Boxen lernen für Anfängerinnen - von Frauen für Frauen

So arbeitest Du mit diesem Kurs

Kann man denn online überhaupt Boxen lernen?

Warum sollte ich Boxen lernen?

Wie lange dauert dieser Kurs?

01 - Lern Deine Trainerin Leonie Giebel kennen

02 - Boxen von Frauen für Frauen:

03 - Hintergrundwissen, Ausrüstung und Bandagen binden

04 - Jetzt geht es los: Beinarbeit - so bewegst Du dich richtig

05 - Schläge und erste Kombinationen

06 - Defensivtechniken 1 - Grundlagen, Deckung, Meiden und Rollen

07 - Defensive 2 - Blocken, Paraden, und Kombinationen

08 - Schattenboxen - Seilspringen - Schulterpacken

09 - Pratzenarbeit 1 - nun trainiert Ihr gemeinsam die Techniken mit Dynamik

10 - Pratzenarbeit 2 - Komplexere Kombinationen

11 - Pratzenarbeit 3 - Meiden und Rollen von Kontern

12 - Pratzenarbeit 4 - freies Training und Fitness-Drills

Freie Pratzenarbeit

Boxerlauf an der Pratze

Links - Rechts auf Härte

Boxerlauf mit Aufwärtshaken

Aufwärtshaken auf Härte

Seitwärtshaken auf Härte

Sechserschlag

Führhand Steigerung von 1 - 10

Schlaghand Steigerung von 1 - 10

13 - Fitness - Warm-Up & Kondition

14 - Fitness - Dehnen

15 - Fitness - Kraftübungen mit dem Körpergewicht

16 - Fitness - Kraftübungen für den Rumpf

17 - Zum Abschluss: Wie geht es weiter?