Herzlich Willkommen
Deshalb lehre ich hier auch nicht Meditation, ich zeige dir nur eine Möglichkeit, wie du für dich eine Meditationspraxis beginnen und regelmäßig machen kannst und gerne begleite ich dich dabei.
Ich finde es großartig, dass du dich mit mir auf diese Reise begibst. Vielen Dank für dein Vertrauen. Mit dieser Reise bekommst du von mir zahlreiche Praxisvideos, die du zu jeder Tageszeit ansehen und mitmachen kannst. Ideal ist die Zeit früh morgens gleich nach dem Aufstehen. Vielleicht hast du bereits eine Morgenroutine und in diese kannst du die Meditationen oder Konzentrationsübungen einflechten. Das ist selbstverständlich nur ein Vorschlag - du kannst diese Praxisvideos jederzeit nutzen, genauso tagsüber oder abends. Wenn du dir sogar zweimal täglich dafür Zeit nehmen kannst, ist das super.
Modul 1 wird mit dem Kauf dieser Meditationsreise freigeschaltet. Modul 2 dann vier Tage später und ab dann bekommst du einmal wöchentlich ein neues Modul und damit ein neues Praxisvideo freigeschaltet. Dies bedeutet NICHT, dass du immer gleich zum nächsten Video weiter gehen musst. Das ist nicht die Idee. Bleibe so lange bei einer Übung, wie du möchtest. Du kannst auch jederzeit wieder zu "alten" und damit meist auch kürzeren Praxisvideos zurück. Du hast alle Videos der Vorwochen immer im Zugriff und kannst frei wählen.
Nach dem Aufstehen Duschen, Zähneputzen, Jala netī (Nasenreinigung mit warmen Salzwasser), Āsanas, Prāṇayama und Meditation (meist Dhāraṇās, dazu später mehr). Tagsüber, wenn ich auf etwas warte oder gerade Zeit finde, mache ich bewusste kurze Meditationseinheiten, in denen ich mich schlicht auf den Atem und seine Lenkung konzentriere. Das fällt anderen gar nicht auf - das kann ich zwischen durch jederzeit praktizieren. Das sind vielleicht zwei Minuten oder drei. Wenn ich mir die Zeit schenke setze ich mich abends wieder hin und denke über ein spirituelles Thema nach, höre mir einen Vortrag an oder lese in einem inspirierenden Buch. Auch eine zweite längere (ca. 24 Minuten) Meditationspraxis nehme ich gerne nochmal auf. Nichts muss sein, alles kann sein. Ich möchte Freude an dieser Praxis haben, sie soll kein Zwang sein. Es ist meine ganz bewusste Entscheidung, jedes Mal wenn ich mich hinsetze und praktiziere. Ein ganz bewusstes JA zu mir selbst.
Wichtig ist, dass du dir zu Beginn nicht zuviel vornimmst. Starte mit 10 Minuten - das ist das erste Modul. Das schaffst du jeden Tag irgendwann zu integrieren.
Herzliche Grüße,
Eva vom ANANYA
Herzlich Willkommen zur Meditationsreise
Oṃ saha nāv avatu
saha nau bhunaktu
saha vīryaṃ karavāvahai
tejasvi nāv adhītam astu
mā vidviṣāvahai |
Om śāntiḥ śāntiḥ śāntiḥ |
Wunderbar, dass du da bist!
Deshalb lehre ich hier auch nicht Meditation, ich zeige dir nur eine Möglichkeit, wie du für dich eine Meditationspraxis beginnen und regelmäßig machen kannst und gerne begleite ich dich dabei.
Ich finde es großartig, dass du dich mit mir auf diese Reise begibst. Vielen Dank für dein Vertrauen. Mit dieser Reise bekommst du von mir zahlreiche Praxisvideos, die du zu jeder Tageszeit ansehen und mitmachen kannst. Ideal ist die Zeit früh morgens gleich nach dem Aufstehen. Vielleicht hast du bereits eine Morgenroutine und in diese kannst du die Meditationen oder Konzentrationsübungen einflechten. Das ist selbstverständlich nur ein Vorschlag - du kannst diese Praxisvideos jederzeit nutzen, genauso tagsüber oder abends. Wenn du dir sogar zweimal täglich dafür Zeit nehmen kannst, ist das super.
Modul 1 wird mit dem Kauf dieser Meditationsreise freigeschaltet. Modul 2 dann vier Tage später und ab dann bekommst du einmal wöchentlich ein neues Modul und damit ein neues Praxisvideo freigeschaltet. Dies bedeutet NICHT, dass du immer gleich zum nächsten Video weiter gehen musst. Das ist nicht die Idee. Bleibe so lange bei einer Übung, wie du möchtest. Du kannst auch jederzeit wieder zu "alten" und damit meist auch kürzeren Praxisvideos zurück. Du hast alle Videos der Vorwochen immer im Zugriff und kannst frei wählen.
Ziel dieses Kurses ist es, dich dabei zu unterstützen deine eigene regelmäßige Meditationspraxis zu finden und beizubehalten. Dir durch diese Übungen immer bewusster zu werden, wie dein Körper und dein Geist arbeiten und so dieses bewusste Sein in den Alltag mitzunehmen. Damit auch immer mehr Ruhe und Gelassenheit in den täglichen Ablauf zu bringen und den Stress mehr und mehr loszulassen.
Die berühmten 30 Tage um eine Gewohnheit zu ändern oder Neues in dein Leben zu stabilisieren, ist leider eine Mähr, die wissenschaftlich nicht belegt ist. Im Gegenteil: Philippa Lally et al. vom University College London konnten in einer Studie nachweisen, dass es schlicht sehr individuell ist, wie lange es braucht eine neue Gewohnheit zu etablieren bzw. eine bestehende zu verändern. Der Median liegt bei 66 Tagen, aber die Bandbreite liegt zwischen 18 und 254 Tagen. Das soll dich nun nicht stressen, sondern im Gegenteil dir bewusst machen, dass es total okay ist, wenn du nach 30 Tage immer noch viel Motivation benötigst, dich täglich hinzusetzen und zu atmen, auch wenn du an der Wirkung merkst, wie gut es dir tut. Auch ist es nicht schlimm, wenn du mal einen Tag auslässt. Achtung aber, wenn es zwei Tage hintereinander werden, dann wird der Wiedereinstieg gleich viel schwerer. Also bleib dran!
Da ich immer wieder zu meiner eigenen (Morgen-)Routine gefragt werde, zeige ich dir gerne auf, wie du die Meditationspraxis in deinen Tag integrieren kannst - hier ein Beispiel für einen meiner Tagesabläufe:
Nach dem Aufstehen Duschen, Zähneputzen, Jala netī (Nasenreinigung mit warmen Salzwasser), Āsanas, Prāṇayama und Meditation (meist Dhāraṇās, dazu später mehr). Tagsüber, wenn ich auf etwas warte oder gerade Zeit finde, mache ich bewusste kurze Meditationseinheiten, in denen ich mich schlicht auf den Atem und seine Lenkung konzentriere. Das fällt anderen gar nicht auf - das kann ich zwischen durch jederzeit praktizieren. Das sind vielleicht zwei Minuten oder drei. Wenn ich mir die Zeit schenke setze ich mich abends wieder hin und denke über ein spirituelles Thema nach, höre mir einen Vortrag an oder lese in einem inspirierenden Buch. Auch eine zweite längere (ca. 24 Minuten) Meditationspraxis nehme ich gerne nochmal auf. Nichts muss sein, alles kann sein. Ich möchte Freude an dieser Praxis haben, sie soll kein Zwang sein. Es ist meine ganz bewusste Entscheidung, jedes Mal wenn ich mich hinsetze und praktiziere. Ein ganz bewusstes JA zu mir selbst.
Wichtig ist, dass du dir zu Beginn nicht zuviel vornimmst. Starte mit 10 Minuten - das ist das erste Modul. Das schaffst du jeden Tag irgendwann zu integrieren.
Herzliche Grüße,
Eva vom ANANYA
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