Welche können es sein und was kannst du tun?
Kopfschmerzen
Müdigkeit, Kraftlosigkeit
- Schlechte Laune und Gereiztheit
- Unkonzentriertheit
- Heißhunger auf Süßes
Wie kannst du dagegen ankommen?
Wichtig: mach dir klar, es sind Zeichen dafür, dass dein Körper entgiftet und das ist gut so, das wollen wir. Das ist nicht immer leicht auszuhalten aber mach dir bewußt: es ist nur für eine bestimmte Zeit. Wenn du da durch bist, dann wirst du dich großartig fühlen und wirst sehr stolz auf dich sein.
Achte auf viele Nährstoffe in der Nahrung. Wenn du die Möglichkeit hast, trink einen grünen Smoothie. Er sollte nicht zu viele Früchte enthalten und überwiegend aus grünen Blättern bestehen und natürlich frisch hergestellt sein.
Und sonst iss Gemüse und Salate. Bereite sie dir lecker und schmackhaft zu. Belohn dich mit Salat.
Bewegung jeder Art ist sehr hilfreich. Geh schwimmen oder spazieren. Mach Yoga oder Hochintensives Intervalltraining.
Schlafe ausreichend. Müdigkeit macht oft Heißhunger. Je weniger wir schlafen, desto höher ist oft der Energiebedarf und desto eher greifen wir zu süßem.
Du musst natürlich nicht alles mit einem Mal machen, such dir das heraus, was am besten in deinen Tagesablauf passt.
Welche Maßnahmen helfen deinem Körper zu entgiften?
• Trink mehr Wasser über den Tag, Wasser ist das perfekte "Löse- und Transportmittel" für Giftstoffe
• Trink morgens zuerst ein Glas Wasser mit dem Saft einer frisch gepressten Zitrone. Die Leber mag das sehr;-)
• Atmen- tiefes in den Bauch atmen beruhigt dich; Schadstoffe werden ausgeleitet.
• Strecken und Dehnen Entspannung und Stretching am Abend
• Iss mehr Grünes! Grüne Blätter sind die wahren Meister unserer Ernährung. Leider werden sie oft vergessen. Meist sind sie nur noch zur Deko verkümmert.
o Grünes reinigt dein Blut
o Es verbessert dein Immunsystem, da es deine Darmflora unterstützt
o Es versorgt dich mit Folsäure, Magnesium und Eisen
o Es unterstützt die Leber, Nieren und Gallenblase und wirkt entzündungshemmend
Neben all diesen positiven Eigenschaften tritt es auch noch in vielen verschiedenen Geschmacksrichtungen auf. Die Auswahl ist groß!
