Boxen lernen für Anfängerinnen - von Frauen für Frauen

Boxen lernen für Frauen mit Weltmeisterin Leonie Giebel

So arbeitest Du mit diesem Kurs

Kann man denn online überhaupt Boxen lernen?

Warum sollte ich Boxen lernen?

Wie lange dauert dieser Kurs?

01 - Lern Deine Trainerin Leonie Giebel kennen

02 - Boxen von Frauen für Frauen:

03 - Hintergrundwissen, Ausrüstung und Bandagen binden

04 - Jetzt geht es los: Beinarbeit - so bewegst Du dich richtig

05 - Schläge und erste Kombinationen

06 - Defensivtechniken 1 - Grundlagen, Deckung, Meiden und Rollen

07 - Defensive 2 - Blocken, Paraden, und Kombinationen

08 - Schattenboxen - Seilspringen - Schulterpacken

09 - Pratzenarbeit 1 - nun trainiert Ihr gemeinsam die Techniken mit Dynamik

10 - Pratzenarbeit 2 - Komplexere Kombinationen

11 - Pratzenarbeit 3 - Meiden und Rollen von Kontern

12 - Pratzenarbeit 4 - freies Training und Fitness-Drills

Freie Pratzenarbeit

Boxerlauf an der Pratze

Links - Rechts auf Härte

Boxerlauf mit Aufwärtshaken

Aufwärtshaken auf Härte

Seitwärtshaken auf Härte

Sechserschlag

Führhand Steigerung von 1 - 10

Schlaghand Steigerung von 1 - 10

13 - Fitness - Warm-Up & Kondition

14 - Fitness - Dehnen

15 - Fitness - Kraftübungen mit dem Körpergewicht

16 - Fitness - Kraftübungen für den Rumpf

17 - Zum Abschluss: Wie geht es weiter?

Lernt Eure Trainerin Leonie Giebel kennen:

Hier lernst Du Deine Trainerin Leonie Giebel kennen, und sie beschreibt Dir, was Du in diesem Kurs lernen wirst. Nimm Dir ruhig zu Anfang die 10 Minuten Zeit und erhalte von Leonie exklusive Einblicken den Frauen-Boxsport. Viele der Übungen und Techniken kannst Du so später besser nachvollziehen und umsetzen.

Wenn Du sofort loslegen möchtest, kannst Du direkt mit Kapitel 04 starten!

Über das Menü oben links kannst Du beliebig durch Deine Kursinhalte navigieren.

Mit dem Pfeil oben rechts blätterst Du zur nächsten Lektion.

Los geht's! Wir wünschen Dir viel Spaß und viel Erfolg!