Herzlich Willkommen
In den ersten Modulen werden die Videos wöchentlich für dich freigeschaltet. Ab Modul 10 wird diese Zeit auf einen 2-Wochen Rhythmus und ab Modul 15 im 4-Wochen Rhythmus verlängert. Je intensiver die Praxis wird, desto länger sollte auch der Zeitraum sein, den du der Atemübung widmest um sie zu integrieren. Dies bedeutet NICHT, dass du alle zwei bzw. vier Wochen zum nächsten Video weitergehen solltest. Das ist nicht die Idee. Bleibe so lange bei einer Übung bis du merkst, dass du deine Kapazität unterschreitest und das Gefühl hast, dass es an der Zeit ist, zu intensivieren. Du findest oberhalb der jeweiligen Praxisvideos meine Empfehlung, wie lange du die jeweilige Übung mindestens machen solltest, bevor du weitergehst.
Hab viel Freude dabei!
Herzlich Willkommen zum Prāṇāyāma Kurs
Oṃ saha nāv avatu
saha nau bhunaktu
saha vīryaṃ karavāvahai
tejasvi nāv adhītam astu
mā vidviṣāvahai |
Om śāntiḥ śāntiḥ śāntiḥ |
Wunderbar, dass du da bist!
Ich freue mich sehr, dass du mit mir atmen möchtest. In diesem Kurs bekommst du unterschiedliche, aufeinander aufbauende Praxisvideos, die du im Idealfall morgens vor dem Frühstück nach der "Morgentoilette" ansiehst und natürlich mitmachst. Auch empfehle ich dir, eine Art Tagebuch zu führen. Dafür findest du von mir ein eJournal als Download. Im Journal gibt es täglich Fragen zur Kontemplation damit du auch deine Erfahrungen und Fortschritte für dich dokumentieren kannst.
In den ersten Modulen werden die Videos wöchentlich für dich freigeschaltet. Ab Modul 10 wird diese Zeit auf einen 2-Wochen Rhythmus und ab Modul 15 im 4-Wochen Rhythmus verlängert. Je intensiver die Praxis wird, desto länger sollte auch der Zeitraum sein, den du der Atemübung widmest um sie zu integrieren. Dies bedeutet NICHT, dass du alle zwei bzw. vier Wochen zum nächsten Video weitergehen solltest. Das ist nicht die Idee. Bleibe so lange bei einer Übung bis du merkst, dass du deine Kapazität unterschreitest und das Gefühl hast, dass es an der Zeit ist, zu intensivieren. Du findest oberhalb der jeweiligen Praxisvideos meine Empfehlung, wie lange du die jeweilige Übung mindestens machen solltest, bevor du weitergehst.
Hab viel Freude dabei!
Ziel dieses Kurses ist es, dich dabei zu unterstützen, deine mit dem ersten Kurs gestartete regelmäßige Pranayama-Praxis in deiner Morgenroutine beibehalten zu können.
Die berühmten 30 Tage um eine Gewohnheit zu ändern oder Neues in dein Leben zu stabilisieren, ist leider eine Mähr, die wissenschaftlich nicht belegt ist. Im Gegenteil: Philippa Lally et al. vom University College London konnten in einer Studie nachweisen, dass es schlicht sehr individuell ist, wie lange es braucht eine neue Gewohnheit zu etablieren bzw. eine bestehende zu verändern. Der Median liegt bei 66 Tagen, aber die Bandbreite liegt zwischen 18 und 254 Tagen. Das soll dich nun nicht stressen, sondern im Gegenteil dir bewusst machen, dass es total okay ist, wenn du nach 30 Tage immer noch viel Motivation benötigst, dich täglich hinzusetzen und zu atmen, auch wenn du an der Wirkung merkst, wie gut es dir tut. Auch ist es nicht schlimm, wenn du mal einen Tag auslässt. Achtung aber, wenn es zwei Tage hintereinander werden, dann wird der Wiedereinstieg gleich viel schwerer. Also bleib dran!
Um dich selbst für diesen Kurs mehr zu motivieren, poste doch deinen Start auf Instagram oder Facebook mit dem Hashtag: #ANANYAPranayamaChallenge und vielleicht auch täglich eine Story mit einem Foto nach deiner Atemsession!
Herzliche Grüße,
Eva vom ANANYA
Um dich selbst für diesen Kurs mehr zu motivieren, poste doch deinen Start auf Instagram oder Facebook mit dem Hashtag: #ANANYAPranayamaChallenge und vielleicht auch täglich eine Story mit einem Foto nach deiner Atemsession!
Herzliche Grüße,
Eva vom ANANYA
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Viel Freude beim Atmen!
