Lerne dich selbst anzunehmen und zu lieben


In diesem 5-teiligen Online-Kurs lernst du dich selbst besser anzunehmen. Anando Würzburger zeigt dir, wie du Gefühle annehmen und loslassen kannst. Dazu gibt es Hintergrundwissen und angeleitete Meditationen in Form von Audios und Videos.

Selbstliebe - der übersehene Schlüssel

Selbstliebe ist ein wichtiger Schlüssel für viele Bereiche unseres Lebens.
Sie erlaubt uns einen respektvolleren Umgang mit uns selbst.
Selbstliebe lässt uns unsere Bedürfnisse besser erkennen.
Sie gibt uns die Kraft Grenzen zu setzen.
Selbstliebe befreit uns aus toxischen Beziehungen.
Sie unterstützt uns im Umgang mit unserem inneren Kritiker.
Selbstliebe erlaubt, uns selbst anzunehmen mit all unseren Macken.
Sie gibt uns Mitgefühl mit uns selbst und somit auch Mitgefühl mit dem Anderen.
Selbstliebe ist eine Art Universalschlüssel für die transformative Kraft unseres Herzens.

Das erwartet dich im Kurs

Angeleitete Meditationen unterstützen dich darin, das natürliche Gefühle von Selbstliebe wieder zu entdecken. Sie unterstützen dich darin, das Mitgefühl zu dir selbst zu entdecken.

Du lernst den Vagusnerv zu aktivieren – der die Entspannungsreaktion in den Organen einlädt. So kann dein Herz sich entspannen und beruhigen.

Dem Herz und dem Fühlen Halt geben. Erdung ist ein wichtiges Fundament, um Gefühlen halt zu geben. Halt für unsere Gefühlen lernen wir über den Halt und das Annehmen unserer Gefühle durch unsere Bezugspersonen.

Die Verwirrung durchschauen, die durch negative Bewertungen unserer Gefühle erzeugt wurde. Wenn du deinem Herz wieder zuhören kannst, kann dir emotionaler Schmerz wichtige Hinweise geben.

"Das Herz hat seine eigene Weisheit."


Atem-Übungen sind ein hilfreiches Werkzeug, dein Herz von Enge zu befreien. Dazu gibt es in jeder Lektion Tipps für das Üben und Anregungen zur Reflektion deines Prozesses.

Bonus: Hara-Herz-Meditation auf CD oder Download

Alle Teilnehmenden des Kurses erhalten die "Hara Herz Meditation" entweder auf CD oder als Download!.

Die Eckdaten

  • 5-wöchiger Online-Kurs
  • 3 Videos zum Streamen (für 3 Monate)
  • 2 geführte Meditationen als Audio
  • 4 Lektionen für den Download
  • Hintergrundwissen
  • BONUS: Hara-Herz-Medi als Download oder CD!


Course plan

Lektion 1: Dem Herz Kraft geben (Video + Audio)
Lektion 2: Herz öffnen (Audio)
Lektion 3: Erkennen und annehmen (Video)
Lektion 4: Loslassen und durchatmen (Video)
Lektion 5: Eins werden mit der Liebe (Video)