Ein Online-Kurs für Ruhe und Gelassenheit mit einer Einführung in Meditation und Achtsamkeit in 5 Modulen


  • Fühlst du dich ohne innere Ruhe?
  • Möchtest du das Gedankenkarussell unterbrechen?
  • Suchst du nach einer Methode, um bei dir selbst anzukommen?

Innehalten ist grundlegend, um zu dir selbst zu finden. Denn, wenn du dich ständig hektisch und getrieben fühlst, kommst du gar nicht soweit, herauszufinden, was dich ausmacht und was dir wirklich wichtig ist. Wie willst du dann weitere Schritte auf deinem Weg setzen, die für dich authentisch und stimmig sind?

Dich zu zentrieren und innere Stabilität zu entwickeln ist auch gerade jetzt entscheidend, wo die Veränderungen im außen so groß sind.

Dieser Onlinekurs hilft dir,

  • dich aus ständigen Grübeleien zu befreien

  • dich zu erden und zu zentrieren

  • und in Kontakt mit deinem Herzen zu gehen.


Meditation unterstützt dich dabei, innere Ruhe zu finden.

Es gibt vielfältige Formen von Meditation. Dieser Kurs gibt dir eine Einführung in eine Methode, bei der Meditation Achtsamkeit einbezieht. Du kannst es für dich auch anders nennen als Meditation, wenn dir das nicht sympathisch ist: Praxis der Stille, stille Zeit für dich selbst, bei dir ankommen.

Du erhältst Videos mit Erläuterungen und kannst gleich selbst mitmachen. So bist du nicht alleine – denn das ist ja das Schwerste: sich aufzuraffen und auch wirklich in die Stille zu gehen und hinzuhören. Und du kannst dich auch per E-Mail an mich wenden, wenn Fragen für dich auftauchen, so hast du auch eine Begleitung von mir.

Nur, wenn du still wirst, übertönst du die leisen Stimmen nicht länger, die dir zeigen, was du dir zutiefst wünscht.




Die Inhalte des Kurses


Einstieg mit Übersicht und Einführung in das Thema.

Modul 1
Mit Hilfe des Körpers ins Hier und Jetzt kommen

Modul 2
Über den Atem in die Präsenz finden

Modul 3
Das Außen einbeziehen, um in die Stille zu finden

Modul 4
In Kontakt mit dem Herzen gehen

Modul 5
In Beziehung treten mit dem eigenen kreativen, schöpferischen Zentrum

Abschluss und auf Wiedersehen


Flexibel, ganz in deinem eigenen Tempo – und so oft du möchtest


Du kannst die Videos und Kursunterlagen in deinem eigenen Rhythmus durchgehen und zu den Zeiten, die für dich passen. Du erhältst jedoch in den Kursunterlagen Hinweise von mir, wie du vorgehen kannst.


Das ist im Onlinekurs enthalten


  • Zugang zu den Kursunterlagen auf meiner Kursplattform (Elopage): so oft und so lange du willst!
  • Zu jedem Modul gibt es ein Video:
    • Kurze Einführung
    • geführte Meditation
    • Stille-Sequenz
  • Impulse zur Integration in den Alltag
  • Schriftliche Kursunterlagen
  • PDF mit Erkundungsfragen zu Modul 5
  • Fragen und Feedback per E-Mail: Ich lasse dich nicht alleine! Du kannst dich per E-Mail an mich wenden und hast so auch Begleitung von mir. Es ist also kein reiner Selbstlernkurs.
  • Bonus: Video 10-Minuten-Meditation und Video 25-Meditation zum Üben und Praktizieren

Der Online-Kurs ist eine gute Einführung und Unterstützung, um selbst eine Stille-Praxis zu üben. Er hat mir spannende und wichtige Impulse gegeben und wertvolle Zusammenhänge aufgezeigt, die mir sehr helfen, die stille Meditation auch effektiv umsetzen zu können. Bislang habe ich fast ausschließlich mit geführten Meditationen gearbeitet. Nun schätze ich vermehrt auch die tiefe Ruhe der stillen Meditation.
(Sabine)


Das kannst du vom Online-Kurs erwarten


Du erfährst, wie du mit in dir herumschwirrenden Gedanken umgehst

Du lernst, mit dem zu sein, was auftaucht, ohne es zu verurteilen

Du erlebst, wie du in die Stille gehen kannst

Du lernst, im gegenwärtigen Moment anzukommen

Du gehst mit dem in Kontakt, was dir wirklich wichtig ist

Du legst die Basis für eine liebevolle Beziehung mit dir selbst

Du lernst, wie du Achtsamkeit im Alltag integrierst


Bei regelmäßiger Übung findest du zu mehr Gelassenheit und kannst besser mit Stress umgehen.


Und was kostet der Kurs?


Preis: 47 EUR (inklusive MwSt, d.h., das ist der Preis, den du bezahlst, es kommt nichts mehr dazu)

Sobald du den Kursbetrag bezahlt hast, bekommst du Zugriff auf die Kursunterlagen auf der Kursplattform und kannst gleich loslegen.


Mein Hintergrund mit Meditation und Achtsamkeit


Hallo, ich bin Regina Schlager. Methoden der Achtsamkeit und Meditation fließen in mein Coaching ein, da sie den Prozess der beruflichen und persönlichen Entwicklung wunderbar unterstützen. Ich selbst pflege seit 2009 eine tägliche Meditationspraxis. Von 2011 bis 2014 habe ich die Ausbildung zum zertifizierten Embodied Life Guide absolviert. Embodied Life ist eine Methode, die Achtsamkeit in der Bewegung, Achtsamkeit im tiefen Zuhören und der Selbsterkundung (Focusing) und Achtsamkeit in der Stille (Meditation) einbezieht. Mehr über mich: www.reginaschlager.ch






Bitte beachte: Dieser Kurs ersetzt keinen ärztlichen oder psychotherapeutischen Rat. Die Kursteilnehmerin und der Kursteilnehmer übernehmen selbst Verantwortung und entscheiden, wann sie oder er medizinische oder therapeutische Hilfe in Anspruch nehmen wollen. Als Autorin und Kursleiterin übernehme ich keine Haftung für vermeintliche oder tatsächliche Schäden, die sich aus dem Gebrauch dieses Kurses ergeben. Für Fragen bin ich per E-Mail für dich erreichbar.

Course plan

Einstieg
Modul 1: Mit Hilfe des Körpers ins Hier und Jetzt kommen
Modul 2: Über den Atem in die Präsenz finden
Modul 3: Das Außen einbeziehen, um in die Stille zu finden
Modul 4: In Kontakt mit dem Herzen gehen
Modul 5: In Beziehung treten mit dem eigenen schöpferischen Zentrum
Abschluss und auf Wiedersehen
Bonus