MindfulMinute ist ein Onlinekurs, in dem du lernst, in deinem vollen Alltag Zeit für Pausen, sprich: für dich zu finden und gesund zu bleiben.

Der kompakte Kurs enthält die wichtigsten Bausteine zum Thema Pausen aus der Stressfrei-Online-Akademie, die du brauchst,
um erholsame Pausen auch ohne großen Zeitaufwand in deinen Alltag zu integrieren.

Mein Ziel für dich ist,
dass du am Ende Methoden kennst, wie du deinen Tag so strukturieren kannst, dass genug Zeit für Pausen bleibt, die auch wirklich erholsam sind und dich nicht viel Zeit kosten (denn die hast du ja nicht, richtig?).
Du weißt, wie du dich positiv auf den Tag einstimmen kannst, Prioritäten setzt und kennst Methoden, die zu dir und deinem Alltag passen, um zur Ruhe zu kommen.
So hast du mehr Energie und Freude für die wichtigen Dinge im Leben.

Dafür leite ich dich in 4 Kapiteln mit kurzen Videos (durchschnittlich 3- max. 10 Minuten) Schritt für Schritt durch die Themen und Übungen, sodass du sie entspannt in deinen Alltag einbauen kannst.
Ich bin ein Freund von "die Essenz auf den Punkt" bringen. Deshalb bekommst du die Themen und Übungen in Handouts nochmal zusammengefasst .
Du kannst dir die Inhalte wie es in deinen Zeitplan passt jederzeit ansehen.

Wer ich bin?
Annette Friedrich, Entspannungspädagogin, Achtsamkeitslehrerin und systemischer Coach
Zertifiziert von den gesetzlichen Krankenkassen und geprüft durch coachinghamburg.com
Außerdem: Mutter, Achtsamkeitssüchtig, Pyrenäen-Fan, gelassener gewordene Perfektionistin


WÄRE ES NICHT WUNDERBAR, WENN DU….

… abends noch Energie und Freude für die wichtigen Dinge (und Menschen) in deinem Leben hättest?

… in deinem vollen Alltag Zeit ganz für dich fändest und ohne schlechtes Gewissen richtig Pause machen könntest und auch wüsstest, wie das geht?

… dein Leben sich leichter anfühlte?

In MindfulMinute lernst du schnell und kompakt, wie das geht.


Inhalt:
> 4 Kapitel mit kurzen Videos und Audioanleitungen (Länge: je 2 - 15 Minuten), die dich Schritt für Schritt durch das Programm führen

> begleitende Übungsblätter (beschreibbare PDF's)
>Zugang auf alle Inhalte und Ergänzungen, solange das das Angebot existiert


Kapitel 1: Basic: Die eigene Energiegrenzen und wie du sie nutzen kannst

Kapitel 2- VERSTEHEN: Wie tickst du im Stress und "Pausen: muss das sein?"

Kapitel 3: Wie du Pausen in deinen Alltag einbaust und sie auch machst

Kapitel 4: Mental Load abschalten

Bonus 1: Minikurs "10 Tipps für Minipausen, die dich keine Zeit kosten"

Bonus 2: Audio-Übungen für Ruhe und Energie





Course plan

In 4 Steps zu erholsamen Pausen in deinem vollen Alltag