ANANYA Prānāyāma Intermediate Kurs
Dieser Kurs ist dann für dich der richtige Kurs, wenn du folgende Fragen mit "ja" beantworten kannst:
- Du hast den Prānāyāma Kurs abgeschlossen.
- 2 Minuten Kapālabhāti sind keine große Aufregung mehr für dich.
- Auf 8 Sekunden ein- oder auszuatmen fällt dir nicht schwer.
- Den Atem 8 Sekunden nach der Ein- aber auch nach der Ausatmung anzuhalten und dies mehrere Runden lang ist für dich bereits möglich.
- Die Wechselatmung hast du bereits kennengelernt.
Wenn du auf mindestens 4 dieser Fragen mit "ja" antworten kannst, dann ist dieser Kurs für dich genau richtig.
Mehr zum Prānāyāma Kurs Allgemein
Warum solltest du Atemübungen in deinen Tagesablauf einbauen?
Um dein Immunsystem und darüberhinaus dein gesamtes Köper-Geist-System zu stärken.
Fokussierter und konzentrierter tagsüber zu sein.
Morgens wach zu werden und aktiv in den Tag zu starten, auch wenn du kein Morgenmensch bist.
Abends runter zu kommen, wenn du nach einem anstrengenden Arbeitstag den Kopf frei bekommen möchtest.
Um dich wieder mehr zu spüren anstatt nur zu funktionieren.
Besser und tiefer zu schlafen.
Was bekommst du in diesem Kurs
Erklärungen zu den einzelnen Atemübungen.
Im 2-Wochen-Rhythmus neue Praxisvideos zum Mitmachen, damit du nicht alleine atmen und auch nicht mitzählen musst.
Du lernst neue Atemübungen kennen um auch etwas Abwechslung zu haben
Nutze unsere Gemeinschaft für Fragen und Austausch.
Du kannst jederzeit persönliche Fragen an mich richten.
Die beste Zeit für die Atemübungen ist am Morgen vor dem Frühstück. Wenn das für dich nicht möglich ist, kannst du natürlich auch abends die Atemübungen machen. Da gilt ebenso vor dem Abendessen ist besser als danach. Idealer Weise machst du eine kurze Asana-Praxis und startest dann mit den Atemübungen. Dafür habe ich Videos für dich, wie du dich, deinen Körper & Geist in 10 Minuten bereit für die Atemübungen machen kannst. Selbstverständlich spricht nichts dagegen, die Atemübungen an eine 2-stündige Asana-Praxis anzuschließen ;-) Liegt ganz bei dir!
Course plan
Modul 0
WarmUp für Geübte
WarmUp - sanfte Praxis
WarmUp - 9 Sonnengrüße
WarmUp - 30 Min. Hüftöffner & Corestability
60 Minuten Ananya meets Yin Yoga
Journaling
Journaling - Details
Modul 1
Was ist Prāṇa
Sitzposition
Erklärung Kapālabhāti
Praxis Kapālabhāti
Erklärung Sukha Prānāyāma
Praxis Sukha Prānāyāma
Modul 2
Praxis Kapālabhāti
Live Call vom 4. Oktober 2022
Live Call vom 28. Juni 2022
Live Call vom 27. Juli 2022
Modul 3
Praxis Kapālabhāti
Praxis Sukha Prānāyāma
Modul 4
Praxis Kapālabhāti
Erklärung Loma Prānāyāma
Praxis Loma Prānāyāma - 8 Sek.
Praxis Loma Prānāyāma - 6 Sek.
Modul 5
Praxis Kapālabhāti
Erklärung Viloma Prānāyāma
Praxis Viloma Prānāyāma - 8 Sek.
Praxis Viloma Prānāyāma - 6 Sek.
Modul 6
Praxis Kapālabhāti
Erklärung Loma-Viloma Prānāyāma
Praxis Loma-Viloma Prānāyāma - 8 Sek.
Praxis Loma-Viloma Prānāyāma - 6 Sek.
Modul 7
Praxis Kapālabhāti
Erklärung Nāḍi śodhana Prānāyāma
Praxis Nāḍi śodhana 4:0:4:0
Modul 8
Praxis Nāḍi śodhana 5:0:5:0
Modul 9
Praxis Kapālabhāti
Praxis Nāḍi śodhana 6:0:6:0
Modul 10
Praxis Nāḍi śodhana 4:0:8:0
Was findest du noch hier?
Praxis Nasarga mukha bhastrikā
Praxis Sūrya Bhedana Prānāyāma
Praxis Candra Bhedana Prānāyāma
Praxis Pranava Prānāyāma AUM
Savitri Prānāyāma 6:3:6:3
Savitri Prānāyāma 8:4:8:4
Sukha Pūrvaka Prānāyāma
Modul 11
Erklärung Nāḍi śodhana 4:4:8:0
Praxis Nāḍi śodhana 4:4:8:0
Modul 12
Praxis Nāḍi śodhana 5 : 5 : 10 : 0
Erklärung Vorübung Maha Bandha
Praxis Vorübung Maha Bandha
Modul 13
Erklärung Kapālabhāti mit Bandhas
Praxis Kapālabhāti
Erklärung Nāḍi śodhana Prānāyāma
Praxis Nāḍi śodhana 4:8:8:4
Modul 14
Erklärung Kapālabhāti mit Maha Bandha
Praxis Kapālabhāti
Erklärung Nāḍi śodhana Prānāyāma
Praxis Nāḍi śodhana 4:8:8:4 mit Bandhas
Modul 15
Praxis Nāḍi śodhana 5:10:10:5
Modul 16
Praxis Nāḍi śodhana 6:12:12:6
Modul 17
Praxis Kapālabhāti 54|54|108|108
Erklärung Nāḍi śodhana Prānāyāma
Praxis Nāḍi śodhana 7:14:14:7
Modul 18
Praxis Kapālabhāti 90|90|108|108
Praxis Nāḍi śodhana 8:16:16:8
Modul 19
Praxis Kapālabhāti 4 x 108
Modul 20
Sukha extended ...
Sukha extended ... Part 2
Modul 21
Praxis Maha Mudra
Praxis Yoga Mudra
Modul 22
Erklärung & Praxis Ujjāyī
Erklärung & Praxis Pratiloma Ujjāyī
Erklärung & Praxis Pratiloma Ujjāyī mit Kumbhaka
Modul 23
Erklärung & Praxis Sūrya Bheda
Modul 24
Viloma 1 Prānāyāma
Viloma 2 Prānāyāma
Viloma 3 Prānāyāma