Hey Mama begleitet dich vom Wochenbett bis durch das ganze erste Jahr mit deinem Baby. Von sanften Übungen für die ersten Tage und Wochen bis zu schweißtreibenden Fitness- und Yogaworkouts ist alles dabei!
Mit diesem Kurs erlangst du:
✓ einen stabilen Beckenboden
✓ trainierte Bauchmuskeln und einen gesunden Rücken
✓ eine starke Körpermitte
Mit abwechslungsreichen Workouts und leicht verständlichem Hintergrundwissen über den Beckenboden, die Rektusdiastase, den Kaiserschnitt und den Do’s und Dont’s für nach der Geburt erhältst du ein vielfältiges, sorgfältig strukturiertes Programm. So wirst du schnell wieder fit im Alltag mit Baby.
Das bekommst du im Hey Mama Kurs:
Mit den ersten beiden Workouts im ersten Modul des Funktionalen Trainings kannst du bereits im Wochenbett beginnen. Alle weiteren Workouts kannst du nutzen, sobald du das Okay der Ärztin oder Hebamme hast. Du kannst die Workouts im ersten Babyjahr und darüber hinaus absolvieren, um deine Körpermitte und deinen Beckenboden zu stärken und deine Kondition zu steigern.
✓ Postnatal Yoga
✓ Zusätzliche Tipps
Für ARAG Versicherte:
Jetzt kostenlos für alle privat Krankenversicherten der ARAG. Klicke einfach auf das Logo der ARAG:
Was unsere Nutzerinnen sagen:
"Den Kurs finde ich sehr gelungen! Die Trainerinnen sind alle sehr sympathisch und vermitteln die Informationen sehr angenehm. Die Workouts sind auch sehr schön und angenehm anzusehen. Es macht Spaß „gemeinsam“ mit den Trainerinnen zu trainieren. Für mich ist das Core Workout besonders ansprechend. Ich hatte selbst keine Probleme mit den Bauchmuskeln oder mit dem Beckenboden. Daher wollte ich direkt „härter“ trainieren."
Kateryna S.
“Als Power-Mensch gefallen mir die Fitness Workouts mit Laura Limberg echt gut. Die Erklärung über die Rektusdiastase von Juliana finde ich auch sehr hilfreich, weil es simpel erklärt ist. Also im Ganzen eine ganz tolle Sache! ❤️"
Laura W.
Unsere Expertinnen:
Zusammen mit erfahrenen Prä- und Postnatalcoaches, einer Beckenbodentrainerin und einer Physiotherapeutin haben wir ein ganzheitliches und sportliches Programm für dich, als frischgebackene Mama, entwickelt. Damit kannst du ganz flexibel und sicher Zuhause trainieren.
Juliana Afram: Prä- und Postnatal- und Beckenbodentrainerin, Personal Trainerin, Sport-Managerin, seit 15 Jahren, Yogalehrerin und internationale Ausbilderin für die klassische Pilatesmethode, Autorin des Buches vom “Wochenbett zum Workout” und angehende Physiotherapeutin und zweifache Mama.
Stefanie Mallach: B.A. Phsiotherapeutin (NL) seit 22 Jahren, Prä- und Postnatalyoga- und Pilateslehrerin seit 14 Jahren, Gestalttherapeutin und zweifache Mama.
Laura Limberg: Inhaberin des Yogastudios “The Life Barn” in Berlin, Yogalehrerin und Prä- und Postnataltrainerin.
Nadia Dassouki: Model, Schauspielerin, Yogalehrerin, Fitness Coach und Mama einer kleinen Tochter.