um Veränderungen im täglichen Leben anzugehen. Es gibt viele negative Dinge, die uns belasten/stressen. Hier ist es wichtig sich selbst oder von aussen einen Spiegel vorzuhalten, damit daran gearbeitet werden kann. Und dafür ist dieser Kurs wichtig. Aber es ist wesentlich, dass man auch selbst an sich arbeiten möchte."
Christiane

Ein paar Teilnehmerstimmen aus vergangenen Live Online-Workshops (unterschiedliche Themen):

"Als meinen ersten Kurs bei Sabine habe ich das Resilienztraining für pflegende Eltern besucht.
Schon länger beschäftige ich mich intensiv mit Resilienz und Burnout Prophylaxe um dem Alltag standzuhalten. In Sabines Kurs konnte ich dennoch einmal runterkommen und habe nochmal neue Ideen, auch für die schwierige Phase mit meinem Sohn mitnehmen können.
Es gab mir Bestätigung, dass ich schon gut meine Grenzen kenne, aber gerade der Austausch mit anderen und andere Herangehensweisen bringen neue Impulse.
Vielen Dank für den tollen Kurs!"
Mama (berufstätig, zwei Kinder)

"Ich habe aus dem Kurs von Sabine interessante Erkenntnisse mitgenommen, vor allem die Erkenntnis, wie ich kleine Pausen in den stressigen Alltag integrieren kann
und wie wichtig sie sind. Ich habe gelernt achtsamer zu sein. Toll fand ich die Ressourcen-Dusche, die uns unsere Stärken aufzeigte sowie die Übung mit unserem eigenen Energiefass und wie wir dieses auffüllen können. Ich bin optimistisch, dass ich in Zukunft achtsamer werde und regelmäßiger für mich sorge. Vielen Dank für wertvollen Werkzeuge."
Katharina (berufstätig, zwei Kinder (8) und (2 mit Down Syndrom))

"Mir einfach mal wieder einen Moment zu gönnen, in dem es um mich und meine Belange geht und die Erkenntnis, dass ich gar nicht mehr weiß, wann ich es mir das letzte mal eingeräumt habe, war für mich schon Erkenntnis und Learning genug. Die vielen Werkzeuge und Tipps, die uns vorgestellt wurden, waren wertvoll und nicht zuletzt der Austausch, dass ich nicht alleine in diesem Boot sitze. Mir wurde wieder bewusst, was ich im Alltag ohne großen Aufwand machen kann und werde, um zu entschleunigen und ausgewählte Momente noch bewusster zu genießen. Lieben Dank Sabine für den kurzweiligen und entspannten Workshop."
Marie (Mama von 2 Kindern, eins mit Sonderbedarf)


Ich freue mich auf Euch!

Liebe Grüße
Sabine

www.busy-mom.de
www.ressourcenfokus.de