Digitale-Kampfsport-Schule
Boxen lernen für Frauen mit Weltmeisterin Leonie Giebel
So arbeitest Du mit diesem Kurs
Kann man denn online überhaupt Boxen lernen?
Warum sollte ich Boxen lernen?
Wie lange dauert dieser Kurs?
01 - Lern Deine Trainerin Leonie Giebel kennen
02 - Boxen von Frauen für Frauen:
03 - Hintergrundwissen, Ausrüstung und Bandagen binden
04 - Jetzt geht es los: Beinarbeit - so bewegst Du dich richtig
05 - Schläge und erste Kombinationen
06 - Defensivtechniken 1 - Grundlagen, Deckung, Meiden und Rollen
07 - Defensive 2 - Blocken, Paraden, und Kombinationen
08 - Schattenboxen - Seilspringen - Schulterpacken
09 - Pratzenarbeit 1 - nun trainiert Ihr gemeinsam die Techniken mit Dynamik
10 - Pratzenarbeit 2 - Komplexere Kombinationen
11 - Pratzenarbeit 3 - Meiden und Rollen von Kontern
12 - Pratzenarbeit 4 - freies Training und Fitness-Drills
Freie Pratzenarbeit
Boxerlauf an der Pratze
Links - Rechts auf Härte
Boxerlauf mit Aufwärtshaken
Aufwärtshaken auf Härte
Seitwärtshaken auf Härte
Sechserschlag
Führhand Steigerung von 1 - 10
Schlaghand Steigerung von 1 - 10
13 - Fitness - Warm-Up & Kondition
14 - Fitness - Dehnen
15 - Fitness - Kraftübungen mit dem Körpergewicht
16 - Fitness - Kraftübungen für den Rumpf
17 - Zum Abschluss: Wie geht es weiter?
Boxerlauf mit Aufwärtshaken
