Am Buffet weniger essen - so nimmst du es dir vor. Kennst du's?

Je nachdem, wie du dich darauf einstellst, klappt das mehr oder weniger.

Du sitzt am vollen Tisch, nimmst von allem ein bisschen und hörst dann auf? Sicher? Oder ist es nicht eher so, dass du dann denkst "das war so lecker, da will ich mehr"? Und irgendwann kommt das "ach jetzt hab ich schon so viel gegessen, nun spielt es eh keine Rolle mehr". Danach kommt das schlechte Gewissen, der Frust und das schadet gleich nochmals. Ein Teufelskreis!

Nicht selten wird dem Körper an einem "Fest-Tag" (inkl. trinken) +/- 3000 - 5000 kcal zugeführt. Das sind mit Sicherheit 1000-3000 kcal mehr, als du sonst zu dir nimmst.

Diese Angaben sind nur "Daumen mal Pi". (Übrigens, um 1 Kilo Körperfett zu zunehmen braucht es 7000 kcal mehr als du verbrauchst).