In meinem Komplettpaket inklusive E-Book, PDFs, Trainingsplänen, Videokurs und Übungsvideos erfährst du, warum auch du mit deinem eigenen Körpergewicht trainieren solltest und wie du am besten durchstartest.


Ich nehme dich an die Hand und zeige dir, wie du regelmäßiges Training auf dich angepasst in deinen Alltag integrieren kannst. Damit du Spaß daran hast, deine Fitness zu verbessern, Körperfett zu verlieren und stärker zu werden.

Egal auf welchem Level du stehst - P.A.T. Bodyweight Training hilft dir, deine Ziele mit Eigengewichtstraining in den eigenen vier Wänden zu erreichen!


Über 85 Übungen

Im E-Book findest du über 85 Übungen mit bebilderter Anleitung und Videos. Ich erkläre dir Schritt für Schritt, wie du das perfekte Level einer Übung für dich findest.
Außerdem weise ich dich bei jeder Übung darauf hin, welche häufigen Fehler es gibt und wie du sie vermeiden kannst. Zusätzlich lernst du, welche Muskelgruppen du durch welche Übungen ideal ansprechen kannst.


100 Wochen Trainingspläne

Neben dem Basisprogramm in zwei Varianten gibt es Trainingspläne für Muskelaufbau, Fettabbau und allgemeine Fitness in jeweils zwei Schwierigkeitsgraden. Außerdem noch ein Trainingsplan speziell für das Ergänzungstraining von Läufern und anderen Ausdauersportlern.
Insgesamt stehen dir daher 9 unterschiedliche Trainingspläne zur Verfügung. Durch die unterschiedlichen Levels der Übungen, kannst du - je nach Ausgangsniveau - auch mehrere Monate bis Jahre mit diesen Trainingsplänen trainieren und wirst weiterhin Fortschritte machen

Ernährung und Mentaltraining

Klar, das E-Book dreht sich hauptsächlich um dein körperliches Training.
Aber ohne die richtige Ernährung und mentales Training wird sich der Erfolg nicht einstellen. Deshalb findest du auch zu diesen Themen wichtige Praxistipps und Anleitungen im Buch.

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