Herzlich Willkommen bei den "Fit by Intuition" Easy Workouts!

Auch mit Fibromyalgie oder einer anderen chronischen Erkrankung ist es wichtig, dass du dich bewegst. Jedoch mit Übungen und einer Trainingsintensität, die zu dir und deinem Körper passen und dich nicht überfordern.

Im "Fit by Intuition" Easy Workouts-Programm erwarten dich 20 Videos mit einfachen Übungen, die dich wieder zu mehr Aktivität hinführen. Jedes Video hat eine Länge von ca. 5 Minuten.

Mit meiner „Fit by Intuition“ Trainingsreihe unterstütze ich dich dabei, Schritt für Schritt wieder mehr Fitness, Kraft - und somit auch Lebensfreude - aufzubauen. Denn so lässt sich das Alltagsleben viel besser genießen!

Freue dich im Easy Workouts-Programm auf abwechslungsreiche Videos in den unterschiedlichen Trainingspositionen:

  • im Sitzen
  • im Stehen
  • auf der Matte

Das Easy Workouts-Programm ist folgendermaßen aufgebaut:

  • Level 1: diese 12 Videos sind dein Einstieg in ein regelmäßiges Training.
  • Level 2: diese 8 Videos sind ideal, wenn du Level 1 ohne zusätzliche Schmerzen oder Fatigue schaffst.
Plus:
  • Bonus Level 3: teste dich an diese beiden Videos ran, wenn du mit Level 2 gut klar kommst.
  • Bonus Faszienmassage: lass uns gemeinsam unsere verklebten Faszien ausrollen.

So stellst du dir dein Training zusammen:

  • Beginne mit den Level 1 Videotrainings und nutze diese für eine Weile.
  • Wähle dein Training je nach deinem Körperbefinden, z.B.:
    • Rücken Mobility, wenn du im Rücken verspannt bist.
    • Beintraining, wenn die Beine mehr Muskeln vertragen könnten.
    • Stretching, wenn du dich richtig schön in die Länge ziehen magst.
  • Steigere dich langsam auf die Level 2 und Level 3 Videos, je nach deinem Körperbefinden.


Für wen ist das „Fit by Intuition" Easy Workouts-Programm geeignet?

Dieses Programm ist für dich, wenn...

  • du Fibromyalgie oder eine ähnliche chronische Erkrankung hast und wieder Freude an Bewegung erfahren möchtest.
  • du nach einer Operation, langwierigen Krankheit oder anderen herausfordernden Situation wieder Kraft tanken willst, um auch im Alltag eine höhere Lebensqualität zu erzielen.
  • du dich schon länger nicht regelmäßig bewegt hast und nun auf nachhaltige Weise wieder mit regelmäßigem Training starten möchtest.
  • du dich nach der Teilnahme an anderen Trainingsformen erschöpft fühlst, weil du dich überanstrengt hast.
  • du zwar keine chronischen Einschränkungen hast, aber kurze Trainings für zwischendurch möchtest.
Findest du dich wieder? Dann bist du bei den Easy Workouts zu 100% richtig!


Feedback von bisherigen Teilnehmerinnen

"Ich habe schon länger keinen Sport gemacht. Die letzten Jahre bin ich mehr auf der Coach dahin vegetiert, als dass ich etwas unternommen hätte. An Sport war überhaupt nicht zu denken. Ich finde es schön, dass es nun einfache Möglichkeiten gibt, mich wieder zu bewegen. Denn alles andere an Kursen, was ich bisher probiert habe, war mir einfach zu viel. Doch mit Kerstins einfachen Videos kann ich mich langsam wieder an Übungen rantasten, die mir auch gut tun und mich nicht überfordern. Ich bin schon gespannt auf die nächsten Programme und bis dahin übe ich mit den Easy Workouts fleißig weiter". – Sophie, Kursteilnehmerin


"In den letzten Jahren hatte ich immer wieder mit chronischen Rückenschmerzen zu tun. Meine Ärzte konnten mir nicht viel anbieten und operieren lassen wollte ich mich nicht. Ich habe Kurse im Fitnessstudio probiert, doch die waren mir alle zu anstrengend und auch zu lang. Durch Zufall bin ich auf Kerstins Programme gestoßen und die Easy Workouts waren der passende Einstieg für mich. Mittlerweile kann ich locker 3 Videos nacheinander ohne Schmerzen machen. Danke Kerstin! – Elisa, Kursteilnehmerin



Wer trainiert dich eigentlich?

Hey, ich bin Kerstin. Ich arbeite seit mehr als 25 Jahren als Fitnesscoach und weiß selbst nur zu gut, wie wichtig es ist Sport zu treiben, selbst wenn man eine chronische Erkrankung hat, denn 2019 habe ich die Diagnose Fibromyalgie erhalten.

Es ist mein großes Ziel, dass du mit den "Fit by Intuition" Programmen wieder Freude an Bewegung und Sport findest, sodass auch dein Alltagsleben eine positive Transformation erfährt.

Ich freue mich auf unser gemeinsames Training.


Du hast Fibromyalgie und schon sehr lange keinen regelmäßigen Sport mehr gemacht?

Dann empfehle ich dir vor dem "Easy Workouts"-Programm erst mein "Starter-Programm" zu absolvieren, um dich langsam zu steigern:
  • "Starter-Programm" (30 Tage je 1 Übung täglich als Video plus tägliche kurze Tipps für deinen Einstieg in ein fibro-freundliches Training ohne zusätzliche Schmerzen)