Erholsamer Schlaf ist lebensnotwendig,kann aber manchmal zur Herausforderung werden. Das kennst du sicher auch, oder?

Aber gut schlafen kannst du lernen. Besonders die Zeit vor dem dem zu Bett gehen, kannst du dafür ganz bewusst gestalten.

Genau deshalb gibt es die MILAPA Abendroutine für dich. Mittels Selbstreflexion, Atemtechniken, einer Tiefenentspannung und Phantasiereise erhälst du die Werkzeuge für deine ganz eigene Abendroutine.

Du kannst damit körperliche und geistige Anspannungen des Tages loslassen und dich so auf einen erholsamen Schlaf vorbereiten.

Produktinhalt:

1x Tipps für besseren Schlaf (pdf-Dokument)
1x Vordruck "Tagesrückblick" zum Ausdrucken und ausfüllen (pdf-Dokument) 
3x Abendroutine mit einer Dauer von 20, 40 oder 60 Minuten (pdf-Dokument + mp3-Audiodateien)  
1x Geführte Tiefenentspannung + Phantasiereise "Waldspaziergang" (mp3-Audiodatei, 48 Minuten)
1x Geführte Phantasiereise "Waldspaziergang" mit Einleitung als separate Datei (mp3-Audiodatei, 23 Minuten)
1x Geführte Wechselatmung mit Klangschalentönen (mp3-Audiodatei, 7 Minuten) 
1x Geführte 2-1 Atmung mit kurzer Einleitung und anschließender Entspannungsmusik (mp3-Audiodatei, 10 Minuten) 

WICHTIG: 
Nach dem Kauf bekommst du eine Mail von Elopage mit dem Downloadlink für die Dateien.
Der Downloadlink steht 48 Stunden für dich bereit.
Bitte speichere dir die Dateien direkt auf dem Gerät ab, welches du für das Anhören benutzt.

Overview about the files this product contains
MILAPA_Abendroutine-Tief_entspannen_und_besser_schlafen.pdf
00:00
Tiefenentspannung_Phantasiereise.mp3
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Phantasiereise_Waldspaziergang.mp3
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Wechselatmung.mp3
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2-1-Atmung.mp3