Entspannen lernen mit der Jacobson-Methode: 8-Wochen Präventionskurs 12.11.24 – 14.01.25. Bis 80% krankenkassengefördert!

Du brauchst dringend Entspannung, leidest unter Muskelverspannungen und Stress? Autogenes Training oder Meditation ist nichts für dich? Dann ist die Progressive Muskelentspannung die richtige Entspannungsmethode für dich! Du spannst in einer bestimmten Weise Muskeln an und lässt die Anspannung wieder los und wie von alleine breitet sich Entspannung in dir aus. Das heißt, du tust wirklich etwas körperlich und musst dir nichts vorstellen. Wunderbar auch als Einstieg für Beginner und Entspannungsskeptiker geeignet.

In 8 Wochen leite ich dich Schritt für Schritt durch die verschiedenen Anwendungsmöglichkeiten der Progressiven Muskelentspannung (PME oder PMR) nach Jacobson. Für alltagstaugliche Umsetzung und mehr Entspannung in deinem Alltag.

Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (auch bekannt unter PME oder PMR) lässt sich unter fast allen Bedingungen durchführen: sei es abends vor den Einschlafen, während einer Besprechung, in Prüfungssituationen, im Büro, im Zug/Flugzeug oder während einer kurzen Rast bei einer langen Autofahrt…

Sie ist einfach zu erlernen und ihre entspannende Wirkung ist oft bereits nach den ersten Übungen wahrnehmbar.
Durch gezielte Anspannung und anschließende Entspannung entwickelst du ein Gefühl für unbewusste Verspannungen in Alltagssituationen und lernst, diese gezielt aufzuheben. Du wirst insgesamt ruhiger und ausgeglichener und kannst gelassener auf Stress reagieren.

Geeignet bei:
Verspannungen
Stress
Schlafstörungen
Spannungskopfschmerzen
Verdauungsstörungen
Schwierigkeiten, sich auf Entspannung einzulassen

(Ausführliche Infos zur Progressiven Muskelentspannung findest du hier.)

Und das Beste: deine gesetzliche Krankenkasse erstattet dir bei regelmäßiger Teilnahme bis zu 80% der Kursgebühr!!

(Du gehst zunächst in Vorleistung, nimmst an mindestens 80% der Kurseinheiten teil und reichst dann deine Teilnahmebescheiniung zwecks Erstattung bei deiner Krankenkasse ein. Der Betrag variiert von Kasse zu Kasse. Den genauen Erstattungsanteil erfährst du bei deiner Krankenkasse. Der Kurs ist als Präventionskurs zertifiziert nach §20 SGB V.)

Auszug aus Proven Expert :
„Mir gefällt der Kurs außerordentlich gut. Ich fühle mich danach richtig entschleunigt. Manchmal bin ich danach wohlig müde, aber z.B. gestern hatte ich eine riesen Energie und habe die Wohnzimmerschränke durchsortiert. Das war super effektiv. Diese Kraft fehlte mir vorher! Ich bin dir sehr dankbar, Annette :-))“
„…ein guter Wechsel zwischen geistiger „Arbeit“ und körperlichen Erfahrungen.
Ich hatte nie das Gefühl von Schwere, es war immer eine kleine Überraschung dabei und ein Augenzwinkern…“
„Bin grad vom Zug gekommen, völlig gestresst und jetzt bin ich ganz entspannt“
“Annette hat ein wunderbar beruhigende und passende Stimme und sehr angenehme Stimmlage, um mich mitzunehmen – man hört ihr sehr gern zu und fühlt sich total gut aufgehoben. Ihre immens ruhige Art hilft mir, mich zu konzentrieren- klasse!”
“Es ist Annette Friedrich so gut gelungen, mich aus dem Alltag mit all den belastenden Gedanken und Sorgen abzuholen und über den Weg der Entspannung zu meiner wahren Mitte zu finden. Danke vielmal, liebe Annette!”
“Ganz behutsam und leise aber mit nachhaltiger Wirkung haben sich kleine Veränderungen in meinem Alltag eingeschlichen. Ich habe viel über mich gelernt und gehe nun besser mit mir um. Lieben Dank !!”
“Tolle Übungen für den Alltag erlernt, die ich nun bei Bedarf allein einsetzen kann und somit immer „dabei habe.”
„Annette schafft es stets aufs neue mich mit mir in Einklang zu bringen.
Ihre Kurse/ Seminare in Präsenz und virtuell sind erleuchtend und beinhalten eine Vielzahl an praktischen aber vor allem im Alltag umsetzbaren Tipps . Ich freue mich schon jetzt auf weitere Begegnungen und habe mir prompt ihren Newsletter abonniert.“

Kleine Gruppe: maximal 8 TeilnehmerInnen, für jedes Alter ab 20 Jahren geeignet (meine älteste Teilnehmerin war 85!)

12.01.2024 – 14.01.2025 (8 x 90 Min., nicht am 24. und 31.12.24), immer dienstags von 19.30 – 20.30 Uhr

Ort: Runde Zeiten Familiennetzwerk, Rolfinckstraße 12, 22391 Hamburg (neuer Standort ab 2024), direkt S-Bahn Wellingsbüttel

Deine Investition in dich: € 190,-* inkl. 19% UmSt *bis zu 80% Erstattung durch die gesetzl. Krankenkassen!




Dieser Kurs richtet sich als Präventionskurs an gesunde Teilnehmende. Solltest du an einer behandlungsbedürftigen Erkrankung leiden, bei der ein Spannungsverlust vermieden werden sollte, kläre deine Teilnahme bitte vorab mit deinem Behandler ab (z.B. Epilepsie, Herzinsuffizienz, psychische Erkrankungen), Mit deiner Teilnahme sprichst du die Anbieterin von allen diesbezüglichen Schadensersatzforderungen ​frei.
Available tickets
12.11.2024 19:30 - 14.01.2025 20:30Am 24. und 31.12.2024 pausiert der Kurs Europe/Berlin
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Rolfinckstraße 12, 22391 Hamburg, Germany (Runde Zeiten Familiennetzwerk (neuer Standort seit 2024), direkt S-Bahn Wellingsbüttel)