😌 INTRO
Level 1
Wir wollen unseren Rhythmus wieder finden und tief durchatmen! Zurück zu mehr Körpergefühl und der Fähigkeit sich selbst zu stärken... auch um eine innere Stärke aufzubauen, die wie ein Fels in der Brandung wirkt. Unerschütterlich!
Dazu brauchen wir praktisches Handwerkszeug wie simple Atemübungen!
Das erwartet Dich in unserer ersten Stufe:
Wir wollen unseren Rhythmus wieder finden und tief durchatmen! Zurück zu mehr Körpergefühl und der Fähigkeit sich selbst zu stärken... auch um eine innere Stärke aufzubauen, die wie ein Fels in der Brandung wirkt. Unerschütterlich!
Dazu brauchen wir praktisches Handwerkszeug wie simple Atemübungen!
Das erwartet Dich in unserer ersten Stufe:
Wir Mit Sinn & Verstand "surfen" lernen
Beginnen wir mit dem ersten Schritt an Land... mit Trockenübungen, die uns bereit machen für die echten Wellen.
In dieser ersten Stufe schaffen wir Klarheit und bereiten eine solide Basis, auf die wir unsere stetig wachsende Resilienz aufbauen können.
Jeder einzelne Schritt ist wichtig
Jede Übung (ob klein oder groß) hat ihren Sinn, auch wenn Du ihn nicht sofort erkenn kannst.
Jedes Detail zählt! Und je mehr Du Dich einlässt auf diese Reise und Deinen Prozess, desto erfolgreicher und schöner wird es für Dich.
Die Inhalte
Check Up & Check In
"Jedem Anfang wohnt ein Zauber inne"
Hermann Hesse
Hermann Hesse
Beginnen wir mit dem ersten Schritt an Land... mit Trockenübungen, die uns bereit machen für die echten Wellen.
In dieser ersten Stufe schaffen wir Klarheit und bereiten eine solide Basis, auf die wir unsere stetig wachsende Resilienz aufbauen können.
Jeder einzelne Schritt ist wichtig
Jede Übung (ob klein oder groß) hat ihren Sinn, auch wenn Du ihn nicht sofort erkenn kannst.
Jedes Detail zählt! Und je mehr Du Dich einlässt auf diese Reise und Deinen Prozess, desto erfolgreicher und schöner wird es für Dich.
Die Inhalte
Check Up & Check In
- 3 Labor Test
- Cortisol
- Serotonin
- Aminosäuren
- Herz- Kohärenz
- Messung
- Übung
- Mindset Check In
- Start Klar
- Resilienz meistern
- Bedeutung von Meisterschaft
- Prozesse verstehen
- Phasen & Schritte
- Veränderung
- Schritt für Schritt einleiten
- Routinen als Schlüsselelement
- Die 5 wichtigsten Grund-Einstellungen
- erkennen, trainieren & kultivieren
- Die 3 Fähigkeiten zur Umsetzung
- erkennen, trainieren & kultivieren
- Praktische Übungen & Routinen
