Endlich entspannen - Der Kompaktkurs für mehr Ruhe (Online Videokurs) - Kevin.Kockot

Endlich entspannen - Der Kompaktkurs für mehr Ruhe

Einführung (Agenda, Ziele & Nutzen)

Bitte beachten Sie (Hinweise zur Nutzung des Kurses)

1. Body Scan - Grundlagen & Praxis

Body Scan - Grundlagen

Body Scan - Praxis

MP3-Dateien zum Body Scan

2. Progressive Muskelentspannung - Kurz & Knapp

Agenda (Einführung, Ziele & Nutzen) - Progressive Muskelentspannung

PMR - Grundprinzipien

PMR - 17 Muskelgruppen

PMR - 7 Muskelgruppen

PMR - 4 Muskelgruppen

BONUS: Wissenschaft & PMR

MP3-Dateien zur Progressiven Muskelentspannung

3. Autogenes Training - Entspannung einfach & selbstbestimmt

Agenda (Einführung, Ziele & Nutzen) - Autogenes Training

Grundprinzipien Autogenes Training

Lange Fasssung - Autogenes Training

Kurze Fassung - Autogenes Training

BONUS: Wissenschaft & Autogenes Training

MP3-Dateien zum Autogenen Training

4. Vielen Dank für Ihre Teilnahme!

Vielen Dank für Ihre Teilnahme!

5. BONUS 1: Alternative Übungen aus dem Entspannungstraining nach Prof. Dr. G. Kaluza (+ MP3s)

Einstieg: Ergänzende Übungen

Ruhewort

Übung zur Atembeobachtung

Ampelübung

Entspannung durch Vergegenwärtigung

Ganzkörper - Kurzentspannung

King - Kong

Quasimodo

Fantasiereisen

Wie geht es für Sie weiter?

6. BONUS 2: Mein Angebot für Sie!

>>> Mein Angebot an Sie! - 1. INDIVIDUELLE BERATUNG

>>> Mein Angebot an Sie - 2. GELASSEN UND SICHER IM STRESS NACH PROF. DR. KALUZA