Kevin.Kockot
Endlich entspannen - Der Kompaktkurs für mehr Ruhe (Online Videokurs)
Endlich entspannen - Der Kompaktkurs für mehr Ruhe
Einführung (Agenda, Ziele & Nutzen)
Bitte beachten Sie (Hinweise zur Nutzung des Kurses)
1. Body Scan - Grundlagen & Praxis
Body Scan - Grundlagen
Body Scan - Praxis
MP3-Dateien zum Body Scan
2. Progressive Muskelentspannung - Kurz & Knapp
Agenda (Einführung, Ziele & Nutzen) - Progressive Muskelentspannung
PMR - Grundprinzipien
PMR - 17 Muskelgruppen
PMR - 7 Muskelgruppen
PMR - 4 Muskelgruppen
BONUS: Wissenschaft & PMR
MP3-Dateien zur Progressiven Muskelentspannung
3. Autogenes Training - Entspannung einfach & selbstbestimmt
Agenda (Einführung, Ziele & Nutzen) - Autogenes Training
Grundprinzipien Autogenes Training
Lange Fasssung - Autogenes Training
Kurze Fassung - Autogenes Training
BONUS: Wissenschaft & Autogenes Training
MP3-Dateien zum Autogenen Training
4. Vielen Dank für Ihre Teilnahme!
Vielen Dank für Ihre Teilnahme!
5. BONUS 1: Alternative Übungen aus dem Entspannungstraining nach Prof. Dr. G. Kaluza (+ MP3s)
Einstieg: Ergänzende Übungen
Ruhewort
Übung zur Atembeobachtung
Ampelübung
Entspannung durch Vergegenwärtigung
Ganzkörper - Kurzentspannung
King - Kong
Quasimodo
Fantasiereisen
Wie geht es für Sie weiter?
6. BONUS 2: Mein Angebot für Sie!
>>> Mein Angebot an Sie! - 1. INDIVIDUELLE BERATUNG
>>> Mein Angebot an Sie - 2. GELASSEN UND SICHER IM STRESS NACH PROF. DR. KALUZA
Ruhewort
