80-100% der Kurskosten!
Mit diesem Online-Programm entwickelst du Schritt für Schritt ein auf dich persönlich zugeschnittenes Stress-Management Programm. Zentrales Element dabei ist das Erlernen der Entspannungsmethode
Unser Kurs ist geprüft und zertifiziert nach dem DEUTSCHEN STANDARD PRÄVENTION und erfüllt die strengen Richtlinien der Krankenkassen. Frage bei deiner gesetzlichen Krankenkasse nach ihren Erstattungsrichtlinien - in der Regel sind das
Mein Name ist Vera Hille,
ich bin Diplom-Oecotrophologin, Ernährungsberaterin, Entspannungstherapeutin und zertifizierte Trainerin für Progressive Muskelentspannung. In meiner Praxis PEAK FORM bei Frankfurt betreue ich neben Sportlern und Managern auch zahlreiche Patienten, die stressbedingte Gesundheitsstörungen wie beispielsweise ein Reizdarmsyndrom entwickelt haben. Sie alle profitieren von Progressiver Muskelentspannung und haben mich zu diesem Kurs motiviert.
Mit dem zertifizierten Online-Kurs bekommst du die Möglichkeit, in nur 8 Wochen die Progressive Muskelentspannung zu erlernen - ein besonders effektives und schnell wirksames Mittel gegen die allermeisten Arten von Stress!
Zudem hast Du jederzeit die Möglichkeit, mich über einen direkten Link im Kurs persönlich zu kontaktieren. Somit kann ich dich bei Fragen, Sorgen und Problemen persönlich unterstützen.
Mit Progressiver Muskelentspannung kannst Du innerhalb kürzester Zeit deinen Körper und Deinen Geist entspannen und so stressbedingte Anspannungen lösen. Du erreichst eine Tiefenentspannung ähnlich wie beispielsweise durch Autogenes Training. Das Gute daran: Progressive Muskelentspannung ist viel einfacher zu erlernen!
Du suchst nach "Progressiver Muskelrelaxation" oder "PMR"? Dann bist Du hier genau richtig. Das ist der medizinische Fachausdruck für diese Methode.
- Kurs mit 8 Lektionen
- Schrittweiser Aufbau der Progressiven Muskelentspannung bis hin zu fortgeschrittenen Methoden
-
viele Informationen und zusätzliche Übungen rund um Stressmanagement und Entspannung
- die Möglichkeit, persönlich mit der Kursleiterin Kontakt aufzunehmen und kurze Fragen zu klären
- Audio-Dateien zum Abspielen direkt im Kurs und zum Download für eigenes Üben
- kurze Video-Anleitungen, durchdachte Arbeitsblätter, hilfreiche Text-Anleitungen und informative Hintergrundtexte rund um Stress und Entspannung
- leicht erlernbar und effektiv
- ideal zur Reduzierung stressbedingter Gesundheitsbeschwerden wie Nacken- und Rückenschmerzen, Herz-Kreislaufbeschwerden, Magen-Darm-Beschwerden usw.
- optimal, um Prüfungsangst und Lampenfieber abzubauen
- perfekt, wenn Du lernen willst, vor sportlichen Wettkämpfen oder Prüfungen zu fokussieren
- oder auch einfach nur, um nach einem stressigen Tag abzuschalten und runterzukommen
- wenn du mindestens 18 Jahre alt bist - aber auch wenn Du 48 oder gar 88 bist
- wenn du im Alltag zu viel Stress erlebst
- wenn du Sportler bist und im Wettkampf einen kühlen Kopf bewahren willst
- wenn du mit Prüfungsangst oder Lampenfieber besser zurechtkommen willst
- wenn du stressbedingte gesundheitliche Probleme hast, also beispielsweise Bauchschmerzen, ein Reizdarmsyndrom, Kopfschmerzen oder Migräne, Rücken- und Nackenschmerzen, Verspannungen, einen zu hohen Blutdruck usw.,
- wenn du dich vom Alltag überfordert fühlst und deshalb oft gereizt bist
- wenn du Schwierigkeiten mit dem Ein- oder Durchschlafen hast - vielleicht wegen quälender Gedanken
- wenn du dich einfach nur so richtig entspannen willst
Bei folgenden Krankheiten ist eine Teilnahme an dem Präventionskurs "Progressive Muskelentspannung" nicht möglich und auch nicht sinnvoll:
- akuter Bandscheibenvorfall oder Hexenschuss (Du musst während der Entspannungsübungen lange still liegen)
- Herzschwäche oder Herzinsuffizienz (die Entspannungsübungen haben einen Effekt auf Dein Herz-Kreislauf-System)
- Lähmungen
- Verletzungen, noch nicht ausgeheilte Operationen
-
behandlungsbedürftige psychische Erkrankungen (du solltest Entspannungsübungen nur gemeinsam mit einem qualifizierten, psychotherapeutisch ausgebildeten Coach durchführen, da die Übungen sich auf dein Gemüt auswirken)
Du brauchst für diesen Kurs 8 Wochen Zeit. Bearbeite jede Woche eine Lektion. Jede Lektion dauert 45-60 Minuten.
Zwischen den Lektionen solltest Du täglich Zeit zum Üben einplanen. Etwa 20 bis 30 Minuten sind genug.
Als zertifizierter Präventionskurs ist dieser Kurs von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und für gut befunden. Frage also bei deiner Krankenkasse nach: Die meisten gesetzlichen Krankenkassen erstatten dir 75€, manche übernehmen sogar die Kosten für den kompletten Kurs. Immer vorausgesetzt, du durchläufst jede Woche eine Lektion bis zum Ende des Kurses und beantwortest nach jeder Lektion ein paar kurze Fragen. So weist du der Krankenkasse nach, dass du den Kurs auch wirklich durchlaufen hast.
Am Ende des Kurses gibt es einen Link, unter dem du das nötige Zertifikat für die Kostenerstattung durch die Krankenkasse bei mir anfordern kannst.
WAS genau ist PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG?
Ein amerikanischer Arzt namens Edmund Jacobson ist der Begründer der Progressiven Muskelentspannung. Er entdeckte vor bereits knapp 100 Jahren, dass in Phasen von Stress die Muskelspannung deutlich steigt. Gelingt es, diese Muskelspannung zu reduzieren, sinkt umgekehrt auch der Zustand der Anspannung im Kopf. Seitdem wurde die Technik der PMR immer weiter verfeinert. So wurde aus der anfangs noch sehr langwierigen Form die heute praktizierte vereinfachte und deutlich kürzere Variante. So ist die Progressive Muskelentspannung heute eine besonders einfach und schnell zu erlernende Entspannungstechnik, mit der wir. Körper und Geist gezielt in einen Zustand der Tiefenentspannung versetzen können
WIE WIRKT diese Entspannungstechnik?
Die Progressive Muskelentspannung beruht auf dem Prinzip, dass sich eine Muskelgruppe gezielt entspannen lässt, wenn sie vorher angespannt wurde. Progressiv bedeutet, dass die Entspannung von Muskelgruppe zu Muskelgruppe fortschreitet, bis der Entspannungsprozess den gesamten Körper erreicht. Dieser Effekt ist messbar: Unter anderem verlangsamen sich der Pulsschlag, der Blutdruck sinkt und die Atmung wird ruhiger. Auch die Verdauungstätigkeit beruhigt sich, und die Grundspannung in der Muskulatur nimmt ab.
In welchen Fällen kann PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG helfen?
Progressive Muskelentspannung hilft bei vielen verschiedenen körperlichen und seelischen Problemen. Man erzielt mehr Ruhe und Gelassenheit und wirkt so besonders gut, wenn man Stress abbauen bzw. besser mit Stress umgehen will. PMR hilft aber auch bei Schlafstörungen, chronischen Schmerzen wie Migräne, Verspannungskopfschmerzen und anderen Schmerzzuständen, reduziert das Risiko für Herz-Kreislauf-Beschwerden und wirkt lindernd bei Magen-Darm-Problemen. Zusätzlich ist die Progressive Muskelentspannung eine sehr effektive Methode, um Prüfungsängste zu lindern und in Wettkampfsituationen einen kühlen Kopf zu bewahren.
WAS BEDEUTET ZERTIFIZIERTER PRÄVENTIONS-KURS?
Als nach §20 SGB V zertifizierter Präventionskurs ist dieser Kurs von den gesetzlichen Krankenkassen als Gesundheitskurs zur Stressbewältigung für gut befunden und anerkannt. Ziel eines solchen Kurses ist es, Schritt für Schritt das Gesundheitsbewusstsein zu stärken und dauerhaft einen gesunden Lebensstil zu entwickeln. In unserem Fall wird das Gefühl für die eigenen Spannungszustände im Körper gestärkt, und wir lernen, diese Anspannung zu senken. So lässt sich das Stressempfinden im Alltag senken, Ängste werden abgebaut und stressbedingte Gesundheitsprobleme lassen nach.
Die Zertifizierung garantiert ausserdem eine regelmäßige Überprüfung der hohen Qualität dieses Onlinekurses. So kannst Du dich auf mich und diesen Kurs verlassen!
Zertifizierte Präventionskurse werden von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Die meisten Kassen übernehmen 80 bis 100% der Kurskosten. Frage unbedingt bei deiner Kasse nach, wenn die genaue Höher der Kostenübernahme für dich kaufentscheidend ist.