Wie nutzt du diesen Kurs
Meine Empfehlung ist, dass du täglich eine oder zwei Atemübungen praktizierst. Diese müssen NICHT aus dem gleichen Modul sein!
Wie nutzt du diesen Kurs
Wie nutzt du diesen Kurs
Dieser Kurs ist so gedacht, dass du in deinem eigenen Tempo voranschreitest. Die Richtlinie, die ich dir hier geben möchte ist, dass du dir mindestens eine Woche pro Praxisvideo Zeit nimmst. Es ist so wie bei Tempobeschränkungen auf der Straße. Beim Fahren auf der Straße gilt der Wert auf dem Taferl als maximale Geschwindigkeit und bedeutet nicht, dass du so schnell fahren sollst. Du sollst nur nicht schneller fahren. Wenn du statt 100 km/h "nur" 80 km/h fährst ist das aber vor allem in den Kurven, die etwas kritisch sind viel besser - aus der Kurve fliegen kostet am Ende viel mehr Zeit.
Genauso ist das mit dem Tempolimit mindestens eine Woche. Du darfst langsamer, bloss nicht schneller ;-) Aber ich garantiere dir, anders als vielleicht auf der Autobahn, wenn du mit Tempo 30 km/h vielleicht ein Verkehrshindernis darstellst, das wird hier nicht der Fall sein. Also lass dir bitte Zeit. Meine Empfehlung liegt bei mindestens zwei Wochen Praxis je Video. So kann sich dein Körper darauf einstellen und du überforderst dich nicht.
Da ich diejenigen nicht ausbremsen möchte, die bereits Erfahrung haben und nur einer Anleitung möchten um nicht selbst immer mitzählen zu müssen oder neue Atemübungen kennenlernen möchten, schalte ich wöchentlich ein neues Video frei. Das ist aber kein von mir vorgegebenes Tempo! Nimm dir Zeit und arbeite lieber länger mit einer Atemübung oder einem bestimmten Rhythmus!
Dieser Kurs ist so gedacht, dass du in deinem eigenen Tempo voranschreitest. Die Richtlinie, die ich dir hier geben möchte ist, dass du dir mindestens eine Woche pro Praxisvideo Zeit nimmst. Es ist so wie bei Tempobeschränkungen auf der Straße. Beim Fahren auf der Straße gilt der Wert auf dem Taferl als maximale Geschwindigkeit und bedeutet nicht, dass du so schnell fahren sollst. Du sollst nur nicht schneller fahren. Wenn du statt 100 km/h "nur" 80 km/h fährst ist das aber vor allem in den Kurven, die etwas kritisch sind viel besser - aus der Kurve fliegen kostet am Ende viel mehr Zeit.
Genauso ist das mit dem Tempolimit mindestens eine Woche. Du darfst langsamer, bloss nicht schneller ;-) Aber ich garantiere dir, anders als vielleicht auf der Autobahn, wenn du mit Tempo 30 km/h vielleicht ein Verkehrshindernis darstellst, das wird hier nicht der Fall sein. Also lass dir bitte Zeit. Meine Empfehlung liegt bei mindestens zwei Wochen Praxis je Video. So kann sich dein Körper darauf einstellen und du überforderst dich nicht.
Da ich diejenigen nicht ausbremsen möchte, die bereits Erfahrung haben und nur einer Anleitung möchten um nicht selbst immer mitzählen zu müssen oder neue Atemübungen kennenlernen möchten, schalte ich wöchentlich ein neues Video frei. Das ist aber kein von mir vorgegebenes Tempo! Nimm dir Zeit und arbeite lieber länger mit einer Atemübung oder einem bestimmten Rhythmus!
Ab Modul 10 lade ich dich ein, dir deine eigene Routine zusammenzustellen! Wenn du in diesen Kurs bis dorthin fortgeschritten bist, hast du bereits einiges an Erfahrung gesammelt und hast auch schon ein Gefühl entwickelt, welche Atemübungen dir gut tun und ob du beispielsweise (vorausgesetzt du bist eine Frau) am ersten Tag deiner Periode lieber auf Kapālabhāti verzichtest und dafür zwei andere Atemübung machst oder eine Atemübung wie die Wechselatmung einfach länger praktizierst.
Meine Empfehlung ist, dass du täglich eine oder zwei Atemübungen praktizierst. Diese müssen NICHT aus dem gleichen Modul sein!
Ab Modul 10 gilt die Richtlinie, dass du dir mindestens zwei Woche pro Praxisvideo Zeit nimmst - dh ab hier werden die Videos im 2-Wochen Rhythmus freigeschaltet. Ab Modul 15 liegt das Minimum bei vier Wochen - die Empfehlung bei mehreren Monaten(!), da es dann schon sehr intensiv wird.
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